Уверенность в себе. Книга для работы над собой


Упражнения на снижение напряжения



Pdf көрінісі
бет10/106
Дата31.08.2023
өлшемі2,57 Mb.
#105766
түріКнига
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   106
Байланысты:
Уверенность в себе

Упражнения на снижение напряжения 
Иногда стандартные рабочие задачи, например проведение совещания или беседа с 
важным клиентом, вызывают чувство легкого напряжения, беспокойства или неуверенно- 
сти. Эти ощущения сигнализируют о том, что вы действуете не очень эффективно, поскольку 
беспокойство самым непосредственным образом сказывается на вашей памяти, способности 
быстро принимать решения, на выполнении сложных задач, например вычислений в уме, а 
также на умении убедительно излагать свои мысли. При этом влияние волнения на рутин- 
ные навыки, например на скорость работы на клавиатуре компьютера или систематизацию 
документов, не столь значительно. 
Именно поэтому в каждой главе содержится блок под названием «Время релакса- 
ции», в котором приведены быстрые и простые приемы расслабления, уже доказавшие свою 
эффективность на практике. Попробуйте их и определите, какие из них подходят вам лучше 
всего. Эти упражнения снижают напряжение и беспокойство, а значит, вы сможете более 
продуктивно решать свои рабочие задачи. В первых главах мы поговорим о техниках рас- 
слабления тела, а в последующих сосредоточимся на обретении душевного равновесия. 
Начнем с простой и быстрой техники релаксации для тела. Но сначала остановимся на 
том, почему упражнения из блока «Время релаксации» настолько важны. 

Вы получаете небольшую передышку от чтения. 

Выполнение этих упражнений занимает секунды. При этом они помогают успоко- 
иться и обрести ясность мысли, чем бы вы ни занимались. 

Выполнять упражнения можно где угодно и когда угодно, так как это абсолютно неза- 
метно для окружающих. Например, можно заняться релаксацией, когда у вас выдается сво- 
бодная минута: вы едете в лифте или на эскалаторе, ждете, пока загрузится компьютер или 
распечатается документ, остановились на светофоре, ждете своей очереди и так далее. 

Чтобы справиться с длительным стрессом, попробуйте выполнять техники релакса- 
ции из этого блока несколько раз в день. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   106




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет