Уверенность в себе. Книга для работы над собой


Следите за своим здоровьем



Pdf көрінісі
бет102/106
Дата31.08.2023
өлшемі2,57 Mb.
#105766
түріКнига
1   ...   98   99   100   101   102   103   104   105   106
Байланысты:
Уверенность в себе

Следите за своим здоровьем. 
Если вы в хорошей форме, то можете многого 
добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают 
силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и 
выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время 
для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, 
например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать 
от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением. 
3.
Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы. 
Избегайте суеты и 
спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрес- 
сом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите 
время для релаксации – не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознан- 
ности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу. 
4.
Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права
, которые должны 
соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на 
то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы 
вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку. 
5.
Ведите себя ассертивно 
(но не агрессивно!). С уважением относитесь к себе и к дру- 
гим людям, научитесь достигать компромисса и говорить «нет», когда нужно. В конфликт- 
ной ситуации будьте готовы к переговорам и компромиссу. Когда возможно, стремитесь к 
тому, чтобы все стороны остались довольны результатом. 
6.
Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны 
– вы должны 
знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно 
знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш 
первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимо- 
сти. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее 
отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому долж- 
ное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою 
уверенность и самооценку. 
7.
Язык тела. 
Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но 
и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, уста- 
новите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, 
когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокой- 
ный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна 
быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, 
и вы можете показать себя как харизматичный оратор! 
8.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   98   99   100   101   102   103   104   105   106




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет