Высшее образование
Контрольные упражнения (тесты)
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| 7.4.6. Контрольные упражнения (тесты)
х для определения уровня развития выносливости ■ Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интен- сивность деятельности. На основе этого критерия разработаны пря- мой и косвенный способы измерения выносливости. При прямом способе испытуемому предлагают выполнять какое-либо задание (например, бег) с заданной интенсивностью (60, 70, 80 или 90% от максимальной скорости). Сигналом для прекращения теста яв- ляется начало снижения скорости выполнения данного задания. Однако на практике педагоги по физической культуре и спорту прямым способом пользуются редко, поскольку сначала нужно определить максимальные скоростные возможности испытуемых (по бегу на 20 или 30 м с ходу), затем вычислить для каждого из них заданную скорость и только после этого приступать к тестированию. В практике физического воспитания в основном применяется кос венный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистан ции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистан ции обычно составляет 600—800 м; средних классов — 1000—1500 м; старших классов — 2000—3000 м. Используются также тесты с фик сированной длительностью бега — 6 или 12 мин. В этом случае оце- \ нивается расстояние, преодоленное за данное время (табл. 4). [ В спорте выносливость может измеряться и с помощью дру- , гих групп тестов [I]: неспецифических (по их результатам оцени- вают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утом- ления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей). К неспецифическим тестам определения выносливости отно- сят: 1) бег на тредбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ- тест. Во время выполнения теста измеряются как эргометричсские (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и фи- зиологические показатели (максимальное потребление кислорода — МПК, частота сердечных сокращений — ЧСС, порог анаэробно-! го обмена — ПАНО и т.п.). жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|