Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
Этап 2: поставьте будильник
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Этап 2: поставьте будильник как можно дальше от кровати Если вы этого еще не сделали, поставьте будильник как можно дальше от кровати. Тогда, чтобы нажать кнопку повтора, вам придется встать, что, естественно, поможет проснуться. Движение создает энергию, и, когда вы садитесь и вылезаете из постели, прогнать сон намного легче. Если же будильник стоит рядом с кроватью, то, когда раз- дается звонок, вы по-прежнему частично остаетесь в состоя- нии сна, и в этом случае проснуться бывает гораздо труднее. Я уверен, что иногда вы, полусонный, жмете на кнопку по- втора звонка, даже не осознавая, что делаете. Я, например, могу припомнить не один случай, когда убеждал себя в том, что звонок будильника вообще был лишь частью моего сна. Просто заставив себя встать с постели, чтобы выключить будильник, вы мгновенно поднимете уровень мотивации при пробуждении с 1 до 2. Однако и после этого вам наверняка будет по-прежнему хотеться спать. Так что… Этап 3: почистите зубы Знаю-знаю, что вы думаете. Да неужели, Хэл? Ты сове- туешь мне почистить утром зубы? Да, именно так. Дело в том, что, занявшись этим бездумным видом деятельности в первые несколько минут после пробуждения, вы просто дае- те себе время проснуться. Так что, выключив будильник, от- правляйтесь-ка сразу же к раковине, чтобы почистить зубы и плеснуть на лицо пригоршню-другую теплой (а лучше хо- лодной) воды. Это простое действие позволит повысить уро- вень мотивации при пробуждении с 2 до 3 или 4 единиц. Те- перь, когда вы ощущаете во рту приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего этапа. Этап 4: выпейте стакан воды Чрезвычайно важно каждое утро напоить себя. После ше- сти – восьми часов без воды ваше тело, естественно, несколь- ко обезвожено, а это вызывает усталость. Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы изба- виться от этого неприятного чувства, ему на самом деле за- частую нужно больше пить, а вовсе не спать. |