Қазақстан республикасы ғылым және жоғары білім министрлігі ш. УӘлиханов атындағы
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ПСИХОЛОГИЮ
жүктеу/скачать 19,8 Mb. Pdf көрінісі
|
| ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ПСИХОЛОГИЮ
ЧЕЛОВЕКА Звягина К.С. Научный руководитель: Исмаилова С.И. лектор Кокшетауский университет им.Ш.Уалиханова, г. Кокшетау zvyaginakarina@gmail.com Физическая культура - это область социальной деятельности, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности. [1] Занятия физической культурой, предусмотрены образовательной программой школ и университетов и играют большую роль в жизни учеников и студентов. Всем известен факт о том, что занятия спортом положительно сказываются на здоровье детей. Физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, стимулируют обмен веществ, тонизируют мышцы, нормализуют пульс, давление и сон. Однако нельзя не отметить положительное воздействие физической нагрузки на психологическое благополучие человека. Все мы знаем, что все составляющие здоровья взаимосвязаны и влияют друг на друга. Таким образом, при нарушениях и проблемах физического здоровья человека страдает психическое здоровье, эмоциональное состояние. Рассмотрим подробнее в чем же проявляется влияние спорта на психологию человека. Прежде всего, занятия физической культурой имеют кратковременный положительный эффект. При интенсивных занятиях спортом в головной мозг поступают эндорфины, вследствие чего человек испытывает чувство счастья. Психологи отмечают, что выделение эндорфинов, помогает снять утомление, улучшают память и внимание, а также имеет антистрессорный характер. Если регулярно выполнять физические упражнения на протяжении долгого времени, будет увеличиваться выброс эндорфинов, а значит, упражнения представляются эффективным методом лечения депрессии и снятия стресса. Также доказано, что физическая нагрузка увеличивает уровень серотонина, который влияет на настроение. Ученые полагают, что повышение уровня серотонина помогает предотвратить развитие некоторых физических или психических расстройств. Развитие двигательных навыков на уроках физической культуры позволяет снижать уровень агрессии, ригидности и фрустрации; снижает нервное напряжение; улучшает сон и эмоциональное самочувствие человека. [2] Физические нагрузки и тренировки оказывают колоссальную помощь в снижении чувства тревожности, которое очень повышено у современных детей. Польза спорта в борьбе с тревожностью связана не только с благоприятными свойствами эндорфина, но и с психологической разгрузкой, расслаблением организма, снятием мышечного напряжения. Ведь спортивная деятельность помогает абстрагироваться, отвлекаться от волнующих проблем, снимает напряжение, позволяет выйти из цикла негативных мыслей, с которыми ученики ежедневно борются и которые развивают депрессию. Депрессия – одна из популярных проблем среди современных молодых людей. Ее основными симптомами являются потеря интереса к жизни, отсутствие радости жизни и мотивации к деятельности, чувство подавленности. 152 Стоит отметить, что депрессия влияет еще и на физическое состояние человека. Ее физическими последствиями стоит называть: ослабление костей, выпадение волос, отсутствие аппетита, хроническая усталость, нарушение сна и многое другое. Психиатр Висконсинского университета Джон Грейст провел эксперимент о возможности преодоления депрессии с помощью спорта. Он разделил группу людей, страдающих от депрессии, на две подгруппы, одной подгруппе назначил десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс психотерапии. Результаты эксперимента доказали, что участники исследования, которые занимались спортом, чувствуют себя также хорошо, как и те, кто работал с психотерапевтом. Также при проведении исследования ученый определил, что аэробные нагрузки понижают тревожность и нервное напряжение намного лучше, чем дорогостоящие транквилизаторы. Это не единственное из исследований, которое доказывает, что спорт и физические нагрузки положительно сказываются на психическом состоянии человека, а также способны бороться даже с депрессивными состояниями. Занятия физической культурой помогают нам восстанавливаться и бороться с усталостью и утомлением. Школьники и студенты на протяжении всего учебного года подвергаются стрессу и большому напряжению, вследствие чего они сильно утомляются. Справляться с этим, ученикам помогают именно занятия физической культурой. Систематические физические тренировки, выполнение комплекса физических упражнений во время напряженной учебной деятельности студентов и детей играют существенную роль для снятия нервного напряжения и нормализации психического здоровья. Занятия спортом повышают уровень активности обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, которые отвечают за обмен веществ и энергии, а также нормализуют психическое состояние личности. В процессе тренировок у учащихся вырабатывается способность контролировать свои действия, основываясь на зрительных, осязательных, мышечно-двигательных и вестибулярных ощущениях и восприятиях, у них совершенствуется устойчивость внимания и восприятия, двигательная память, мышление, совершенствуется воля и способность к саморегуляции психических состояний. Во время самоконтроля моторных действий принимают участие практически все познавательные процессы. В первую очередь, это связано с физическими упражнениями, которые ставят перед учеником множество различных проблем (планирование, контроль, выбор стратегии), и поэтому побуждают человека приобрести опыт их решения. Например, педагог дает задание выполнить определенное упражнение, а ученик в это время думает, как сделать его быстро, правильно, подключая все мыслительные операции. Во время занятия спортом ученики учатся лучше управлять своими эмоциями, а также использовать навыки саморегуляции в самых разных областях жизни. Кроме того, следует упомянуть о воздействии более глубокой и сложной природы, основанной на взаимосвязях интеллектуального и психомоторного развития, когда целенаправленные воздействия на двигательную сферу человека порождают соотносительные (корреляционные) преобразования в сфере его интеллекта. Нельзя оставить без внимания и то, что занятия спортом оказывают влияние на личные качества человека. Занятия физической культурой развивают в учениках такие качества, как дисциплинированность, ответственность, пунктуальность, уверенность в себе, целеустремленность, смелость, упорство, настойчивость и многие другие. Занятия физической культурой помогают достичь основную цель современного воспитания - развитие гармонично и всесторонне развитой личности. Также уроки физической культуры развивают у детей и студентов коммуникативные навыки, играют значимую роль в социализации. Так, командные игры (баскетбол, волейбол, футбол и другие) помогают ученикам развивать навыки взаимодействия друг с другом, умения находить компромисс и работать в команде. 153 Исходя из выше сказанного, мы можем сделать вывод, что занятия физической культурой очень важны для учащихся. Они повышают не только уровень физической подготовленности человека, функциональные возможности организма, но и оказывают положительное влияние на психологию личности, помогают и в развитии психических свойств личности, и в формировании социально значимых качеств. Литература 1. Электронный ресурс «Википедия»: https://ru.wikipedia.org/wiki/Физическая_культура 2.Толкунов А. Ю., Головченко А. Д., Потебня А. Н. Влияние спорта на психоэмоциональное состояние человека // Общество, образование, наука в современных парадигмах развития. 2020. С. 231-235. жүктеу/скачать 19,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|