Ептілік қабілетті арттыруға арналған жаттығулар
Екі адм бірігіп, алға және артқа тоңқалаң асып домалау
Екі адам бірігіп, жанға дөңгелек жасап аударылу
Көпірде тұрған серігінің үстінен домалау, аунап түсу
Серіктесінің қолынан ұстап тұрып, жанға аунап түсу
Бір- біріне арқасын беріп тұрған бойда қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бінің үстінен бірі артқа аунап түсу
Серіктесін іштен шалып, іштен іліп, аяңынан ұстап көтеру
Арқасында тізесін бүгіп жатқан серіктесінің тізесіне қолмен тіреп, алға аунап түсу.
Жатқан, жартылай түрегеліп еңкейіп тұрған, тізесінде төрттағандап тұрған
Күреске арналған ойындар: бір- бірінің аяғын басу, бір аяқта тұрып иықпен қағысу,бір- бірінің арқасына мініп, көкпар тартыс, еңкейіп тұрған серіктесінің үстінен секіріп түсу, сызықтан тартып алу, шеңберден шығару, отырып бір- бірін қолдарымен тарту, бір- бірінің аяғынан ұстауға ұмтылу, белдіктен ұстауға таласу, жағадан ұстауға таласу, қолдан ұстауға таласу, тізерлеп тұрып күресу, бірнеше адам топ болып күресу.
Гимнастикалық жабдықтарда жаттығу жасау
Күрес залында, күрес кілемінде басқа гимнастикалық жабдықтар болады, олар: гимнстикалық саты, орындық, керме темір, шығыршық , арқан т.б. Осы жабдықтарда балуандарға арналған жаттығу түрлерін жасатудың пайдалы жақтары көп. Алдымен жабдықтар түріне қарай балуандарды бөліп- бөліп орналастырады.
Сабақты осылай орналастырған жағдайда жаттығушылар бір- біріне кедкергі жасамай және кезекті көп күтпей орындауларына мүмкіндік алады.
Әр топқа жетекші тағайындалады, ол өз тобындағы тәртіпті қадағалап, қауіпсіздік ережесін сақтауды ұйымдастырады.
Арқанды қолданып орындалатын жаттығулар
Арқанға аяқтың көмегімен және аяқтың көмегінсіз өрмелеу
Арқанға аяқты 90° көмегімен көтеріп өрмелеу
Арқанда тербелу
Арқанда тербеліп, алыстыққа секіру.
Арқанға аяқты жоғары көтеріп өрмелеу
Достарыңызбен бөлісу: |
