Библиотека практической психологии
Высокий уровень тревожности
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Средний уровень тревожности
- Низкий уровень тревожности: 9. Тремор рук.
| Высокий уровень тревожности;
Начало важной игры. Появление основного соперника. Критические замечания родителей. л Критические замечания со стороны тренера. ^ Средний уровень тревожности: Наблюдения за тем, как разминается соперник. Появление в незнакомом спортивном зале. Появление игроков команды соперника. Прерывистое дыхание. Низкий уровень тревожности: 9. Тремор рук. Метод заключается в предъявлении субъекту сначала ситуаций, вызывающих незначительную тревоЖ" ность, что дает ему возможность адаптироваться к Затем предъявляются ситуации, находящиеся в иерархии выше и вызывающие несколько большую тревожность. После адаптации и к этим ситуациям постепенно переходят к другим. Так до тех пор, пока спортсмен не овладеет ситуациями, которые вызываюту него наибольшую тревожность и страх. Дополнительной модификацией данного метода, является формирование реакций, «свободных от тревожности». Этот метод заключается в том, что сначала испытуемому предъявляют ситуацию, вызывающую у него состояние тревожности, а затем эту ситуацию как раздражитель снимают по какому-нибудь внешнему сигналу (например, по звонку). Таким образом, испытуемый будет ассоциировать снятие тревожности с внешним стимулом. После выработки условного рефлекса на этот стимул простое его предъявление приводит к снижению тревожности. тренировка с моделированием Чтобы помочь спортсменам снизить тревожность, тренер должен учитывать два основных фактора: а) спортивное соревнование вызывает у спортсменов состояние тревожности (т.е. возможность проигрыша, социальной неудачи) и б) наиболее продуктивные методы обычно дают представление о специфических причинах тревожности. Часто трудно отделить перевозбуждение от тревожности. Спортсмены, проявляющие многочисленные признаки физиологической готовности, часто считаются тревожными. Однако у других спортсменов могут наблюдаться признаки крайней апатии и физиологические показателе, свидетельствующие о том, что их организм либо чрезмерно перевозбужден для предстоящего соревнования, либо недовозбужден. Таким образом, одним из наиболее целесообразных °Дходов, который можно рекомендовать в работе, 142 143 является тот, с помощью которого спортсмен на пракя тике прочувствует, что значит в его виде соревноваты ся в состоянии высокой тревожности или перевозбужу дения. Это достигается соответствующей организацией условий тренировок и с помощью других измене-, ний в подготовке спортсменов, с тем, чтобы в ней мен делировался тот стресс, с которым спортсмену пред-* стоит встретиться на соревнованиях. Возможны и другие методы. Например, можно не< жиданно пригласить на одну из тренировок основного противника спортсмена с тем, чтобы они провели совместную тренировку. Кроме того, спортсмена, который-боится непривычных условий соревнований, можно без предупреждения взять на тренировки в незнакомый спортивный зал, бассейн, на чужое поле, чтобы он научился лучше адаптироваться в новых условиях. На тренировках можно создавать и специальные социальные ситуации, которые могут в дальнейшем быть причиной высокой тревожности. Так, на одну из прикидок или контрольных тренировок (там, где есть места для зрителей) можно, не предупреждая об этом спортсмена, пригласить его знакомую девушку. Можно пригласить на тренировки родителей спортсмена, чтобы он не слишком тревожился, когда они будут присутствовать на соревнованиях. Некоторые тренеры даже приглашают болельщиков команды соперников, чтобы те освистывали его воспитанников на тренировках или контрольных играх. Эти методы следует применять достаточно осторожно и после каждой такой тренировки объяснять спортсменам смысл и задачи работы в специально смоделированных ситуациях. Многие специалисты убеждены, что подобная тренировка с моделированием соревновательного стресса является эффективным подходом для снятия и уменьшения страхов и тревожности у спортсменов. рекомендации тренерам Изложенный материал содержит несколько важных практических выводов для тренера. Одни рекомендации требуют непосредственного вмешательства самого тренера, тогда как другие предлагают ему пути эффективного контакта с психологом или психиатром. Тренер должен уметь распознавать признаки тревожности у спортсменов своей команды. Если окажется, что один или более спортсме нов в команде проявляют чрезмерную тревож ность, то тренер должен выявить причины их страхов. Это можно сделать путем личных бе сед тренера со спортсменами, анализируя их автобиографические данные, а в случае, если речь идет о совсем юных спортсменах, в бесе дах с их родителями. Тренер должен готовить всю команду к встре че с ситуативным соревновательным стрессом и тревожностью. Эта подготовка может осуще ствляться заранее путем ориентации всей груп пы на предстоящий стресс с постепенным вве дением тщательно подобранных стрессоров, аналогичных тем, которые могут возникнуть непосредственно на соревнованиях. Тренер может провести ряд групповых бесед о тревожности и страхе, отметив, что признаки тревожности не всегда мешают успешному выступлению. Часто именно их отсутствие дол жно беспокоить спортсменов. Членов команды, у которых имеются постоян ные страхи, которые легко падают духом и у кого в более стрессовых ситуациях происходит полная дезорганизация деятельности, следует направить на консультацию к психологу для постановки более точного диагноза и лечения. 144 145 6. Спортсмену следует напоминать, что предсо-ревновательная тревожность уменьшится во время соревнования. Одновременно его надо информировать о том, каким образом в результате предсоревновательной тревожности могут нарушиться одни виды деятельности (т.е. вновь освоенные двигательные навыки или сложные действия, требующие точности), в то время как другие ее компоненты могут существенно улучшиться по той же причине. жүктеу/скачать 2,05 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|