Денсаулықты нығайтудың теориялық негіздері салауатты өмір салтын насихаттау
жүктеу/скачать 2,84 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Денсаулықты сақтау мен нығайту
- Салауаттану
| Тиімді тамақтану-бұл дені сау адамның жынысын, жасын, еңбек қызметін және өмір сүрудің климаттық жағдайларын ескере отырып, физиологиялық тұрғыдан толыққанды және теңгерімді мәзірі. Денсаулықты нығайтудың бұл әдісі төрт қағиданы сақтауға негізделген: жүйелілік. Үнемі тамақтану қажеттілігі өмірзаңдылықтарына байланысты, өйткені тыны салу, жүрек соғысы, жасушалардың бөлінуі және басқа процестер ырғақты. Тұрақты емес тамақтану әртүрлі бұзылулар үшін қосымша жүктемелер мен қолайлы жағдайлар жасайды; әртүрлілік. Тағамнан ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер мен минералдар шығуы керек. Осы заттардың кез – келгенінің болмауы ағзаның жұмысында үлкен ақауларға әкелуі мүмкін, сондықтан диета барлық тамақ топтарынан тұруы керек-ет, сүт, балық және өсімдік; жеткіліктілік. Тамақ күнішінде жұмсалған энергияны толтыруы керек. Қалыпты әл-ауқат үшін артық тамақтану да, дұрыс тамақтанбау да қауіпті. Әрбір жеке жағдайда қажетті калориялардың саны әртүрлі, сондықтан диетологпен кеңесу керек;
Қауіпсіздік. Жеке гигиена ережелерін сақтау, жаңа және ескірген өнімдерді ажырата білу, сондай-ақ таныс емес тағамдарды ұқыпты пайдалану тамақ қауіпсіздігін қамтамасыз етеді. Жаман әдеттерді жою-денсаулықты нығайтудың негізгі әдісі. Темекі шегу мен алкоголизм өмір сүру ұзақтығын күрт қысқартады және көптеген созылмалы аурулардың себебі болып табылады. Бұл ең күшті депрессорлар және оларды пайдалану психологиялық қанағаттанбауды қысқа мерзімде ғана жеңілдетеді. Жаман әдеттерден бас тарту қиындықтары кету синдромымен байланысты. Дене оң тәжірибе (жағымды сезім немесе дәмді тағам қабылдау) кезінде шығарылатын допаминді шығарудың бұзылған механизмдерін дереу қалпына келтірмейді. Сондықтан, никотин мен алкогольден бас тартқан адам депрессия мен тітіркенуді сезінеді. Допамин табиғи түрде шығарыла бастағаннан кейін, шығару синдромының қысқа кезеңі аяқталады. Денсаулықты нығайтудың барлық шаралары дәрігермен кеңескеннен кейін жоспарлануы керек. Денсаулықты сақтау мен нығайту Қазіргі заманда денсаулықты сақтау мен нығайту ең басты мәселелердің бірі екені белгілі. ХХІ ғасыр адамына денсаулықты қалыптастыруға үйрену қажет. Валеологиялық мәдениетті қалыптастыру өсіп келе жатқан ұрпақта денсаулықтың мәдениетін қалыптастыру мақсатына жетудің басты шарты. Салауаттану – тұтасымен алғанда жеке тұлғаның, қоғамның, табиғаттың денсаулығы туралы ғылым. Әлеумет себепші болған аурулар санының өсуіне, адамның әлеуметтік биологиялық мәні арасындағы қарама – қайшылықтардың шиеленісуіне байланысты – салауаттанудың пайда болуы заңдылық. Салауаттану ғылымы аурудың алғашқы алдын алу әдіснамасын, денсаулықты сақтау және нығайту амалдары мен әдістерін зеттейтін салауатты өмір салтын қалыптастырудың ғылыми негізі болып табылады. жүктеу/скачать 2,84 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|