Типтік қателер.
1. Құлаудың басында қол білекке қойылмайды.
2. Бос топтасу.
Сақтандыру және көмек. Артқы жағында тұрып, жамбас буындарын ұстап тұруға көмектеседі
Артқа тоңқалаң асуды орындау техникасы. Жүрелеп тіренуде, қолдар аздап алда тұрады — дене ауырлығын қолға аудару; содан кейін, қолмен сілкіне отырып, тығыз топтасу есебінен айналдырушы сәтті ұлғайта отырып, тез артқа аунап кету; жауырынға жанасу сәтінде алақандарды иықтың артына қойып, оған сүйене отырып, бастан айналдыра асып түсу (аяқтарды бүкпестен) және жүрелеп тіренуге ауысу.
8 сурет. Артқа тоңқалаң асуды орындау
Оқыту реттілігі
Алға тоңқалаң асу
Жүрелеп тіренуден кейіннен қолдармен басты тіреумен топтасуда артқа аунау
Жүрелеп тіренуден топтасуда жүрелеп тіренуге артқа тоңқалаң асу
Типтік қателіктер
Қолдарды дәл қоймау (жұдырыққа, алақанның сырт жағына, алақандар мен шынтақтарды параллель қоймау).
Қолдарды қою және бастан асып аударылу сәтінде аяқтарды жазып жіберу
Тығыз емес топтасу
Аударылу кезінде тіренудің және қолды бүгіп, жазудың болмауы
Тіреуге дененің әртүрлі буындарының бірізділікпен жанасуы. Тоңқалаң асу техникасын жете меңгеру сальто типті акробатикалық секірістерді жақсы орындауда маңызы зор.
А
лға тоңқалаң асу техникасын орындау. Жүрелеп тіреуден (қолдарды табан алдына 30-40 см алға тірей отырып), аяқтарды тік түзеп, дене массасын қолға аудару. Қолдарыңызды бүгіп, басыңызды алға қарай еңкейтіп, аяқтарыңызды итеріп, бас арқылы төңкеріп, мойын мен иық пышақтарына ораңыз. Жауырынмен еденге сүйеніп, аяғыңызды күрт бүгіңіз және топтаңыз. Сальтоны аяқтай отырып, енкейіп түруға назар аударыңыз.
7 сурет. Алға тоңқалаң асуды орындау
Достарыңызбен бөлісу: |
