Орындауға қойылатын талаптар. Әр жаттығуды бірнеше рет орындау керек. Қимылды біртіндеп тездетіп, соңғы қалыпты бекіту керек
3.2. Аунаулар
Орындау техникасы. Тіректің міндетті түрде бірізді жанасуымен дененің айналмалы қозғалысы бұрылыс деп аталады. Домалау кезінде басты айналдыруға болмайды. Жаттығудың көмекші сипатына қарамастан, ролик-бұл тәуелсіз жаттығу және жаңадан бастаушы акробаттарды дайындауда тиімді құрал ретінде әрекет етеді. Кейде орам екі негізгі элемент арасындағы байланыстырушы рөл атқара алады, бірақ негізінен сальтоға үйрену үшін кіріспе жаттығу ретінде пайдаланылады.Бағдарлама тізе бүгіп тұрған кезде екпіннен екі жаққа қарай алға және артқа айналдыруды, іште жатып иілуді, артқа айналдыруды, содан кейін қолды бастың артында ұстап тұруды қарастырады.
6 сурет. Аунауды орындау
12 СУРЕТ «Көпір» жаттығуын орындау
Оқыту реттілігі
1. Артқы және иық белдеуінің бұлшықеттерін алдын-ала созыңыз (дененің алға, артқа, бүйірге бейімділігі, дененің айналуы, шеңберлер және қолдың серпілісі).
2. Бастапқы позицияны және бастың артқы жағын, тұрып, игеріңіз
аяқтар гимнастикалық қабырғада бөлек, оған сүйенеді.
1. Артқы жағында жатып," көпірді " көмекпен жасаңыз.
2. Артқы жағында жатып, "көпірді" өзіңіз жасаңыз.
Алдымен "көпірді" 3-5 рет қайталаңыз, содан кейін алға иілу,сальто және позициялармен кезектесіп 8-12 есеге дейін көбейтіңіз
Типтік қателер
Аяқтар тізеден бүгілген, табан башпайда.
Аяқтар тізеге бүгілген, иықтар тірек нүктелерінен алшақ орналасқан
3. Қолдар мен аяқтар кең ашылған.
4. Басы алға қарай еңкейген
13 сурет. «Көпір» жаттығуын орындау барысындғы типтік қателер
Достарыңызбен бөлісу: |
