Кіріспе тақырыптың өзектілігі
БҰЛШЫҚЕТ ҚЫЗМЕТІ ЖАҒДАЙЫНДА ШАРШАУДЫҢ ДАМУЫН ЖЕДЕЛДЕТЕТІН ЖӘНЕ ШЕКТЕЙТІН ФАКТОРЛАР
жүктеу/скачать 91,33 Kb.
|
шаршау әсері
| 4. БҰЛШЫҚЕТ ҚЫЗМЕТІ ЖАҒДАЙЫНДА ШАРШАУДЫҢ ДАМУЫН ЖЕДЕЛДЕТЕТІН ЖӘНЕ ШЕКТЕЙТІН ФАКТОРЛАР
Шаршау жұмыс нәтижесінде пайда болады. Дегенмен, белгілі бір жағдайларда динамикалық бұлшықет жұмысын ұзақ уақыт бойы шаршау белгілерінсіз орындауға болады. Бұл шарттар: жұмыстың оңтайлы ырғағы мен қарқыны, жүктеменің оңтайлы мөлшері және әрбір жиырылғаннан кейін бұлшықеттердің толық босаңсыуы. «Тынымсыз еңбек ету үшін, - деп жазды И. М. Сеченов, - еңбек факторлары (қозғалыстардың жиілігі мен күші, сондай-ақ еңсерілген кедергілердің шамасы) мен демалыс кезеңдерінің ұзақтығы арасында толық белгілі бір байланыс болуы керек». Бұл жағдайда бұлшықеттердің жиырылуы кезіндегі әртүрлі ауысымдар тынығу фазаларында қалпына келтіру процестерімен толығымен өтеледі және жұмыс шаршау белгілерінсіз жүреді. Қаңқа бұлшықеттерінің осындай шын мәніндегі тынымсыз әрекетінің мысалы ретінде адамның өмір бойы үздіксіз жүретін тыныс алу бұлшықеттерінің ырғақты жұмысын келтіруге болады. Спорттық тәжірибеде көп жағдайда бұлшық ет қызметінің түрлері бар, олардың ырғағы, қарқыны және кернеуі оңтайлы шектен шығады. Бұл жағдайда шаршау (азды-көпті, ерте ме, кеш пе) сөзсіз пайда болады. Жұмыс пен демалыстың кезектесуі дененің функционалдық қасиеттерін жақсартудың қажетті шарты болып табылады. Рекреация мәселесі, «белсенді демалыстың» негіздемесі. Толық пассивті демалу кезінде мінсіз жұмыстан кейінгі шаршау бірте-бірте жоғалады. Демалыс кезінде ағзадағы барлық қалпына келтіру процестері ең толық, ең алдымен жүйке жүйесінде жүреді, ал мінсіз жұмыс нәтижесінде төмендеген дене өнімділігі біртіндеп өзінің бастапқы деңгейіне оралады және біраз уақыттан кейін тіпті жоғарылайды. Еңбекті демалыспен ұштастыру – денсаулықтың ең маңызды шарты. Түнгі ұйқы түріндегі мерзімді толық пассивті демалу әрбір адам үшін міндетті және қажет емес. Толық демалу көп жағдайда ауыр (ұзақ және ауыр) жұмыстан кейін қажет. Дегенмен, демалыс әрқашан және барлық жағдайда абсолютті тыныштықта болуы керек деген жалған пікір. Бірқатар жағдайларда белсенді демалыс деп аталатын, яғни абсолютті демалу емес, белгілі бір дәрежеде қимыл-қозғалыспен сүйемелденетін тынығу демалудың тиімді түрі екені белгілі (И. М. Сеченов). Сеченовтың жүйке-бұлшықет жүйесінің шаршауын азайтудағы орталыққа тепкіш импульстардың рөлін көрсетуі антагонистік бұлшықеттердің өзара иннервациясының негізінде жатқан орталық жүйке жүйесіндегі индукциялық процестер туралы қазіргі заманғы идеяларға сәйкес келеді. Жұмысты бір бұлшықет тобынан екіншісіне ауыстыру белсенді демалыстың мәні болып табылады және бір бұлшықет тобының да, басқа бұлшықет топтарының да өнімділігін ұзағырақ сақтауды қамтамасыз етеді. Қарама-қарсы аяқтың антагонистік бұлшықеттерінің бір мезгілде статикалық кернеуінің көмегімен бұлшықеттердің динамикалық белсенділігін арттыруға болатыны анықталды. Осылайша, мысалы, сол қолдың экстензорларының статикалық кернеуі бір уақытта пайда болса, оң қолдың иілгіштерінің тиімділігі жоғарылайтыны анықталды. Ашық ауадағы іс-шаралардың іс жүзінде дәлелденген оң құндылығы және оның байыпты ғылыми негіздемесі тек спортта ғана емес, сонымен қатар күнделікті өмірде, өндірісте ашық ауада спорттың әртүрлі нысандарын одан әрі дамыту және енгізу қажеттілігін талап етеді. Тәжірибе көрсеткендей, кейбір жағдайларда белсенді демалыс кәсіби жұмыстан кейінгі демалыстың ең тиімді түрі болып табылады. Бұл жерде ең маңыздысы өзінің табиғаты бойынша негізгі кәсіптік еңбек қызметіне тікелей қарама-қарсы қызметтің бұл түріне ауысу фактісі болып табылады. Ой еңбегімен және кәсіби дене еңбегімен байланысты шаршау дене шынықтыру мен спорттың көмегімен сәтті жойылады. Бұл жағдайда жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіруде әрекет етуші тітіркендіргіштердің мөлшерінің өзгеруіне байланысты жоғары жүйке қызметінің сипатының өзгеруі маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар сыртқы ортаның өзгеруі де маңызды. жүктеу/скачать 91,33 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|