1.
2
3
|
Вводная часть:
Построение, проверка по списку, объяснение темы урока.
1. О .Р.У. в движении.
2. Бег с заданием.
3. Различные виды ходьбы.
а) на носках, руки на поясе
б) на пятках, руки за голову
в) в полуприседе, руки в стороны
4.О.Р.У на месте
Основная часть: При беге на 1000 м применяется так называемый высокий старт. Стартующий становится одной ногой у стартовой линии, а другую отставляет назад. Тяжесть тела больше переносится на ногу, стоящую впереди. В зависимости от предполагаемой первоначальной скорости бега туловище наклоняется в различной степени. Чем выше скорость, тем больше наклон туловища, вплоть до горизонтального положения.
Метание гранаты – спортивную гранату лучше держать четырьмя пальцами за конец ручки, а свободно согнутым мизинцем упираться в основании ручки. При этом ось гранаты составляет продолжение оси предплечья. Это обеспечивает увеличение длины рычага силы во время метания.
Перед разбегом метающий стоит на левой ноге с отставленной назад правой или на двух ногах на одной линий. Правая рука с гранатой согнута в локте, и граната находится над плечом. Правая рука, выправляясь, быстро проходит вперед, сгибаясь в локте, движется назад через сторону, создавая условия для продвижения вперед.- вверх правой стороны предплечья. Несколько позже момента вертикали метающий выпускает гранату из руки.
Необходимо, чтобы в финальной фазе метания занимающийся до выпуска гранаты не допускал сгибания тела в тазобедренных суставах. Несоблюдение этого требования является грубой ошибкой.
Заключительная часть:
Построение.
Анализ урока.
Оценка.
Д\з: утренняя гимнастика 1 комплекс
.
|
|
Внешний вид
Следить за правильным положением рук, спины, ног.
Соблюдать технику безопасности при метании спортивной гранаты.Страховка учащихся
друг друга.
Оценка за урок.
|
