Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Почему надо это есть.
|
и ваша кровь потечет к мозгу, а не к желудку, перевариваю- щему пищу. А если вы чувствуете, что обязательно должны утром первым делом что-нибудь съесть, убедитесь, что это будет небольшой объем легко усваиваемой пищи, например све- жие фрукты или коктейль (подробнее об этом поговорим че- рез минуту). Почему надо это есть. Предлагаю воспользоваться мо- ментом и обсудить, почему вы едите то, что едите. Идя за продуктами в магазин или выбирая блюда в ресторанном ме- ню, как вы определяете, какие продукты употреблять? Ваш выбор основан исключительно на вкусовых предпочтениях? На консистенции пищи? На удобстве потребления? На сооб- ражениях пользы? На желании быть сильным и энергичным? На ограничениях диеты? Надо признать, большинство людей едят главным образом то, что им нравится на вкус, а на более глубинном уровне наши вкусовые предпочтения основываются на эмоциональ- ной привязанности к любимым продуктам. Если вы спросите кого-то, почему он съел мороженое, или выпил содовой, или принес жареную курицу из продуктового магазина домой, то, скорее всего, услышите что-то вроде: «Ну, потому что я люблю мороженое! Мне нравится содовая вода. Мне захо- телось жареной курицы». Все ответы основаны на эмоцио- нальном наслаждении, получаемом зачастую от вкуса этих продуктов. Человек, скорее всего, не станет объяснять свой выбор тем, какую пользу эта пища принесет его здоровью или какой объем энергии он генерирует, поев таких продук- тов. Вот к чему я веду: если мы хотим быть более энергичны- ми (а мы все этого хотим), здоровыми и не болеть (этого тоже хотят все), чрезвычайно важно еще раз подумать, почему мы едим определенные продукты, и – это действительно очень важно! – начать оценивать пользу для здоровья и энерге- тические последствия их потребления с такой же серьезно- стью (а лучше с большей), с какой мы оцениваем, насколь- ко они нравятся нам на вкус. Ни в коем случае я не хочу сказать, что следует есть продукты, которые вам совершен- но не нравятся, но полезны для здоровья. Я говорю о том, что можно получать и то и другое одновременно. Я говорю, что, если мы хотим каждый день чувствовать прилив энер- гии, достигать максимальных результатов и прожить долгую и здоровую жизнь, мы просто обязаны есть больше продук- тов, полезных для здоровья и дающих нам жизненную энер- гию, но при этом вкусных и доставляющих нам истинное на- слаждение. Что есть. Прежде чем говорить о том, что нужно есть, да- вайте на секунду остановимся на том, что следует пить. Как вы помните из этапа 4 описанной ранее пятиэтапной страте- гии, первым делом нужно выпить утром стакан воды, чтобы восполнить после сна ее дефицит в организме и полностью проснуться. Далее, я, как правило, продолжаю свое «Чудес- |