Методика обучения базовой технике в боксе
Задачи по овладению тактикой
жүктеу/скачать 125,22 Kb.
|
Бокс инфо
- Бұл бет үшін навигация:
- 3.2 Методика развития двурукости боксёров-левшей
3.2 Методика развития двурукости боксёров-левшей Многочисленные исследования показывают, что строение и функции человеческого организма являются асимметричными. Явно асимметрично расположены внутренние органы. Так, печень, селезенка, желудок находятся в правой половине тела, а сердце — в левой. Обычно у правши правая рука несколько массивней и длиннее левой, а левая нога длиннее и массивнее правой, т. е. имеется перекрестная асимметрия конечностей. У большинства правшей правая рука примерно на 20°/о сильнее левой. Конечно, отставание в развитии одной из конечностей спортсмена снижает его достижения. Для высоких спортивных достижений в боксе огромную роль играет равноценное развитие и использование обеих рук. В боксе большое значение имеет функциональная симметрия развития рук. Она дает преимущество как левшам, так и правшам. Преимущество двуруких боксеров заключается в том, что они в одинаковой степени ловко, быстро и сильно наносят удары и хорошо защищаются как левой, так и правой рукой. Множество примеров из практики показывает, что высокие пластические свойства нервно-мышечного аппарата человека создают все предпосылки для перестройки функций двигательных навыков слабейшей руки. Нужны лишь активность и целеустремленность спортсмена, а также применение рациональной методики тренировки специализированных двигательных навыков слабейшей руки.Обычно физическая подготовка боксера-левши и боксера-правши ничем не отличается одна от другой. Но жизнь заставляет левшу развивать более слабую руку и в известной мере выравнивает природную асимметрию. Ведь, в основном, в жизненной практике все предусмотрено для лравши, и левша в быту и на производстве вынужден часто пользоваться правой рукой. В школах, например, преподаватели требуют, чтобы все ученики писали правой рукой. В производстве машинная техника рассчитана на правшу. В силу этого левша постепенно развивает свою слабейшую, правую, руку, вырабатывая в ней силу, быстроту, ловкость и выносливость. Но этого все же недостаточно для того, чтобы он одинаково хорошо владел обеими руками. Чаще всего правая рука у левши отстает в своем развитии от левой, хотя и сравнительно меньше, чем левая рука от правой у правши. Развитие двурукости в боксе вызывается нередко случайностями. Например, если боксер получил травму сильнейшей руки, то, естественно, в тренировке основная нагрузка перенесется на его слабейшую руку. Так было с неоднократным чемпионом СССР, заслуженным мастером спорта А. В. Тимошиным. После повреждения пястной кости правой руки Тимошин не прекратил тренировки, а временно стал все упражнения выполнять слабейшей левой рукой: вел условный бой, упражнялся ею в ударах по боксерским снарядам и т. д. Это оправдало себя. Через некоторое время Тимошин стал «двуруким» и в дальнейших боях часто добивался чистой победы, используя не только удары правой, но и удары левой. Особенно хорошо овладел он боковым ударом левой в голову. Можно сказать смело, что успешное применение этого удара помогло ему завоевать звание чемпиона СССР в среднем весе. Повреждение сильнейшей руки помогло сделаться «двуруким» и способному боксеру первого разряда Я. Мелгайлу, бывшему чемпиону Москвы среди студентов. Из-за ожога он долгое время не мог владеть правой рукой. Как и Тимошин, Мелгайл максимально «нагружал» левую руку. Он играл ею в городки, пинг-понг, наносил удары по боксерским снарядам, лапам. Правая рука выздоровела, и Мелгайл стал «двуруким» как по силе, так и по быстроте и ловкости. Приведенные примеры показывают, что систематические специальные упражнения слабейшей руки способствуют овладению ею двигательными навыками. А овладение симметричными двигательными навыками слабейшей, левой, рукой повышает ловкость боксеров и уровень их мастерства. В стремлении стать боксером высокого класса спортсмену большую помощь может оказать двурукость. На ее приобретение и должны быть направлены активные усилия как тренеров, так и самих боксеров. Наиболее благоприятным временем для выработки «симметричных» двигательных навыков и для развития правой руки боксера-левши является детский возраст. Исследование кандидата биологических наук А. А. Поцелуева по «вопросу развития левой руки у школьников-спортсменов» показывают, что: при выполнении очень примитивных и малокоординированных движений маленькие дети «универсально» пользуются руками (хватание, удерживание предметов, броски, отправление пищи в рот без ложки и с помощью ложки и т. д.); 54% детей в возрасте от 1,5 до 3 лет являются функционально «равнорукими», т. е. почти одинаково пользуются той и другой рукой, 33% —«праворукими» и 13% — «леворукими». В возрасте 7—8 лет уже 85—90% детей четко выраженные «правши». На основе своих наблюдений Поцелуев делает вывод, что у большинства детей обе руки потенциально готовы быть в жизни «ведущими». В возрасте 12—13 лет показатели динамометра мышц-сгибателей пальцев правой руки выше, чем левой на 0,8—1,7 кг. К 18 годам сила правой кисти выше левой на 2,8—3,9 кг. Преимущественное развитие правой руки исследователь связывает, в первую очередь, с увеличением силы мышц и с ее большей активностью. Поцелуев считает, что праворукость является в большой степени следствием индивидуального развития под влиянием соответственно организованной среды, чем унаследованным признаком». Многочисленные эксперименты автора показали, что результаты в метании гранаты (левой и правой рукой), попадание баскетбольного мяча в кольцо, подача в волейболе обычно бывают выше у той группы, которая занималась по специальной программе, ставившей своей целью выработать «симметричные» двигательные навыки как левой, так и правой руками, чем у той группы, которая тренировалась по обычной методике. Выводы Поцелуева подтверждаются моей многолетней практикой работы с боксерами-левшами в возрасте 13— 14 лет. Установлено, что у подростков разница в силе кисти между левой и правой руками очень незначительна. Порою этой разницы совсем нет или она не превышает 1 кг в пользу левой руки (измерения проводились по кистевому динамометру). Наблюдения за боксерами-левшами, специально не упражняющимися слабейшей правой рукой, показывают, что в возрасте 15—16 и 17— 18 лет отставание в развитии силы правой кисти левши возрастает. Из вышеприведенных данных можно сделать вывод, что развивать силу, выносливость, быстроту и ловкость обеих рук 'боксера и вырабатывать у него «симметричные» двигательные навыки целесообразно с возраста 13—14 лет. В этом возрасте подросткам свойственна высокая эмоциональность и способность к подражанию и создаются благоприятные предпосылки для овладения более сложной координацией движений. Следовательно, для того чтобы боксер-левша был «двуруким», необходимо с детских лет проводить с ним специальную подготовку по развитию как физических качеств, так и двигательных навыков слабейшей руки. Занятия с детьми надо рассматривать как постепенную подготовку к активной спортивной деятельности в более зрелом возрасте. Тренер должен строить методику тренировки так, чтобы она содействовала равноценному развитию обеих рук в выработке симметричных навыков, но при этом тренеру надо строго учитывать возрастные, анатомо-физиологические и психологические особенности возраста учеников. Он обязан бережно относиться к подросткам, повседневно содействовать их правильному разностороннему физическому развитию, но преимущественно обращать внимание на выработку у них быстроты и ловкости. Упражнения для развития силы и выносливости надо применять постепенно и очень осторожно. Необходимо отметить, что в 13—14-летнем возрасте у подростков внимание еще малоустойчиво и им свойственна быстрая утомляемость. Следовательно, упражнения должны быть как можно более разнообразными, между ними необходимо чаще делать перерывы для отдыха. У подростков более старшего возраста (15—16 лет) начинается быстрое физическое развитие, интенсивно растет мускулатура, увеличивается сила. В этом возрасте создаются предпосылки для использования в тренировке упражнений на выносливость. Однако надо помнить, что юноша — это еще не взрослый человек, и при первых признаках утомления упражнения на выносливость необходимо немедленно прекращать. Для выработки «симметричных» двигательных навыков верхних и нижних конечностей тренеру следует, в -первую очередь, учесть все сильные и слабые стороны своих учеников; проверить их физические данные, способность выполнять упражнения, требующие быстроты, ловкости, выносливости и силы. Для выработки у боксеров симметричных навыков верхних и нижних конечностей надо проделывать спортсменам больше упражнений, способствующих развитию слабейшей руки или ноги. Для развития слабейшей руки рекомендуется проделывать ею на 30—40% больше упражнений, чем другой рукой. Составляя план физической подготовки боксера, тренер должен знать, сколько раз сможет ученик подтянуться на перекладине, каковы его показатели по кистевому динамометру, какой предельный вес штанги может он выжать, толкнуть, вырвать и т. д. Следует проверить быстроту ученика — основу всех действий боксера. Выяснить, за какое время он пробегает 100 м и сколько прыгает в длину с разбегу и пр. Сила и резкость ученика будут характеризоваться и тем, на какое расстояние толкает он ядро, метает диск и гранату и т. д. Общую выносливость можно определить по времени бега на дистанции 500—1000 м (в зависимости от возраста). Специальная выносливость проверяется по тому, насколько устает ученик в третьем раунде. Ловкость легко определить по точности бросков в цель левой и правой рукой, по умению играть в баскетбол, футбол или в другие спортивные игры и, наконец, по согласованности движений на ринге, Физическую подготовку и выравнивание работоспособности обеих рук следует проводить разносторонне, учитывая желание и интересы самого боксера. Например, если ученик не любит футбола, то от игры он получит мало пользы, так как не станет играть полноценно, с нужной нагрузкой и после игры не получит удовлетворения. Так, Шоцикас был большим любителем баскетбола и футбола. Эти игры помогали ему легко переносить большую физическую нагрузку в боксе. А вот в волейбол он не любил играть. Поэтому волейбол никогда не включался в его тренировку. Не зная всех особенностей спортсмена, трудно дать рекомендацию по составлению для него индивидуального плана развития физических качеств, в котором бы предусматривалось уравнивание слабейшей руки с сильнейшей. Лишь тщательные наблюдения, предварительная проверка физических качеств боксера и учет его собственных пожеланий позволяют тренеру правильно составить индивидуальный план и в дальнейших занятиях добиться того, чтобы боксер одинаково ловко, быстро и своевременно действовал как левой, так и правой рукой. Чтобы составить индивидуальный план всесторонней физической подготовки боксера, в которой надо решить и задачу развития слабейшей руки боксера, необходимо сначала определить положительные и отрицательные стороны его физического развития. Например, у боксера-левши сила правой руки меньше, чем левой. Измерения по кистевому динамометру показали, что правая кисть выжимает 50 кг, а левая — 55. Тренеру известно, что боксер недостаточно быстр и ловок, хотя ведет бой в высоком темпе. На основе этой характеристики и составляется индивидуальный план физической подготовки, которая поможет боксеру развить силу, быстроту, ловкость и выносливость, а также развить слабейшую руку[24]. жүктеу/скачать 125,22 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|