Эксперимент Нормана Казинса и последующие

Как справиться со стрессом
185
Пройдите тест на стресс
Пройдите тест на стресс
Все главные события нашей жизни порождают некоторый стресс, 
и вопрос о том, сохраните вы здоровье или заболеете, решает 
ваша способность или неспособность адаптироваться к переме-
нам. Психиатры Томас Холмс и Ричард Рей решили выяснить, 
влияет ли стресс на недуги. Они опросили боле 5000 пациентов, 
задавая им вопрос о том, случались ли с ними за предшествую-
щие два года какие-либо из 44 важных жизненных событий. Ниже 
приведена созданная ими таблица, которую они назвали тестом 
социальной адаптации. Этот тест показывает сравнительный уро-
вень стресса, связанного с различными жизненными событиями.
Этот тест может показать вам, рискуете ли вы заболеть из-
за стресса. Пройдите его сейчас и проверьте свои результаты.
Событие 
Событие 
Число баллов
Число баллов
Смерть супруга или партнера
100
Угроза смерти
100
Развод 73
Расставание 65
Тюремное заключение
63
Смерть близкого родственника
63
Личная травма или серьезная болезнь
53
Вступление в брак
50
Увольнение с работы (не по своей инициативе)
47
Супружеское примирение
45
Выход на пенсию
45
Изменения в состоянии здоровья члена семьи
44
Беременность 40
Трудности в сексе
39
Прибавление в семье
39
Реорганизация бизнеса
39
Перемены в финансовом положении
38
Смерть близкого друга
37

186
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
Событие 
Событие 
Число баллов
Число баллов
Переход на другое направление работы
36
Увеличение числа супружеских ссор
36
Большой кредит или ссуда (намного выше среднего 
по стране)
31
Досрочное погашение кредита или ссуды
30
Изменения в рабочих обязанностях
29
Отъезд сына или дочери из дома
29
Проблемы с родственниками со стороны супруга 
(супруги)
29
Выдающееся личное достижение
28
Супруг(а) начинает или перестает работать
26
Начало или завершение обучения в учебном 
заведении
26
Изменение в условиях проживания
25
Пересмотр личных привычек
24
Проблемы с начальством
23
Изменение в рабочем расписании или условиях 
работы
20
Перемена места жительства 
20
Перемена учебного заведения 
20
Изменения в рекреационных привычках
19
Изменения в церковной деятельности
19
Изменения в социальной деятельности
18
Ипотека или кредит, близкие к средним цифрам 
по стране
17
Изменение в режиме сна
16
Изменение в числе встреч с родственниками
15
Изменение в привычках питания
15
Отпуск 13
Рождественский сезон
12
Мелкое нарушение закона
11
Ваш итог =

Как справиться со стрессом
187
Рейтинг ваших шансов заболеть 
Рейтинг ваших шансов заболеть 
в ближайшем будущем
в ближайшем будущем
11–150 — от низких до средних
150–299 — от средних до высоких
300–600 — от высоких до очень высоких.
Обратите внимание, что позитивные события, такие как вступле-
ние в брак или выход на пенсию, вызывают больший стресс, чем 
такие негативные события, как увольнение с работы или смерть 
близкого друга.
Холмс и Рей выяснили, что итог в 300 баллов за любой год 
дает 50-процентный шанс развития серьезного заболевания в те-
чение одного года. Они также обнаружили, что итог ниже 200 
баллов снижает риск до менее чем 10 процентов.
Исследование пептидов Кэндис Перт
Исследование пептидов Кэндис Перт
Каждый человек обладает способностью повышать температу-
ру своих ладоней на 5–10 градусов по Фаренгейту, когда он под-
ключен к мониторинговым аппаратам. Этот процесс влияния на 
функционирование организма, когда человек смотрит на монито-
ринговый аппарат, называется биологической обратной связью. 
И осуществляется он исключительно за счет ваших мыслей.
В своей книге «Молекулы эмоций» (
Molecules of Emotion: Why 
You Feel the Way You Feel
) Кэндис Перт показала, как эмоции об-
ретают форму реальных, конкретных веществ в нашем теле, на-
зываемых пептидами. Она обнаружила, что пептид (эндорфин), 
вырабатываемый при смехе, циркулирует по организму и оказы-
вает непосредственное позитивное воздействие на его системы, 
включая иммунную. Это объясняет влияние эмоций на наше здо-
ровье. Пептиды, выражаясь медицинским языком, являются фи-
зическим доказательством существования наших эмоций и посто-
янно вступают в контакт с системами организма — эндокринной, 
иммунной и нервной.

188
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
В зависимости от нашего эмоционального состояния (счастли-
вого, печального, гневного и т.д.) вырабатываются разные пеп-
тиды, и поэтому по организму рассылаются разные сообщения. 
Например, чувства блаженства и единения сопровождаются выс-
вобождением эндорфинов в главное коммуникационное «шоссе» 
тела. Чувство любви к себе сопровождается выбросом пептида 
под названием 
VIP
(вазоактивный пептид кишечника). У каждого 
пептида есть собственный эмоциональный тон или настроение, 
которое вы можете ощутить.

жүктеу/скачать 7,1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: