Когда в вас поднимаются болезненные чувства, просто примите
их и дайте им быть.
Наблюдайте за своей болью. Отмечайте телесные проявления.
Говорите напрямую с той частью тела, которая болит или выдает
самую сильную реакцию. Это то место, где внутренний ребенок
хранит свою эмоциональную боль. Задайте своему внутреннему
ребенку следующие вопросы.
• Почему ты так себя чувствуешь?
• Какова причина того, что ты так себя чувствуешь?
• Чего ты боишься?
• Что я могу для тебя сделать?
• Как я могу помочь тебе почувствовать себя спокойно?
И наконец, посоветуйте вашему внутреннему ребенку отпустить
его болезненные чувства. Если он не сможет, ничего страшного. Не
нужно делать это насильно или торопиться с этим. Возможно, нужно
будет сделать несколько подходов. Пусть ваш внутренний ребенок
отдает свою боль понемногу, раз за разом. Каждый раз, почувствовав
боль, будьте терпеливы. Это значит лишь то, что потребуется
дополнительная внутренняя работа и есть еще эмоции, которые нужно
будет выпустить. Со временем прощение придет, но прежде всего вам
необходимо сострадание к самому себе.
Достарыңызбен бөлісу: