Учебное пособие / В. П. Каргаполов, А. В. Хотимченко, А. П

г) психическое здоровье.
3. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направ­
ленный на:
а) развитие физических качеств людей;
б) поддержание высокой работоспособности людей;
в) сохранение и укрепление здоровья людей;
г) подготовку к профессиональной деятельности.
4. Факторы нездорового образа жизни (укажите 3 правильных ответа):
а) материальное благополучие;
б) недостаточное образование;
в) вредные привычки;
г) гармония в интимной жизни;
д) гиподинамия;
е) полноценное питание.
5. По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье зависит от образа 
жизни на:
а) 8-12 %;
б) 50-55 %;
в) 20-25 %;
г) 75-80 %.
6. Норма сна для студентов:
а) 6 часов;
б ) 7 часов;
в) 8 часов;
г) 9 часов и более.
7. Суточная потребность человека в воде составляет:
а) 5 литров;
б) 3 литра;
в) 2,5 литра;
г) 4 литра
8. Осанка - это:
а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или пере­
двигается;
б) специфическая способность и навык человека удерживать свое те­
ло в вертикальном положении и сохранять его в равновесии;
в) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие;
г) прямое положение человека сидя, стоя и во время ходьбы.
154

9. Найдите признаки хорошей осанки (укажите 3 правильных ответа):
а) лопатки выпячиваются;
б) плечи развернуты, держатся прямо и свободно на одном уровне;
в) руки напряженно свисают по бокам тела;
г) стопы поставлены параллельно, хорошо видна выемка с внутрен­
ней стороны стопы;
д) голова поднята и расположена на одной вертикали с туловищем.
10. Что не является обязательным элементом закаливания:
а) систематичность;
б) постепенность;
в) самоконтроль;
г) моржевание.
11. Что понимается под закаливанием:
а) процесс повышения сопротивляемости организма;
б) процесс повышения устойчивости организма к внешним воздейст­
виям;
в) хождение босиком и купание в холодной воде;
г) совершенствование иммунных свойств организма.
12. Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
13. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) вращений и поворотов тела;
б) прогибания туловища назад;
в) дыхание во время упражнений должно быть свободным;
г) возвращения в исходное положение после наклона.
14. Ускоренное физическое развитие называется:
а) акселерацией;
б) адаптацией;
в) суперкомпенсацией;
г) гипертрофией.
15. Что такое адаптация?
а) 
процесс приспособления организма к меняющимся условиям 
внешней среды;
155

б) чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса;
в) процесс восстановления;
г) система повышения эффективности функционирования системы 
соревнований и тренировки.
16. ЧСС у здоровых людей составляет в среднем:
а) 40-50 уд/мин;
б) 60-80 уд/мин;
в) 100-120 уд/мин;
г) 80-100 уд/мин.
17. Что относится к «малым формам» физической культуры в режи­
ме учебного труда студентов (укажите 3 правильных ответа)?
а) утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ);
б) физическая тренировка;
в) физкультурная пауза;
г) соревнования;
д) микропаузы;
е) лечебная гимнастика.
18. Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня:
а) в обеденное время;
б) в утренние часы;
в) в конце рабочего дня;
г) в свободное время
19. Задачами комплекса УГГ являются (укажите 2 правильных ответа):
а) вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности;
б) вывести на более высокий уровень физическую подготовленность 
человека;
в) развить и совершенствовать быстроту;
г) полноценно включить организм в предстоящую работу;
д) развить и совершенствовать выносливость.
20. Упражнения, которые не следует включать в комплекс УГГ (ука­
жите 2 правильных ответа):
а) общеразвивающие;
б) со значительным отягощением;
в) на гибкость;
г) длительного статического характера;
д) на восстановление дыхания.
156

21. Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру ком­
плекса УГГ:
а) для мышц туловища;
б) для мышц верхних и нижних конечностей;
в) бег на месте;
г) прыжки в длину с разбега;
д) ходьба;
е) ускорение на короткие дистанции.
22. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами 
через каждые ... минут.
а) 25-30;
б) 40-45;
в) 55-60;
г) 70-75.
23. Ортостатическая проба определяет функциональные возможности:
а) дыхательной системы;
б) дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
в) сердечно-сосудистой системы;
г) двигательной активности человека.
24. Минутный объем крови можно подсчитать приблизительно, зная 
цифры:
а) АДиЧСС;
б) АД и ЖЕЛ;
в) ЧСС и ЖЕЛ;
г) ЧСС и вес тела.
25. К основным мотивам физического относятся (выберите один не­
верный ответ):
а) требования социальной жизни и культуры;
б) притязание на признание в коллективе;
в) повысить аэробные возможности организма;
г) осознание несоответствия собственных сил требованиям социаль­
но-профессиональной деятельности.

жүктеу/скачать 10,3 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: