Психокоррекция на каз
«Өз-өзіңе мадақ» жаттығуы
жүктеу/скачать 1,22 Mb. Pdf көрінісі
|
тренингтік бағдарламалар
- Бұл бет үшін навигация:
- 2 ТРЕНИНГ Жаттығу
| «Өз-өзіңе мадақ» жаттығуы
Мақсаты: Өз-өзіңді құптау, қуаттау жəне шабыттандыру, бұл жұмыс кезінде көмектеседі. Өткен уақыттағы жетістігіңізді еске ала отырып, эмоционалды қуаттана отырып, болашақтағы жетістіктеріңізге өз-өзіңізді шабыттандырасыз. Тапсырма 1. Мақсаттылық таныта отырып, жетістікке жеткен сəтіңізді есіңізге алыңыз. Сол жеңіс пен табыс кезіндегі эмоционалды күйіңізді есіңізге алыңыз. 2. Өз-өзіңізді мақтаңыз. Өзіңізге бірнеше жағымды сөздер айтыңыз. Мысалы: «Жарайсың! Керемет орындалған жұмыс! Осы беттен тайма!» 3. Өзіңізді ары қарайда солай жұмыс істеуге шабыттаңыз. Мысалы. Баян өз-өзін шет тілін меңгерудегі жетістігі үшін мақтады, ол бұл мақсатқа систематикалық, мақсатты жұмысы арқасында жетті: «Керемет! Осыншама күш-жігер бекерге кетпепті! Күнделікті жұмыс өз нəтижесін берді. Мен көп жұмыс істедім! Мен-жарадым, ал ең бастысы-систематикалық түрде. Босаңсымай ары қарайда осы беттен тайма! Мен өзімді шет тілін меңгеруде күніне кем дегенде бір сағат болуді өз-өзіме міндет етемін!» 2 ТРЕНИНГ Жаттығу Жаттығу жұп бойынша орындалады. Тренер əркімге топтан барлығынан да онша танымайтын жұпты таңдауға ұсыныс жасайды (топтың қатысушыларынын көп танымайтын). Нұсқаулық: Əрқайсыларыңызға төрт минут уақыт беріледі, осы уақыттың ішінде əңгімелесушіге өзіңіздің алдыңызда кімді көріп отырғаңызды айтып беруіңіз қажет. Əңгімнеі мына сөздерден бастау қажет: «Менің алдымда көріп отырғаным.....» ары қарай тек бағалау түсінігі əңгімесін қоспай сыртқы келбет жайында айту керек, сондай ақ адамның жеке ерекшеліктері туралы ақпаратын қосатын сөздерді, мысалы: мейірімді көздер, ақылды көзқарас жəне т.с.с. алдымен біреуі бір минут айтады ал екіншісі тыңдайды сосын керісінші. Мен сіздерге, рөлдерді ауыстыру қажеттілігі туындағанда айтамын. Жаттығу 1. Алдыңызға кез-келген бір зат қойыңыз. 2. Ол затқа бірнеше минут бойы мұкият қараңыз. 3. Көзіңізді жұмып, сол заттың бөлшектерін есіңізге алыңыз. 4. Көзіңізді ашып, ұмыт болған бөлшектерін табыңыз. 5. Көзіңізді жұмыңыз. 6. Есіңізде жақсы сақталғанша бірнеше рет қайталаңыз. Жаттығу 1. Алдыңдағы жаттығуда қолданылған затты жасырыңыз. 2. Барлық бөлшегін ала отырып, суретін салыңыз. 3. Оригиналды суретпен салыстырыңыз. |