Реферат Тақырыбы: Гимнастика сабағындағы қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтай отырып, шалқадан жатып, "көпір" жаттығуын орындау

Ең маңызды кеңес: үнемі жаттығулар жасаңыз! Бұл сізге тез оң нәтиже алуға, қысқа уақыт ішінде гимнастикалық қалыпта тұруға үйренуге мүмкіндік береді.

Сондай-ақ техниканы ұмытпаңыз, асықпаңыз, жаттығуды мұқият жасаңыз. Жақсырақ түсіну және көру үшін YouTube қызметіндегі кәсіби бейнелерді көріңіз (мысалы, BodyRock арнасында).

Сіз Пол Уэйд жүйесін қолдана отырып, гимнастикалық трюктерді тез біле аласыз. Ол сипаттаған негізгі қағидат: қарапайымдан бастай отырып, келесі кезеңге өтіңіз, егер алдыңғы қадам сенімді және қарапайым орындалса.

Жаңадан бастаушылар жасайтын қателік - бұл түзу артта қалу. Мәселе дамымаған бұлшықеттер болып табылады, сондықтан бұл қатені түзету, иілу, аяқтар мен қолдарды бейім жағдайдан көтеру. Жамбастың дұрыс орналасуын есте сақтаңыз.

Аяқтарды тез арада теңестіруге тырыспаңыз, бастаушылар үшін бұл қиын. Біраз уақыттан кейін мұны жасаңыз, көпір сізге оңай болады.

Гимнастикалық көпір бұрыннан белгілі, ол йогада, кейбір жекпе-жек өнерінде, мысалы кунг-фу, даос жүйелерінде кездеседі. Оның тұрақты жұмысы жүктің омыртқасын жеңілдетеді, оны күшейтеді, фигураны бұрмалайды, бұл әсіресе қыздар мен әйелдерге қатысты.

Орындау көп физикалық дайындықты қажет етпейді, үй тапсырмасы үшін өте ыңғайлы. Мұның бәрі жаттығуды жүзеге асырудың қарапайымдылығы мен тиімділігі бойынша көшбасшылардың бірі етеді.

Бүгін көпірге шығуды бастаңыз - және бірнеше айдан кейін сіз арық, икемді, икемді дене және жақсартылған көңіл-күй түрінде керемет нәтижеге қол жеткізесіз!

Егер сізде бұл жаттығумен тәжірибе болса - бұл туралы түсініктемелерде жазыңыз. Есіңізде болсын, икемді және дені сау адамдар қанша?