ЖАТТЫҒУЛАР АРТЫҚШЫЛЫҚТАРЫ
көпір іске асыру үшін дайындық ретінде барлық жаттығулар, сондай-ақ кері бұлшық нығайту. Бұл маңызды. Бұл біздің омыртқа күшті күнделікті дене белсенділігі жататын құпия емес. ол күшті бұлшық сақтап болса, бұл оған қарсы, ол тек болуы мүмкін. Тұрақты өнімділігі Stunt «көпір» жақсы бұлшық кері бандаждарды жасау, сонымен қатар омыртқа буын икемділігін дамиды ғана емес. Әсіресе маңызды осы егде жастағы адамдарға арналған болып табылады. Шынында да, жылдар бойы біздің сүйек кальций жоғалтады және одан нәзік айналады. Буын және, керісінше, олардың ұтқырлығын азайтуға көмектеседі зиянды тұздар жиналады. Артқа атқарғандары, үнемі ауырсыну және иығына түзетуге қабілетсіздігі - бұл барлық нәтижесінде. Осы жаттығулар тұрақты өнімділігі барлық жастағы жақсы физикалық формада қалуға мүмкіндік береді.
мақала оқырмандардың кең ауқымына пайдалы болады. көпір тұруға және қандай жаттығулар арқылы кері бұлшық нығайту болатынын білу үшін келеді әсіресе сол, кім.
Жұлынның икемділігін қалай тексеруге болады
Жұлынның икемділік дәрежесін тексеру үшін қабырғаға немесе есікке иық деңгейінде белгі қою керек.
Тест 1. Белгінің артына бір қадамдық қашықтықта тұрыңыз. Артқы жағынан иіліп, белгіні көруге тырысыңыз.
Тест 2. Сол жағын бұрыңыз, түзетілген оң қолыңызды жоғары көтеріп, белгіге тигізуге тырысыңыз. Екінші жағын тексеруді қайталаңыз.
Егер қозғалыстар оңай орындалса, икемділік керемет, күш-жігермен - жақсы, ол жұмыс істемейді - жаман.
Достарыңызбен бөлісу: |
