С методикой тренировки

127
Плавание как учебная дисциплина включает в себя несколько само-
стоятельных разделов: спортивное и прикладное плавание, плавание 
на открытой воде, синхронное плавание, водное поло и прыжки в воду, 
скоростное плавание в ластах, подводный спорт и оздоровительные 
технологии. 
Каждый урок плавания должен отвечать следующим требова- 
ниям:
а) иметь определенные задачи — общие, выполнение которых должно 
быть обеспечено в процессе всех занятий, и частные, выполняемые 
в течение одного отдельно взятого урока;
б) быть правильно построенным с точки зрения методики;
в) быть последовательным продолжением предыдущих занятий и в то 
же время иметь свою целостность и законченность; одновременно 
с этим он должен в значительной степени предусматривать задачи 
и содержание следующего урока;
г) соответствовать по своему содержанию определенному составу сту-
дентов в отношении пола, физического развития и физической под-
готовленности;
д) быть интересным для учащихся, побуждать их к активной деятель-
ности;
е) выполнять упражнения и игры, содействующие разностороннему 
физическому развитию, укреплению здоровья;
ж) носить воспитывающий характер.
Рациональный подбор упражнений, правильное расположение ма-
териала и определение уровня возможной нагрузки тесно связаны со 
структурой урока.
Рассмотрим типовую структуру урока. 
Вводная часть урока, которая продолжается 20–25 минут, включа-
ет в себя следующие задачи: организовать учащихся, объяснить задачи 
урока, подготовить организм к предстоящей физической нагрузке и вы-
полнению упражнений.
В этой части урока осваивают: элементы строя, гимнастические пе-
рестроения, ходьбу в сочетании с дополнительными движениями рук, 
ног, туловища, бег, прыжки, общеразвивающие (для рук и плечевого по-
яса, шеи, туловища и ног) и танцевальные упражнения с амортизатора-
ми (для мышц, несущих основную нагрузку при плавании; упражнения 
на растягивание и подвижность в плечевых, тазобедренных и голено-
стопных суставах), имитационные упражнения. 
Основная часть урока, длительностью 35 минут, включает в себя сле-
дующие задачи: изучение нового, повторение с целью совершенствова-
ния в выполнении пройденного материала, овладение двигательными 

128
умениями и навыками, развитие быстроты, ловкости, решительности, 
смелости.
В основной части изучаются: подготовительные упражнения — про-
стые движения рук и ног в воде (маятникообразные, вращательные, 
гребковые — с целью формирования чувства опоры о воду); передвиже-
ния по дну (шагом, бегом, прыжками с помощью рук — для ощущения 
сопротивления воды); погружения и выдох в воду (главное упражнение 
в начальном обучении); всплывание («поплавок», «медуза»); лежание и 
скольжение по воде на груди и на спине. 
В процессе урока обучают элементам всех видов плавания. Исполь-
зуются упражнения в воде (гребковые движения рук и ног без дыхания 
и с дыханием, согласование движений рук и ног с дыханием, плавание 
способом в целом). Движения изучаются стоя на дне; держась руками за 
край, в движении с опорой и без опоры.
В процессе освоения техники спортивных способов плавания ис-
пользуются специальные упражнения: для устранения ошибок; для ос-
воения вариантов техники каждого спортивного способа; для нахожде-
ния собственного стиля.
В современной методике обучения используются упражнения, вы-
полняемые в различном темпе — от малого до предельного.
Заключительная часть урока продолжается от 3 до 5 минут, зада-
чами которой являются следующие: обеспечить постепенный переход 
от напряжения и возбуждения, вызванных занятиями во второй части 
урока, к относительно спокойному состоянию; подвести итоги урока, 
дать задание на дом, организованно закончить занятие.
Содержание: подготовительные упражнения — простые движения 
рук и ног в воде (маятникообразные, вращательные, гребковые — с це-
лью формирования чувства опоры о воду); передвижения по дну (ша-
гом, бегом, прыжками с помощью рук — для ощущения сопротивления 
воды); погружения и выдох в воду (главное упражнение в начальном 
обучении); всплывание («поплавок», «медуза»); лежание и скольжение 
по воде на груди и на спине. 
Далее начинается обучение всем спортивным способам плавания. 
Используются упражнения в воде (гребковые движения рук и ног без 
дыхания и с дыханием, согласование движений рук и ног с дыхани-
ем, плавание способом в целом). Движения изучаются стоя на дне; 
держась руками за край пенного корытца, в движении с опорой и без 
опоры.
После освоения начальной техники спортивных способов плавания 
используются специальные упражнения:
— для устранения ошибок;

129
— освоения вариантов техники каждого спортивного способа;
— нахождения собственного стиля.
В современной методике обучения используются упражнения, вы-
полняемые в различном темпе — от малого до предельного
1. Заключительная часть — 5 мин.
Задачи: обеспечить постепенный переход от напряжения и возбуж-
дения, вызванных занятиями во второй части урока, к относительно 
спокойному состоянию; подвести итоги урока, дать задание на дом, ор-
ганизованно закончить занятие.
Подготовку к занятиям следует начинать задолго до начала учеб-
ного года. Необходимо внимательно знакомиться с программным 
материалом, продумать последовательность его изучения, т. е. спла-
нировать занятие и определить конкретные задачи урока. Также сле-
дует уделить внимание вопросам, связанным с методикой проведения 
упражнений.
Планы уроков по форме записи должны отражать дату и номер уро-
ка, задачи, место проведения, инвентарь, содержание, дозировку, орга-
низационно-методические указания или примечания.
Физическая нагрузка на уроке регулируется:
а) изменением количества упражнений;
б) различным количеством повторений упражнений;
в) увеличением или уменьшением времени, отводимого на выполнение 
упражнений;
г) применением различного темпа выполнения;
д) увеличением или уменьшением амплитуды движений;
е) осложнением или упрощением выполнения упражнений;
ж) применением в упражнениях различных предметов.
Методы ведения урока
:
• фронтальный способ — упражнения выполняются одновременно 
всеми учащимися;
• поточный способ — одно и то же упражнение учащиеся выполняют 
по очереди, один за другим, беспрерывным потоком;
• посменный способ — учащиеся распределяются на очереди для вы-
полнения упражнений;
• групповой способ — учащиеся распределяются на группы, каждая 
группа по заданию преподавателя занимается самостоятельно;
• индивидуальный способ — учащийся выполняет упражнение, 
а остальные наблюдают.
Методы обучения
:
• словесные — объяснение, рассказ, беседа, распоряжение, команда, 
указание;

 • наглядные — показ, использование наглядных пособий, фильмов;
• практические — упражнения, соревнования.
При занятиях плаванием следует соблюдать следующие
 правила без-
опасности.
1. Обязательно ознакомить занимающихся с правилами внутреннего 
распорядка.
2. Все действия производить только с разрешения преподавателя.
3. Запрещается:
— прыгать вниз головой в мелкой части бассейна;
— нырять более чем одному пловцу и без присмотра;
— безнадзорно прыгать с тумбочки, нырять, играть;
— бегать по бортику бассейна и в душевых;
— оставлять группу без надзора.
На занятиях по начальному обучению плаванию необходимо тща-
тельно соблюдать меры безопасности: проверять наличие спасатель-
ного инвентаря, вести непрерывное наблюдение за каждым учащимся, 
проводить перекличку до и поcле упражнений в воде, проводить заня-
тия в такой форме, которая позволяла бы в любой момент быстро ока-
заться в воде.
Плавание имеет большое прикладное значение. Умение плавать не-
обходимо для людей многих профессий: геологов-разведчиков, строи-
телей гидротехнических сооружений, биологов, географов, летчиков, 
космонавтов и др. В практике оздоровительной физической культуры 
плавание находит все более широкое применение в качестве средства 
для профилактики и восстановления различных нарушений в состоя-
нии здоровья человека, так как особенностью биомеханики плавания 
является то, что силы, тормозящие продвижение пловца в воде, пере-
менны и действуют непрерывно. При этом пловцы сами создают опору 
для движений. Таким образом, основой становится крепкое туловище. 
Опора на воду создается во время гребковых движений и остается пе-
ременной по величине. 
Все тело пловца работает во всех четырех стилях спортивного пла-
вания. Требуются скоординированные действия общей скелетно-мы-
шечной системы пловца, движения одной части его тела влияют на все 
остальные. Если одно из звеньев цепи слабое, то движения тела пловца 
становятся нескоординированными.

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: