С методикой тренировки



Pdf көрінісі
бет89/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   85   86   87   88   89   90   91   92   ...   135
Байланысты:
Базовые виды спорта

Спуски.
Спуски на лыжах выполняются в средней, высокой и низ-
кой стойках, а также в стойке «отдыха».
Спуск в средней (основной) стойке
выполняется со склонов различ-
ной крутизны для выполнения поворотов и других приемов горнолыж-
ной техники. Выполняется в таком положении: лыжи расставлены на 
ширину ступни, ноги слегка согнуты, туловище немного наклонено 
вперед, палки отведены кольцами назад, масса тела равномерно рас-
пределена на обе ноги.
Спуск в высокой стойке
применяется на крутых и неровных склонах, 
по глубокому снегу и для замедления скорости при спусках. Следует 
ноги слегка согнуть, одну из них для большей устойчивости выдвинуть 
на полступни вперед, туловище незначительно наклонить в сторону 
движения. При скольжении по буграм лыжник слегка приседает, а при 
преодолении впадин выпрямляется.
Спуск в низкой стойке
применяется на длинных и ровных склонах 
для увеличения скорости движения. Ноги сильно сгибают в коленях, 
голову и туловище наклоняют ниже, чем при обычной стойке, руки 
дальше выносят вперед.
Спуск в стойке отдыха
применяется на различных склонах. Для 
отдыха следует наклониться вперед, предплечьями опереться в бедра, 
палки подобрать, кольца отвести назад-вверх.
Спуски на лыжах изучаются в приведенной выше последовательно-
сти. Техника каждого из них вначале отрабатывается на месте, затем 
в движении на ровных пологих спусках. По мере овладения отдельными 
элементами и координацией движений в целом переходят к совершен-
ствованию приобретенных навыков на склонах различной крутизны 
и профиля. При обучении необходимо обращать внимание занимаю-
щихся на условия сохранения равновесия, добиваться устранения оши-
бок, связанных с неправильным наклоном туловища, сгибанием ног, 
излишним напряжением и неуверенными движениями при спусках.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   85   86   87   88   89   90   91   92   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет