выполнению последующих, более сложных по координации движений и
более интенсивной тренировочной нагрузки.
В этой части разминки выполняются специальные подготовительные
упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с
предстоящими двигательными действиями в основной части тренировоч
ного занятия.
Специальная часть разминки на одном занятии может выполняться
несколько раз, когда занимающиеся в основной части переходят к выпол
нению других физических упражнений.
Например, если в основной части занятия после тренировки в сприн
терском беге занимающиеся переходят к занятиям метанием, то перед на
чалом выполнения метаний необходима специальная разминка.
Основная часть занятия.
В основной части выполняются главные задачи, стоящие перед дан
ным занятием, т.е. происходит обучение и совершенствование техники фи
зических упражнений, и выполнение тренировочной нагрузки по воспита
нию физических качеств.
Выполнение задач, связанных с разучиванием техники физических
упражнений большей координационной сложности, осуществляется в са
мом начале основной части занятия.
Тренировочные нагрузки с целью воспитания физических качеств
рекомендуется планировать в следующем порядке: сначала выполняются
упражнения на быстроту движений, затем - на силу и в конце - занятия на
выносливость (гибкость воспитывается в процессе разминки).
Иногда эта последовательность может меняться в целях развития у
занимающихся способности проявлять высокую работоспособность при
различных состояниях утомления организма.
Заключительная часть занятия.
Эта часть занятия направлена на обеспечение постепенного сниже
ния функциональной активности и приведение организма в сравнительно
спокойное состояние. Резкий переход от активных движений к покою
включает действие мышечного насоса и перегружает сердечную мышцу. В
этом случае после занятия занимающиеся могут испытывать дискомфорт
ное состояние.
В заключительной части применяются медленный бег, ходьба, уп
ражнения на расслабление с глубоким дыханием.
В конце заключительной части рекомендуется провести анализ про
деланной тренировочной работы, связать ее с выполнением задач на данном
этапе тренировки, определить содержание самостоятельных занятий и пр.
Достарыңызбен бөлісу: