Глава 4  Как выступать публично

Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
57 
Страх сцены: выступление перед большой аудиторией 
Даже если вы упали лицом вниз, вы все равно продвинулись вперед. 
Виктор Киам, американский предприниматель (1926–2001) 
 
Если ощущение беспокойства и сопутствующий ему стресс становятся более серьез- 
ным препятствием, чем вы ожидали, то существует множество способов восстановления 
уверенности в себе. Одни люди по природе своей не испытывают особого стеснения, высту- 
пая на публике, им нравится быть в центре внимания: телевизионные ведущие, популярные 
певцы, танцоры, актеры и многие другие. Но для многих других все не так просто. Актриса 
и певица Хейден Панеттьер, звезда американского музыкально-драматического телесериала 
«Нэшвилл», в июне 2013 года рассказала в интервью, что в возрасте всего семи лет она 
участвовала в телепередаче Джея Лено на канале NBC, не испытывая ни малейшего волне- 
ния. А вот годам к двенадцати, когда она стала более осмысленно относиться к тому, чем 
занималась, у нее начала развиваться боязнь сцены. И хотя сейчас все не так плохо, она все 
равно волнуется каждый раз перед выступлением. 
Однако, как я говорила в главе 1, если, выступая перед аудиторией, вы чувствуете себя 
не в своей тарелке, значит, у вас есть соответствующие этому недостатку сильные стороны. 
В частности, скорее всего, вы хороший слушатель и организатор и с легкостью справляе- 
тесь с другими задачами, что с лихвой компенсирует некоторые неумения. Тысячи людей 
чувствуют себя как рыба, которую вытащили из воды, когда впервые встают на лыжи или 
садятся за руль автомобиля. Однако немного практики – и вот они уже вполне освоились и 
чувствуют себя уверенно. 
Многие нервничают перед публичным выступлением, получив когда-то негативный 
опыт: возможно, когда впервые читали стишок перед гостями дома, выступали в школе или 
где-то еще. Такой опыт часто приводит к возникновению отрицательных ассоциаций, фор- 
мированию поведения уклонения, а также к сомнению в собственных способностях – и все 
это абсолютно безосновательно. Главы 1, 2 и 3 содержат рекомендации, позволяющие укре- 
пить веру в собственные силы. 
Однако даже если вы от природы не любите выступать на публике или испытали нега- 
тивный опыт в прошлом, помните: умение выступать – всего лишь навык, которому, как и 
любому другому, можно научиться и практиковаться в нем, пока не почувствуете себя уве- 
ренно. Вот пример одной из моих коллег, которая сразу после окончания университета посту- 
пила на свою первую работу. Бедняжка превратилась в комок нервов за несколько дней до 
первого тренинга, который ей предстояло провести. 
«Я хорошо знала предмет, все организовала и качественно подготовилась к занятию, 
так что, несмотря на все свои переживания и нервы, справилась хорошо. Конечно, мое 
выступление нельзя назвать звездным, но это качественная работа. Я справилась с самыми 
важными моментами – подготовилась, приобрела глубокие знания и действовала в зоне 
своей ответственности. От меня не требовалось чего-то сверхъестественного, я просто 
должна была удовлетворительно провести занятие. Всему свое время – стремлению к совер- 
шенству и звездным выступлениям в том числе!» 
Не так давно я вновь встретилась с ней, теперь она превратилась в опытного, способ- 
ного и уверенного в себе спикера. Разумеется, она по-прежнему волнуется, когда ей пред- 
стоит выступать перед большой аудиторией, перед своими коллегами или важными лицами, 
но кто бы из нас не волновался? В конце концов, наши эмоции в подобных ситуациях демон- 
стрируют, что нам не все равно и что мы хотим показать себя с лучшей стороны, разве это 

Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
58 
плохо? Наверное, даже премьер-министр испытывает волнение, когда едет на заседание пар- 
ламента. 

жүктеу/скачать 2,57 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: