Высшее образование
Собственно силовые способности
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Скоростно-силовые способности
| Собственно силовые способности проявляются: I) при относи-
тельно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполня- емых с околопредельными, предельными отягощениями (напри- мер, при приседаниях со штангой достаточно большого веса); 2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим разли- чают медленную силу и статическую силу. Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, ус- тупающем и статическом режимах работы мышц. Они определя- ются физиологическим поперечником мышцы и функциональ- ными возможностями нервно-мышечного аппарата. Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления (В.В.Кузнецов, 1975): 1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила); 2) при попытке внешних сил или под воздействием соб- ственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила). Воспитание собственно силовых способностей может быть на- правлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гире- вой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающих- ся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строитель- ства тела (бодибилдинг). Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто мак- симальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значи- тельной скоростью, но не достигающей, как правило, предель- ной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в ко- торых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при мень- шем отягощении (например, при метании копья) возрастает зна- чимость скоростного компонента. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным 77 Стартовая сила I Ускоряющая сила 1 Рис. 10. Классификация силовых способностей и их соединений жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|