И профессионально-прикладных форм
Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих
воздействий предусматривает обеспечение действенности физичес- кого воспитания на основе последовательной реализации все более сложных двигательных задач, планомерного повышения двигатель- ной активности, увеличения объема и интенсивности сопряженных с нею нагрузок (как факторов оптимизации индивидуального физического развития, приобретения и прогрессирования трениро- ванности) по мере роста функциональных возможностей организма под воздействием этих и иных факторов*. Такая тенденция в динамике воздействий, осуществляемых на протяжении многолетнего физического воспитания, выражает его поступательный характер. Она не исключает относительной стаби- лизации, а при определенных условиях и снижения уровня функ- циональных нагрузок в пределах отдельных занятий и этапов про- цесса физического воспитания, но является в указанном смысле главенствующей. Это обусловлено, наряду с другими причинами, необходимостью гарантировать развивающий (т. е. создающий им- пульс к развитию) эффект системы упражнений по мере того, как он начинает убывать в силу закономерностей адаптации к ним. Ведь,как известно, первоначально активная мобилизация функциональных и адаптационных возможностей организма в ответ на воздействие непривычных упражнений (в стадии так называемой аварийной адаптации) сменяется затем в ходе приспособления к ним, если они многократно повторяются и остаются неизменными, все менее активным реагированием на них и стереотипизациеи их эффекта с переходом в стадию устойчивой адаптации**. Хотя закономерности адаптации играют весьма существенную роль в функционировании и развитии организма, на использовании лишь адаптационного эффекта нельзя построить подлинно резуль- * Этот принцип распространяется в определенной мере и на методику исполь- зования в физическом воспитании таких средств воздействия на. физические кон- диции организма, как гигиенические и естественносредовые факторы закаливания по отношению к температурным колебаниям среды и т. д. Правила нормирования их рассматриваются в специальных разделах гигиены и других дисциплин, смежных с теорией и методикой физического воспитания. ** Подробный обзор современных биологических сведений о механизмах и ста- диях процесса адаптации к мышечной работе см., напр., Меерсон Ф. 3,, Пшенни-кова М. Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. М., Медицина, 1988. 101 тативного физического воспитания. Доминирующими в нем высту- пают не закономерности приспособления, а закономерности, по ко- торым обеспечивается поступательное развитие индивида. Именно это и обусловливает в конечном счете тенденцию последовательной динамизации (усиления и обновления) воздействий в процессе физического воспитания. Не обеспечив такой тенденции в нем, невозможно гарантировать достаточно высокую его результативность, которая выражалась бы в перманентном повышении уровня реализованных функциональных возможностей организма, темпов развития двигательных и непосредственно связанных с ними способностей, тренированности и физической подготовленности в целом. Целесообразное наращивание развивающе-тренирующих воздействий в процессе физического воспитания достигается, как уже говорилось, главным образом с помощью направленного увеличения двигательной активности путем: соответствующей конкретизации целевых установок при выполнении физических упражнений и прогрессирующего изменения их моторных параметров (скорости, темпа и мощности движений, разового количества выполняемой физической работы и т.д.); регулярного обновления состава упражнений и условий их выполнения таким образом, чтобы они требовали возрастающих проявлений двигательных и связанных с ними способностей; последовательного прироста суммарного объема и интенсивности нагрузок, преодолеваемых в отдельных занятиях, их сериях и в рамках целых этапов физического воспитания. Все это позволяет по ходу его дифференцированно усиливать функциональные воздействия в соответствии с особенностями задач, решаемых на том или ином этапе, а также гарантировать неубывающие импульсы к развитию и в масштабе всей системы занятий, т. е. в общей тенденции — от этапа к этапу. Для динамики нагрузок в процессе физического воспитания закономерна в единстве с такой направленностью и тенденция ритмичного варьирования (в том числе относительной стабилизации, а при необходимости и снижения) их в пределах определенных фаз, - этапов, периодов. Это необходимо постольку, поскольку по-фазное и поэтапное ограничение параметров нагрузок облегчает адаптацию к ним и позволяет предупредить превращение их положительного кумулятивного эффекта в противоположный (переутомление, перетренированность и т. п.), но не останавливает общего поступательного хода процесса физического воспитания. Соотно- шение тенденций динамики нагрузок зависит, кроме прочего, от закономерностей протекания адаптации к ним. На необходимость соответствующим образом учитывать это при нормировании воздей- ствий в процессе физического воспитания ориентирует принцип жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|