Гимнастика сабағындағы қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтай отырып, шалқадан жатып, "көпір" жаттығуын орындау.
Көпір- бұл гимнастикалық жаттығу, бұл арқадағы бұлшықеттерді нығайтуға, қалыптарын жақсартуға, икемділікті дамытуға және омыртқалы дискілерді қоршаған тіндерде қан айналымын жақсартуға арналған.
Бодибилдингте көпір сирек қолданылады, өйткені бұл спорттың ерекшелігі көп жағдайда спортшының келбетін бағалауды қажет етеді. Спортзалдағы жаттығулардың мақсаты - ең әдемі дене, бірақ әрқашан дені сау емес.
