Жалпы жүрістегі, жүгірістегі гимнастикалық комплекс жаттығулары:
- Жүру: Қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру. Қолды жанға созып өкшемен жүру.
- Жартылай отырып, толық отырып жүру.
- Жүгіру: Стадион жолаушасымен екі айналым жеңіл жүгіріс.
- Еркін жүріп бастапқы қалыпқа келу.
- Екі қатарға тұрып қозғалыстағы арнайы жеңіл атлетика жаттығуларын жасау:
- тізені көтеріп жүгіру
- аяқты артқа сермеп жүгіру
- қиғаштап жүгіру
- дене артымен жүгіру
- жылдамдықа жүгіру
- Жүріске ауысып, тыныс алу жаттығуларын орындау.
Жалпы орындағы гимнастикалық комплекс жаттығулары:
- Оқушылар шеңбер құрып, сағат тілімен кезек-кезек орындағы
гимнастикалық комплекс жаттығуларың бастаушыдан бастау:
Б. қ аяқты дене бойында екты кеуде кысып басты онға, солға айландыру жаттығуды 4-рет қайталау
Б. қ аяқты дене бойында колды ыйыққа қойып алға және кері айландыру жаттығуды 4-рет қайталау
Б. қ аяқты дене бойында он колды үстінде сол колды төмең үстап сермеу жаттығуды 4-рет қайталау
Б. қ аяқты дене бойында колды кеүде алдында үстап онға, солға сермеу жаттығуды 4-рет қайталау
Б. қ аяқты дене бойында колды белге қойып белді онға, солға айландыру жаттығуды 4-рет қайталау
Б. қ аяқты дене бойында колды тзеге қойып белді онға, солға айландыру жаттығуды 4-рет қайталау
- Оқушыларды екі қатарға тұрғызып эстафета ойындары арқылы өткізу.
- Еркін жүріп бастапқы қалыпқа келу
Спорт кешеңі
Мұғалімге ысқырық
|
|
