Таңертеңгі жаттығулар 15. 04-30. 04 Қазан айы жалаушамен i-бөлім Денесін тік ұстау Жүру: Өкшемен жүру,аяқ ұшымен,тізелерді кезек-кезек көтеріп жүру. Жүгіру



Дата11.09.2022
өлшемі17.16 Kb.
#38833

Таңертеңгі жаттығулар 15.04-30.04 Қазан айы жалаушамен
I-бөлім Денесін тік ұстау
Жүру: Өкшемен жүру,аяқ ұшымен,тізелерді кезек-кезек көтеріп жүру.
Жүгіру: 1.Жәй қарқымен
2.Қаттырақ қарқынмен
3.Дем алу,дем шығару.
Негізгі бөлім Дамытпалы жаттығулар жолаушамен жасалады.
1.Б.Қ. Бір қолда жолауша жоғары созылу,жанға,алдыға,түсіру. 5-6 рет
2. Б.Қ. 1 .Қолды жоғары көтеру
2. Оң қолдағы жалаушаны,сол қолға ауыстыру. 5-6 рет
3.Б.Қ. аяқ алшақ қолдағы жалаушылармен,оңға бұрылу,солға бұрылу. 5-6 рет
4. Б.Қ. Еңкею Б.Қ. 1.қолды жоғары 2.алдыға,3.еңкею.Б.Қ 5-6 рет
5. Б.Қ. Допты-жалаушаны өзіңнен айналдыру.
1. Оң қолдағы допты жоғары көтеру,2.Солға өткізу б.қ. келу. 5-6 рет
6. Отыру.Б,Қ. Екі тізе үстіне отыру
2. Көтерлу,3. Қолды жоғары созу. Б.қ қа келу. 5-6 рет
Демалу жаттығулары
1. Мұрынмен терең ауамен тарту.
2. Шығару-ауыз
3. Мұрынмен кідіріп ауаны тарту
4. Шығару ауыз


Таңертеңгі жаттығулар 1.09-15.09 Қазан айына дейін
I-бөлім. Жүру: 1.Өкшемен,аяқ ұшымен,аяқ қырымен жүру.
2.Лаққа ұқсап секендеп жүру.
Жүгіру: 1.Тайша жүгіру
2.Қоянға ұқсап жүгіру.
II-бөлім. Дамытпалы жаттығулар.
1. Б.Қ. 1.Қолды жоғары көтеру .2. жанға созу. 3.түсіру. 4-рет
2. 1.Басты оңға,2 алдыға,3.солға қозғау.Б.Қ 4-рет
3. Б.Қ. 1.Екі қолды екі иыққа қойып қозғау,алдыға 2.артқа Б.Қ 4-рет
4. Б.Қ аяқ алшаң екі қолды алдыға,2.жерге созу қайтта Б.Қ
Қолды оңға,алдыға,солға кезек-кезек созу. 4-рет
5. Екі тізені оңға қозғалу,екі тізені солға қолмен қозғау. 4-рет
Тыныс алу жаттығулары.
1. Жыланша дем алу
2. Паравоз болып дыбыс шығару.
Таңертең әр күні,
Жаттығу жасаймыз.
Шынығып денеміз,
Біз көнілді боламыз.


Бейнелеу

Достарыңызбен бөлісу:




©emirsaba.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет