Жүгіріп келіп ұзындыққа секіруді жетілдіретін жаттығулар

Өзбетінше орындауға арналған тапсырмалар

1. 
   Жоғары сөре қалпына келіп, өзіне-өзі «Марш!» деген команда беру арқылы ең жоғарғы қарқынмен қашықтыққа жүгіру. (үш-бес рет қайталау керек)
   
2. 
   Осы жүгіруді төменгі сөре қалпынан орындау (3-4 қайталау керек).
   
3. 
   400 м қашықтықты орташа қарқынмен жүгіру.
   
4. 
   Серпілетін аяқты серпілу сызығына дәл қоюға тырыса отырып, ұзындыққа 10-15 м қашықтықтан жүгіріп келіп секіру.
   
5. 
   Биіктігі 60-80 сантиметрлік кергіден секіру үшін өзіңе қолайлы серпілу орнын таңдап ал.
   
6. 
   Кішкене допты жүгіріп келіп лақтыруға қажетті барлық қимыләрекет түрлерінің есебін анықтап ал.
   
7. 
   Жеңіл атлетика спортының құрамына қандай жаттығу түрлері кіреді?
   
8. 
   Организмге жүрудің қандай пайдасы бар?
   
9. 
   Жүру мен жүгірудің ең қиын жағдайлары қандай (жазық жер, беткейге қарай, еңіске қарай)
   
10. 
    Ұзындыққа секіру мен биіктікке секіру қандай бөліктерден тұрады?
    
11. 
    Жеңіл атлетикалық жаттығуларды атаңдар. Олар неше түрге бөлінеді?
    
12. 
    Жеңіл атлетиканың ең көп кездесетін табиғи түрін атаңдар.
    
13. 
    Жарыс кезінде өзге балалардың қатарласып жүгіруіне болама?
    
14. 
    Секірулер кезінде жүгіріп екпін алатын жердің ұзындығы шектеле ме?
    
15. 
    Қандай ережелерді бұзғанда дұрыс секіру деп есептелмейді?
    
16. 
    Кедергілерден жүгіру кезінде, кедергінің жанымен және кедергіден тыс жерлермен жүгіріп кетуге бола ма?
    
17. 
    Әр түрлі биіктікке қойылған кергіден өту үшін неше рет секіруге болады?
    
18. 
    Жалпы арнаулы білім беру жүйесісіндегі жеңіл атлетиканың дене тәрбиесіндегі орны.
    
19. 
    Жеңіл атлетиканың жаттығулары.
    
20. 
    Жеңіл атлетиканың президенттік тестке кіретін жаттығулары.
    
21. 
    Қысқа қашықтыққа жүгірудің әдіс-айласы.
    
22. 
    Қысқы қашықтықтың құрамына кіретін жаттығулар.
    
23. 
    Орта қашықтыққа жүгірудің әдіс-айласы.
    
24. 
    Орта қашықтықтың құрамына кіретін жаттығулар.
    
25. 
    Ұзақ қашықтыққа жүгірудің әдіс-айласы.
    
26. 
    Ұзақ қашықтықтың құрамына кіретін жаттығулар.
    
27. 
    Төменгі сөрені орындау әдіс-айласы.
    
28. 
    Биік сөрені орындау әдіс-айласы.
    
29. 
    Төменгі сөре мен биік сөренің айырмашылығы.
    
30. 
    Төменгі сөре қандай қашықтықта қолданылады?
    
31. 
    Биік сөре қандай қашықтықта қолданылады?
    
32. 
    Жүру.
    
33. 
    Спорттық жүрістің әдіс-айласы. Кәдімгі жүрістен айырмашылығы.
    
34. 
    Лақтырудың құрамына кіретін жаттығулар.
    
35. 
    Диск лақтырудың әдіс-айласы.
    
36. 
    Граната лақтырудың әдіс-айласы.
    
37. 
    Найза лақтырудың әдіс-айласы.
    
38. 
    Доп лақтырудың әдіс-айласы.
    
39. 
    Ядро итерудің әдіс-айласы.
    
40. 
    Балға лақтырудың әдіс-айласы.
    
41. 
    Секірудің құрамына кіретін жаттығулар.
    
42. 
    Орында тұрып ұзындыққа секірудің әдіс-айласы.
    
43. 
    Жүгіріп келіп ұзындыққа секірудің әдіс-айласы.
    
44. 
    Жүгіріп келіп биіктікке секірудің әдіс-айласы.
    
45. 
    Сырықпен секірудің әдіс-айласы.
    
46. 
    Үш аттап секірудің әдіс-айласы.
    
47. 
    Көпсайыстың құрамына кіретін жеңіл атлетиканың жаттығулары.
    
48. 
    Көпсайыс түрлері.
    
49. 
    Марафон жарысының қашықтығы.
    
50. 
    Марафон жарысының тарихы.
    
51. 
    Дала жарысы (кросс).
    
52. 
    Дала жарысы қандай жерлерде өтеді?
    
53. 
    Ұзындыққа және биіктіке секірудегі жүгірудің айырмашылығы.
    
54. 
    Биіктіктен аттап секірудің әдіс-айласы.
    
55. 
    Биіктіктен аяқты жазып секірудің әдіс-айласы.
    
56. 
    Биіктіктен арқамен өтудің айла-тәсілі.
    
57. 
    Жалпы секіргендегі жерден итерілу айла-тәсілі.
    
58. 
    Жүру, жүгірудің адам өміріндегі алатын орны.
    
59. 
    «Жанды дене қозғалмаса өледі» деген қағиданың түсініктемесі.
    
60. 
    Мәреге жеткендегі жеңіске ұмтылу айла-тәсілі.