Библиотека практической психологии
ПОВЫШЕННОГО УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
0-351
- Бұл бет үшін навигация:
- Физиологические симптомы
- Психологические симптомы
| ПОВЫШЕННОГО УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ
Так, на основе анализа объективных состояний и субъективных ощущений, пережитых на протяжении нескольких соревнований, можно узнать типичные индивидуальные физиологические и психические реакции, характеризующие соревновательный стресс. Физиологические симптомы Повышенная частота сердечных сокращений Повышенное артериальное давление крови Учащенное дыхание Повышенное содержание сахара в крови Частые волны ЭЭГ (20-30 колебаний в 1 сек.) Расширение сосудов Учащенное мочеиспускание. Жидкий стул Нервные движения Повышенное мышечное напряжение Бессонница Тошнота Повышенное выделение адреналина Расширение зрачков Психологические симптомы Узкая фокусировка внимания Чувство утомления Депрессивное состояние Головокружение Смятение, замешательство Чувство паники Потеря самоконтроля Неспособность к управлению объемом и направленностью внимания В состоянии повышенного возбуждения и тревожности у вас, в частности, может отмечаться повышенное напряжение и закрепощение мышц плеч и шеи. А у меня в такой же ситуации возникает совершенно другая реакция организма, например спазмы в области живота. Таким образом, ваши жалобы будут связаны с тем, что вы чувствуете излишнее мышечное напряжение и не можете в связи с этим хорошо выполнять сложнокоординанионные движения, а мои жалобы другого характера: я чувствую повышенную нервозность и боязнь плохо выступить на соревнованиях. Как ваша, так и моя реакции, характеризующие состояние эмоционального стресса, имеют свое объективное физиологическое проявление, которое можно объективно исследовать. Однако выражение тревожности как психологического аспекта того же состояния совершенно различно и носит субъективный характер. Этим примером я хочу подтвердить высказанную ранее мысль о том, что почти все атлеты испытывают в предстартовой обстановке и в условиях соревнований повышенное эмоциональное возбуждение и чувство тревоги, которые сопровождаются примерно одинаковыми физиологическими изменениями в их организме. Однако психологическая самооценка этих состояний является совершенно индивидуальной для каждого атлета. Таким образом, можно сделать вывод, что каждый спортсмен (что подтверждают результаты многочисленных исследований) имеет свой оптимальный уровень эмоционального возбуждения, при котором наиболее эффективно выступает в ответственных соревнованиях. Уровень этот индивидуален и существенно Различается даже у спортсменов, специализирующихся в одном виде спорта и имеющих равную степень Мастерства. Как только уровень возбуждения переходит оптимальные для данного спортсмена границы, оно, не- 118 119 смотря на физиологические изменения организма, готовящегося к большой работе, начинает приносить больше вреда, чем пользы. Вследствие излишнего напряжения, дискоординации мыслей и ощущений, спортсмен теряет способность правильно использовать благоприятные физиологические сдвиги организма (т.е. дополнительные энергетические ресурсы) для достижения конкретной цели. Поэтому определение и изучение оптимального для каждого атлета уровня эмоционального возбуждения — дело исключительно важное. Чтобы предсказать атлету, насколько успешно о№ может выступить при данном уровне эмоционального возбуждения и какой уровень является для него оптимальным, необходимо провести много опытов с регистрацией его физиологических сдвигов в различных соревновательных ситуациях. В таком случае можно будет сказать, находится ли эмоциональное возбуждение и тревожность спортсмена на более высоком уровне, чем это было во время тех соревнований, когда ему удалось показать свой лучший результат. В данном случае я говорю только об эмоциональном возбуждении и тревожности. Таким образом, мы подошли к третьей важной переменной: одни атлеты имеют значительно более выраженную способность психики, к эмоциональному возбуждению и тревожности, чем другие. Кроме того, еще раз подчеркнем, что такие психические состояния, как эмоциональное возбуждение и тревожность, не являются идентичными и в ряде случаев могут развиваться независимо друг от друга. Человек может быть в состоянии сильного эмоционального возбуждения и при этом практически не испытывать чувства тревоги; тем не менее данное состояние не будет нарушать эффективной деятельности сознания: мысли будут направлены на различные внешние объекты и явления в большей степени, чем на осознание внутренних переживаний. Поэтому он 220 просто не будет знать, что находится в состоянии повышенной тревожности. Это, в свою очередь, приведет к тому, что он не будет пытаться искать ответ на вопрос, по какой причине его соревновательная деятельность не так успешна, как в привычных тренировочных условиях. Например, ему вряд ли придет в голову отнести участившиеся случаи недостаточно точного выполнения относительно простых бросков к такой причине, как излишнее напряжение определенных мышц рук, рефлекторно сопровождающее изменение психического состояния. Однако недостаточную способность к самоанализу можно оценить и как положительный фактор, так как чрезмерная тенденция к «самокопанию», стремление проанализировать и осознать все причины малейшей неудачи часто приводят к тому, что даже простейшие, отработанные до автоматизма навыки начинают терять свой автоматизм и непринужденность реализации. А это, в свою очередь, еще более заставляет спортсмена углубиться в анализ своих ощущений, мыслей и переживаний, что непременно приводит к дальнейшему повышению уровня тревожности и, как следствие этого, к увеличению процента технико-тактического брака в условиях напряженной обстановки ответственных соревнований. Поэтому можно сказать, что тревожность оказывает стимулирующее воздействие на повышение уровня эмоционального возбуждения спортсмена, а уровень эмоционального возбуждения в большинстве_случаев приводит к соответствующему повышению состояния тревожности. Причем характер и темперамент спортсмена накладывают весьма существенный отпечаток на эту взаимосвязь. Следовательно, рассматривая психологические особенности реакций спортсменов на различные стрессовые ситуации в плане субъективного проявления и динамики уровней их эмоционального возбуждения и тревожности, необходимо как можно лучше 121 изучить одновременно два аспекта этих параметров, т.е. аспект «состояний» и аспект «свойств». Под аспектом «свойств» мы понимаем в виду наиболее стабильные типологические особенности личности, которые имеют устойчивые черты проявления! в самых различных ситуациях жизни и деятельности,,] а не только в условиях спортивных соревнований. Например, хорошо известно, что многие люди от-j дичаются ярким проявлением как эмоционального! возбуждения, так и таких свойств, как тревожность,! озабоченность, неуверенность'в себе (равно как их ан-^ типодов) в различных областях жизни и деятельности:] на тренировках, в учебе, работе, даже в бытовых ком-j паниях. Обычно это характеризуется более высоко] психической напряженностью, присущей данным лю-| дям. А чем выше общий уровень напряженности у че-1 ловека, тем более устойчивыми тенденциями прояв-| ления тревожности во всех возможных ситуациях о] обладает, т.е. в таких случаях можно говорить о тревожности как об определенной и достаточно стабильно! черте (или свойстве) характера и темперамента данного человека. Другим аспектом проявления тревожности и эмоционального возбуждения являются «состояния». По; эти м термином мы понимаем подверженные ситуативным изменениям и переменам параметры тревожности и эмоционального возбуждения. Поскольку здесь мы касаемся главным образом соревновательной деятельности спортсменов, то наиболее удачной иллюстрацией, позволяющей понять, чт< подразумевается под термином «состояния», будут изменения, которые происходят в психике при переходе от обыденной тренировочной деятельности к выступлению в ответственных соревнованиях. В зависимости от индивидуальных различии спортсменов эти изменения в характере их поведения и спортивной деятельности внешне будут существенное различаться как по направленности, так и по интенсивности. Это 122 и есть тот случай, когда индивидуальные свойства характера и темперамента определят различие в психических состояниях (в частности, в уровне эмоционального возбуждения и тревожности). Совершенно очевидно, что снизить эмоциональное возбуждение или тревожность, а также контролировать их внешнее проявление хотя и не всегда легко, но все же несравненно легче, чем модифицировать базовые черты характера и темперамента, создающие индивидуальные различия уровня и направленности данных свойств. Например, если мы знаем, что конкретный игрок футбольной команды отличается высоким уровнем выраженности свойства тревожности, то очень трудно рассчитывать, что в каком-то из предстоящих соревнований он сможет выступить без излишнего рефлекторного напряжения. То есть, надо заранее учитывать, что эффективность выполнения сложных технических приемов, доведенных им на тренировочных занятиях почти до автоматизма, в условиях ответственной игры будет меньше, чем в ненапряженной обстановке. Однако, несмотря на стабильность данной черты характера и темперамента атлета, негативное влияние его тревожности на результат соревновательной деятельности можно существенно снизить благодаря целенаправленному использованию в его подготовке некоторых психологических процедур, позволяющих уменьшить рефлекторно-мышечное напряжение и скованность процессов внимания в стрессовых ситуациях. На протяжении долгого времени подавляющее большинство ученых было уверено в том, что соотношение динамики тревожности и роста спортивного Результата в условиях соревнования может быть графически представлено в виде перевернутой буквы U. Сначала незначительное повышение уровня тревожности (по этой теории) оказывает стимулирующее влияние на деятельность атлета; затем, когда эффективность деятельности достигает определенной оптималь-Ной точки, продолжающийся рост уровня тревожное - 123 ти вызывает прогрессирующее снижение спортивного результата, так как выводит внимание спортсмене из-под его волевого контроля. Этот процесс графичес* ки изображен на рисунке. Более современные исследования показали, чт< соотношение динамики тревожности и эффективнос- Мало о >< Много Низкий Высокий ти действий значительно сложнее и имеет несколы уровней вариации. Оказалось, что указанная графич* кая схема этого соотношения не подтвердила и треб) ет более четкой конкретизации. Индивидуальное проявление тревожности cnoi смена в ответ на стрессовые ситуации может быть изучено с позиции динамики процессов его внимания, а точнее, особенностей широкой или узкой его фокусировки. В соответствующей главе было сказано, что сложные, быстро изменяющиеся соревновательные ситуации требуют более широкого фокуса внимания, а решения простых двигательных задач легче удаются спортсменам, обладающим узкой фокусировкой внимания. Эти заключения ученых подтверждают резуль- таты опросов спортсменов, высказавших свои субъективные суждения о требованиях различных спортивных ситуаций к функциям внимания. Поэтому определенное (незначительное) повышение тревожности, которое рефлекторно приводит в большинстве случаев к сужению фокусировки внимания в несложных ситуациях, требующих решения простых двигательных задач, может оказаться даже полезным и благоприятно отразиться на эффективности спортивной деятельности атлета. Однако, как только уровень тревожности и эмоционального возбуждения спортсмена, продолжая повышаться в стрессовой ситуации, станет выше оптимального, дальнейшее рефлекторное сужение внимания окажется чрезмерным даже для решения простых задач и начнет снижать эффективность деятельности. Что же касается более сложных задач (главным образом, к ним следует отнести решение тактических ситуаций в командных игровых видах спорта), то здесь даже невысокое повышение тревожности и эмоционального возбуждения часто влечет негативные последствия. Здесь требуется широкий фокус внимания, даже небольшое сужение его ухудшает способность атлета к восприятию и переработке необходимого объема информации. Поэтому сложные соревновательные ситуации, отличающиеся быстрыми изменениями, требуют от спортсмена широкого внимания, внешней сосредоточенности при одновременном умении переключать его «внутрь» для оперативного анализа создавшихся обстоятельств и принятия прогностических решений, т.е. Решений, предугадывающих и учитывающих дальней-шее развитие ситуаций. А широта внимания и способность к его переключению во многом определяются тревожностью и эмоциональным возбуждением, кото-PWe по достижении определенного уровня начинают сУЖать объем внимания и сковывать его способность к переключению. 124 125 Чтобы более достоверно исследовать взаимоотно" шения этих явлений (тревожности, эмоционального возбуждения, внимания и эффективности соревновательной деятельности), я провел совместно с Робертом Уолкером экспериментальные исследования на команде прыгунов в воду университета в Рочестере. В этом исследовании мы измеряли уровень тревожности и эмоционального возбуждения спортсменов и сопоставляли полученные показатели с результатами выступления в соревновании. Измерения проводились путем регистрации электрокожного сопротивления непосредственно перед каждым прыжком в соревнованиях сезона 1975 года. Динамика изменения регистрируемых показателей от соревнования к соревнованию позволяла делать заключения об уровне тревожности и эмоционального возбуждения спортсмена перед каждым прыжком, В дальнейшем было несложно сопоставить эти показатели со спортивно-техническими результатами и выявить некоторую закономерность. Кроме того, проведенное исследование позволило выявить соотношение между сложностью прыжков и успешностью их выполнения в условиях соревнований спортсменами, имеющими различную степень тревожности и эмоционального возбуждения. Анализ результатов проведенного исследования позволил сделать несколько достоверных выводов: 1) независимо от значимости соревнования, низкий уровень эмоционального возбуждения и \ тревожности является благоприятным фоном (но не главным условием) для демонстрации высоких и стабильных спортивно-технических результатов *; * Возможно, низкий уровень эмоционального возбуждения является благоприятным фоном для демонстрации высоких и стабильных результатов в прыжках в воду. Но этот вывод нельзя распространять на все вид# спорта и на всех спортсменов. Об этом свидетельствуют и спортивная практика, и многочисленные экспериментальные данные, полученные в СССР и за рубежом. сопоставление результатов выступления спорт смена в соревнованиях по прыжкам в воду с результатами исследования параметров его психического состояния является наиболее надежным и объективным при использовании метода регистрации электрокожного сопро тивления. Прогнозирующая значимость ин формации, полученной по результатам изме рения электрокожного сопротивления спорт смена перед прыжком в воду, может быть дос товерной и информативной лишь в случае уче та всех особенностей данного прыжка; сложные прыжки по произвольной програм ме выполняются при повышенном уровне тре вожности и эмоционального возбуждения луч ше, чем простые прыжки обязательной про граммы (когда спортсмену не предоставляется возможность выбора варианта прыжка); анализ выступлений спортсмена только в про извольной программе не обнаружил разницы между влиянием эмоционального возбуждения и влиянием тревожности на последующее вы ступление спортсмена. Повышение уровней того и другого компонентов психического со стояния прыгуна в воду оказывало в большин стве случаев негативное влияние на точность и стабильность спортивно-технических пока зателей. жүктеу/скачать 2,05 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|