Библиотека практической психологии



бет32/80
Дата16.12.2023
өлшемі2,05 Mb.
#139903
1   ...   28   29   30   31   32   33   34   35   ...   80
Байланысты:
0-351

снятие тревожности
(Дж. кретти)
Перечень причин, почему спортсмены испытыва­ют тревожность и страхи, сам по себе еще не решает^ задачи их снятия, однако его можно рассматривать^ качестве отправной точки. Выявление причины стра-" хов спортсмена или обоснованное предположение ча­сто помогает наметить подходы или методы, которые помогут снизить тревожность до желательных уровней.
Это не означает, что тренер должен считать себя психологом. Однако он должен выявлять признаки чрезмерного страха у спортсменов и уметь опреде­лить, кому из них необходима небольшая помощь, которую он может оказать сам, а кто нуждается в ква­лифицированном совете психолога или даже психи­атра. Успешно апробированы в спорте несколько эф­фективных методов работе с высокотревожными спортсменами, например, метод психомышечного расслабления Э. Джекобсона и метод аутогенной тре­нировки И. Шульца. Не все применяемые методы получили экспериментальное подтверждение, одна­ко, по мнению врачей и тренеров, опробовавших и* на практике, они тоже могут принести известную пользу.
понимание признаков активации и тревожности
У большинства спортсменов, если они желают хо­рошо выступить, перед соревнованием наблюдаются различные физиологические сдвиги. У них могут чрез­мерно потеть ладони, учащенно биться сердце, напря­гаться мышцы. Это — положительные признаки акти­вации, однако они часто ошибочно интерпретируют­ся как признаки чрезмерной тревожности. Поэтому важно помочь спортсмену понять, что эти проявления на самом деле ему полезны и не означают слабости.
Этот процесс можно представить следующим об­разом.

Наблюдение этих признаков спортсменом

Признаки активации

Интерпретация этих признаков как показателей слабости или страха

Нарушение деятельности от перевозбуждения и других симптомов



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   28   29   30   31   32   33   34   35   ...   80




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет