Библиотека практической психологии


Высокий уровень тревожности



бет34/80
Дата16.12.2023
өлшемі2,05 Mb.
#139903
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   80
Байланысты:
0-351

Высокий уровень тревожности;

  1. Начало важной игры.

  2. Появление основного соперника.

  3. Критические замечания родителей. л

  4. Критические замечания со стороны тренера. ^

Средний уровень тревожности:

  1. Наблюдения за тем, как разминается соперник.

  2. Появление в незнакомом спортивном зале.

  3. Появление игроков команды соперника.

  4. Прерывистое дыхание.

Низкий уровень тревожности:
9. Тремор рук.
Метод заключается в предъявлении субъекту сна­чала ситуаций, вызывающих незначительную тревоЖ" ность, что дает ему возможность адаптироваться к
Затем предъявляются ситуации, находящиеся в иерар­хии выше и вызывающие несколько большую тревож­ность. После адаптации и к этим ситуациям постепен­но переходят к другим. Так до тех пор, пока спортсмен не овладеет ситуациями, которые вызываюту него наи­большую тревожность и страх.
Дополнительной модификацией данного метода, является формирование реакций, «свободных от тре­вожности». Этот метод заключается в том, что сначала испытуемому предъявляют ситуацию, вызывающую у него состояние тревожности, а затем эту ситуацию как раздражитель снимают по какому-нибудь внешнему сигналу (например, по звонку). Таким образом, испы­туемый будет ассоциировать снятие тревожности с вне­шним стимулом. После выработки условного рефлек­са на этот стимул простое его предъявление приводит к снижению тревожности.
тренировка с моделированием
Чтобы помочь спортсменам снизить тревожность, тренер должен учитывать два основных фактора: а) спортивное соревнование вызывает у спортсменов со­стояние тревожности (т.е. возможность проигрыша, социальной неудачи) и б) наиболее продуктивные ме­тоды обычно дают представление о специфических причинах тревожности.
Часто трудно отделить перевозбуждение от тре­вожности. Спортсмены, проявляющие многочислен­ные признаки физиологической готовности, часто считаются тревожными.
Однако у других спортсменов могут наблюдаться признаки крайней апатии и физиологические пока­зателе, свидетельствующие о том, что их организм либо чрезмерно перевозбужден для предстоящего со­ревнования, либо недовозбужден.
Таким образом, одним из наиболее целесообразных °Дходов, который можно рекомендовать в работе,





142
143




является тот, с помощью которого спортсмен на пракя тике прочувствует, что значит в его виде соревноваты ся в состоянии высокой тревожности или перевозбужу дения. Это достигается соответствующей организаци­ей условий тренировок и с помощью других измене-, ний в подготовке спортсменов, с тем, чтобы в ней мен делировался тот стресс, с которым спортсмену пред-* стоит встретиться на соревнованиях.
Возможны и другие методы. Например, можно не< жиданно пригласить на одну из тренировок основно­го противника спортсмена с тем, чтобы они провели совместную тренировку. Кроме того, спортсмена, ко­торый-боится непривычных условий соревнований, можно без предупреждения взять на тренировки в не­знакомый спортивный зал, бассейн, на чужое поле, чтобы он научился лучше адаптироваться в новых ус­ловиях.
На тренировках можно создавать и специальные социальные ситуации, которые могут в дальнейшем быть причиной высокой тревожности. Так, на одну из прикидок или контрольных тренировок (там, где есть места для зрителей) можно, не предупреждая об этом спортсмена, пригласить его знакомую девушку. Мож­но пригласить на тренировки родителей спортсмена, чтобы он не слишком тревожился, когда они будут присутствовать на соревнованиях.
Некоторые тренеры даже приглашают болель­щиков команды соперников, чтобы те освистывали его воспитанников на тренировках или контрольных играх.
Эти методы следует применять достаточно осто­рожно и после каждой такой тренировки объяснять спортсменам смысл и задачи работы в специально смо­делированных ситуациях. Многие специалисты убеж­дены, что подобная тренировка с моделированием со­ревновательного стресса является эффективным под­ходом для снятия и уменьшения страхов и тревожнос­ти у спортсменов.
рекомендации тренерам
Изложенный материал содержит несколько важ­ных практических выводов для тренера. Одни реко­мендации требуют непосредственного вмешатель­ства самого тренера, тогда как другие предлагают ему пути эффективного контакта с психологом или пси­хиатром.

  1. Тренер должен уметь распознавать признаки
    тревожности у спортсменов своей команды.

  2. Если окажется, что один или более спортсме­
    нов в команде проявляют чрезмерную тревож­
    ность, то тренер должен выявить причины их
    страхов. Это можно сделать путем личных бе­
    сед тренера со спортсменами, анализируя их
    автобиографические данные, а в случае, если
    речь идет о совсем юных спортсменах, в бесе­
    дах с их родителями.

  3. Тренер должен готовить всю команду к встре­
    че с ситуативным соревновательным стрессом
    и тревожностью. Эта подготовка может осуще­
    ствляться заранее путем ориентации всей груп­
    пы на предстоящий стресс с постепенным вве­
    дением тщательно подобранных стрессоров,
    аналогичных тем, которые могут возникнуть
    непосредственно на соревнованиях.

  4. Тренер может провести ряд групповых бесед о
    тревожности и страхе, отметив, что признаки
    тревожности не всегда мешают успешному
    выступлению. Часто именно их отсутствие дол­
    жно беспокоить спортсменов.

  5. Членов команды, у которых имеются постоян­
    ные страхи, которые легко падают духом и у
    кого в более стрессовых ситуациях происходит
    полная дезорганизация деятельности, следует
    направить на консультацию к психологу для
    постановки более точного диагноза и лечения.





144
145

6. Спортсмену следует напоминать, что предсо-ревновательная тревожность уменьшится во время соревнования. Одновременно его надо информировать о том, каким образом в резуль­тате предсоревновательной тревожности могут нарушиться одни виды деятельности (т.е. вновь освоенные двигательные навыки или сложные действия, требующие точности), в то время как другие ее компоненты могут существенно улучшиться по той же причине.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   80




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет