Библиотека практической психологии
ОРИЕНТИРОВАННАЯ НА РЕЗУЛЬТАТ
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
0-351
| ОРИЕНТИРОВАННАЯ НА РЕЗУЛЬТАТ
Эта главная черта чувства успеха может быть выработана применением следующих двух принципов; следует представить себе в позитивном, уве ренном состоянии (но без каких-либо усилий) образ того действия или движения, которое хотелось бы выполнить; следует считать, что пусть это действие или движение происходит в состоянии «отключе ния» сознания, как бы само собой. Сознательное осмысление того, что делается, и эмоциональные фоны, связанные с выступлением, будут нарушающими факторами, помехами. Мысли о прошлых и будущих выступлениях также снизят результаты выступлений. Чувство успеха должно относиться к данному выступлению, движениям, выполняемым в данный момент. Многие спортсмены ощущали это чувство успеха, но редко кто из них знает, когда оно появится, и может предсказать заранее, что оно появится. Едва ли кто-либо может осознанно контролировать это чувство. Это идеальное психическое состояние спортсмена может быть легко заблокировано не только слишком высоким или низким уровнем эмоционального настроя, но и каждой сознательной попыткой вызвать его. Полная концентрация усилий не может быть вызвана каким-либо сознательным актом. Вместо этого должно быть абсолютно полное пассивное вовлечение спортсмена в выполнение задачи. Нами были опробованы многие методы содействия настройке на свободное, раскрепощенное выполнение упражнения. Здесь приводятся некоторые из них. 332 333 Передача выполнения упражнения телу. С этой целью рассматривайте себя как две различные личности — сознание и тело. После многих лет физической тренировки и совершенствования техники тело наверняка знает точно, что надо делать для того, чтобы добиться определенных результатов. Когда мозг отдал команду, старайтесь довериться телу. Пусть оно решает, как и что надо делать, и пусть оно выполняет задачу без какого-то вмешательства сознания. Сознанию отводится роль наблюдателя, ему разрешено быть в роли регистратора, но без всяких эмоциональных оценок и реакций. Созерцание. Сознание должно быть занято, пока тело выполняет задачу. Определенную ценность в связи с этим представляет техника созерцания. Пассивная концентрация внимания на «мантре» (любая вещь может служить мантрой — просто набор звуков или слово, имеющее какое-то значение, мяч и т.п.) освобождает тело от сдерживающих влияний сознания (подобным образом мантра используется и в других действиях для ослабления сознательного контроля) *'. Стремление быть_ кем-либо другим. Представьте, что вы кто-то другой, например кто-то очень сильный в избранном виде спорта. (Этот метод применялся сначала в работе с художниками и музыкантами. У них такие же проблемы — необходимость освободить потенциальные возможности от сдерживающих факторов и сознательных негативных и уводящих в сторону мыслей.) Он был применен и в работе с некоторыми спортсменами и принес интересные результаты. Еще эффективней оказы- вается применение более совершенной техники гипноза. Главная цель предложенных программ (за исключением методов, в которых спортсмен получает помощь извне в программировании своей сознательной деятельности) — обучить самого спортсмена средствам усиления контроля над своими действиями и таким образом способствовать использованию максимальных потенциальных возможностей постоянно и повсюду. * Термин «мантра» в данном контексте аналогичен по содержанию термину «якорь» по Эриксону. 334 |