3. Формаға салып жаямыз.
н/е қалауыңыз бойынша сәндеңіз.
6:00 Әнұран
6:05 KAZNEWS
6:50 қазақстан эстрада
жұлдыздарының қатысуымен
концерт
8:15 ТҰСаУКЕСЕр! «Дара
мЕн ДОСТары». мультхикая.
11-12 бөлімдері (ақШ, 2015
ж.)
9:00 «СЕнбІлІК ТаҢ».
Отбасылы-танымдық
бағдарлама
10:10 «музарТ Live». мега-
жоба
11:40 «Әзіл әлемі»
12:00 «аС бОлСын!»
12:35 «балаПан ЖҰлДыз».
Жас таланттарға арналған
өнер додасы
13:40 «ОЙ-ТОлҒаУ»
14:30 «Өмір-көктем». Әнші,
сазгер Ұлықпан Жолдасовтың
шығармашылық кеші
16:45 Еркебұлан Дайыров,
азамат Шарғын, рүстем Жа-
ныаманов «Шырғалаң» теле-
хикаясында. 8-11 бөлімдері.
режиссері: нұр махамбет
(«қазақстан» Ұлттық телеар-
насы, 2015 ж.) (с субтитрами)
19:45 «музарТ Live». Күнделік
20:00 ТҰСаУКЕСЕр! «ТҰСаУ»
20:30 KAZNEWS
21:05 «Үздік әндер»
21:45 ФУТбОл. ӘлЕм
ЧЕмПИОнаТы-2018. Іріктеу
кезеңі. ЧЕрнОГОрИЯ -
қазақСТан. Тікелей эфир
0:10 KAZNEWS
0:45 Коул Спроус, Дилан
Спроус, бренда Сонг, Дебби
райан «Жол үстіндегі екеу»
мелодрамасында. режиссері:
Шон макнамара (ақШ,
2011ж.)(с субтитрами)
2:05 қазақстан эстрада
жұлдыздарының қатысуымен
концерт
3:30 Әнұран
ХАБАР
07:00 қр Әнұраны
07:02 «Тамаша»
08:25 «Продвопрос»
08:45 «қызық times»
09:45 «биле, қазақстан!».
Дневник
10:00 Семейное кино. «Ин-
спектор Гаджет»
11:20 Кино. «Дети шпионов 3:
игра окончена»
12:50 Телехикая. «Сүйген
жарым»
14:40 Тұсаукесер!!! «биле,
қазақстан!»
16:25 Премьера!!! реалити
шоу «Экспедиция 25»
17:00 қайрат баекенов және
«Формат» тобының «махаб-
бат» атты концерті
18:30 «Ду-думан»
19:45 «бенефис-шоу»
21:00 ақпарат арнасы –
«7 күн» сараптамалық
бағдарламасы
22:00 мегахит. Киран Калкин,
Элден Хенсон, Шэрон Стоун в
драме «Великан»
23:40 Телесериал. «Дворец
абдин»
00:40 Телехикая. «Әселдің
құрбы-құрдастары»
02:30 қазақстан театры
03:00 қр Әнұраны
ҚАзАҚСтАН
тАРАз
9:00 Әнұран
9:05 қОрыТынДы
ЖаҢалықТар
9:30 ИТОГОВыЕ нОВОСТИ
9:55 Хабар: «Ол және өмір»
10:15 балаларҒа базарлық
10:25 ТЕлЕблОКнОТ
10:30 ТЕлЕмарКЕТ
10:35 сазды әуен
10:50 Хабар: «Денсаулық»
11:10 Хабар: «Сөз жебе»
11:35 СӨз марЖан /ұлттық
мақал-мәтелдер/
11:40 ТЕлЕблОКнОТ
11:45 бірінші студия /
қайталау/
12:10 ОТбаСылық ФИлЬм
13:10 Хабар: «СІз нЕ
ДЕЙСІз?» /ТОК-ШОУ/
13:50 ТЕлЕмарКЕТ
13:55 мЕЖПрОГраммКа
14:00 аҢДаТПа
14:00-16:00 Техникалық үзіліс
16:00 аҢДаТПа
16:05 ТЕлЕблОКнОТ
16:10 балаларҒа базарлық
17:00 ТЕлЕХИКаЯ
17:55 ТЕлЕблОКнОТ
18:00 ӘУлИЕаТа ӘУЕнДЕрІ
18:10 Хабар: «балақаЙ» /
Кішкентай бүлдіршіндерге
арналған хабар/
18:25 Хабар: «бірлігіміз
жарасқан»
18:45 ТЕлЕблОКнОТ
18:50 ТЕлЕмарКЕТ
18:55 мЕЖПрОГраммКа
19:00 «аПТа
ЖаҢалықТары» (апталық
шолу)
20:00 «қазақ хандығына 550
жыл. Тараздағы той»
20:30 Хабар: «Тараз төрінде»
21:20 Хабар: «Жамбыл-
спорт» /облыстағы спорт
жаңалықтары / рус
21:30 ТЕлЕмарКЕТ
21:35 ТЕлЕблОКнОТ
21:40 «қазақ хандығына 550
жыл.» Концерттік бағдарлама
23:25 ТЕлЕблОКнОТ
23:30 Көркем фильм
0:55 аҢДаТПа,Әнұран
1:00 арнаның жабылуы
7 КАНАл
06.00 «қырық миллион теңге
шоуы»
07.00 «Ене мен келін»
07.30 «Шынайы өмір»
08.30 «Теңбіл доп»
09.00 «Әп,бәрекелде!»
09.30 «мой папа круче»
10.30 «Смеяться разреша-
ется»
12.00 «Q-елі»
12.25 Х/ф «Питер.лето.
любовь»
14.20 ПрЕмЬЕра!т/п «моя
самая красивая мама»
14.55 Т/с «зауал»
18.45 «ГУ ГУ ГӘП»
19.00 «Шай ішейк 2»
20.00 «Гоктың сән әлемі»
21.05 «Q-елі. YouTubeры»
21.15 «моя история»
22.00 Х/ф «механик»
00.00 «Премия мУз ТВ.
лучшее»
02.10 «айнаonline»
03.00 «Гоктың сән әлемі»
04.00 «Әп,бәрекелде!»
04.30 «Теңбіл доп»
05.00 «Женіп көр!»
КтК
07.00 Открытие вещания. қр
ӘнҰраны
07.05 “аУмалы-ТӨКПЕлІ
заман” көркем фильм (16
серия)
08.10 “қыз қылыҒы”
09.00 “баСТы рӨлДЕ”, (по-
втор)
09.30 “INSTAлаЙық”, (повтор)
10.00 “СмОТрЕТЬ ВСЕм!”
11.00 “СЕмЬЯ”
12.00 нОВОСТИ (повтор
вечернего выпуска)
12.45 “наШа ПраВДа” (по-
втор)
13.50 “барыШнЯ-КрЕСТЬЯн-
Ка” – новый сезон!
15.00 “КӨрІПКЕл”
16.00 “ӘЙЕл қырық
ШырақТы”
17.00 “INSTAлаЙық”.
Тұсаукесер!
17.30 “баСТы рӨлДЕ”.
Тұсаукесер!
18.00 “ТаҒДырмЕн ТарТыС
” үнді телехикаясы. . (471-475)
Тұсаукесер! С субтитрами на
русском языке
20.05 “бала ДаУыСы”
күнделігі
21.00 “ДрУГаЯ ПраВДа” – От-
крытие сезона!
22.00 “Я СТЕСнЯЮСЬ
СВОЕГО ТЕла”, медицинское
реалити-шоу. 3-ий сезон. Пре-
мьера!
01.30 “КӨрІПКЕл” (повтор)
02.15-03.30 “ТҮС” көркем
фильм
КАНАЛ
05.58 қр ӘнҰраны
06.00 развлекательная про-
грамма «ризамын» (каз)
07:00 Информбюро
08:00 развлекательная про-
грамма «ризамын» (каз)
09:00 Дайджесты «Көңіл
толқыны»
10:00 Кулинарная программа
«Готовим с адель»
10:30 КИнО. Дэрил Ханна в
семейной комедии «Воссо-
единение семейки аддамс»
(повтор)
12:00марафон
Келiндербайгесi (каз)
15:30 Фартовые деньги
16:00 Ералаш
17:25 анимационный фильм
«аладдин»
19:05 КИнО. Вин Дизель
в комедии«лысый нянька:
Спецзадание» (повтор)
21:00 аЙТа бЕрСІн
22:00ФЕСТИВалЬ «бУрабаЙ
ӘзІл ФЕСТ» (каз)
23:20алдараспан, Шаншар,
нысана күнделігі (каз)
00:00КИнО «13-й район»
01:30 «Талант Шоу»
02:50Казакша концерт (каз)
евРАзИя
6:00 ЖаҢалықТар СУбТИТ-
рлЕрмЕн
6:05 «мОДныЙ ПрИГОВОр»
(каз)
7:00 «ИДЕалЬныЙ рЕмОнТ»
(каз)
7:50 «ВЕрОнИКа марС»
ТЕлЕХИКаЯСы
8:35 «П@УТINA»
бағдарламасы
9:00 «СмаК»
9:40 Премьера. «нЕКраСИ-
ВаЯ лЮбОВЬ»
11:40 «ФабрИКа ГрЕз» с
Ольгой артамоновой
12:00 «112. нЕДЕлЯ» (каз)
12:25 ӘлИЯ ӘбІКЕнОВаныҢ
«Ән ГӘККУІ» аТТы
КОнЦЕрТІ. бӨлІм 1
13:25 «ТОЙ базар»
бағдарламасы
14:25 «П@УТINA+»
бағдарламасы
15:05 «ДОбрыЙ ВЕЧЕр,
КазаХСТан!»
16:10 Премьера. «лЮбИмаЯ
УЧИТЕлЬнИЦа». многосе-
рийный фильм
18:35 «КЕШКІ КЕзДЕСУ»
бағдарламасы
20:00 «ПЕрВаЯ ПрОГрам-
ма»
21:00 ПрЕмЬЕра СЕзОна.
«ГОлОС КазаХСТана»
22:30 «баСТы баҒДарлама»
23:05 ӘлИЯ ӘбІКЕнОВаныҢ
«Ән ГӘККУІ» аТТы
КОнЦЕрТІ. бӨлІм 1
0:00 «лЕДнИКОВыЙ ПЕрИ-
ОД». нОВыЙ СЕзОн
2:40 «112. нЕДЕлЯ» (каз)
3:00 «КЕШКІ КЕзДЕСУ»
бағдарламасы
4:00 «мОДныЙ ПрИГОВОр»
(каз)
До 05:00
8:00 Жаңалықтар
8:30 новости «20:30»
9:00 Турецкий сериал «Укра-
денная жизнь»
10:00 Программа «Тенгема-
ния»
10:15 «Еріншектер елі»
мультфильмі
11:00 «Жетім жүрек» үнді
телехикаясы
12:00 «ақ тілегім-астана»
заттыбек Көпбосынұлының
ән кеші
14:30 Художественный фильм
«молодая гвардия»
16:30 Программа «Террито-
рия технологии»
16:45 «Теңгемания»
бағдарламасы
17:00 «Ұрланған тағдыр» түрік
телехикаясы.
18:00 «Жетім жүрек» үнді
телехикаясы
20:00 «біздің уақыт»
ақпараттық-сараптамалық
бағдарламасы
20:45 «біздің ауыл»
бағдарламасы
21:10 «Ұрланған тағдыр» түрік
телехикаясы.
22:10 «Ел аузында»
бағдарламасы
23:10 бірегей. қайрат нұртас
23:40 Үздік әндер. қайрат
нұртас пен Төреғали Төреәлі
СеНБІ
15
қАзАН
Әлемдегі ең пайдалы
азықтар
Пияз-сарымсақ. Асқазан, простат, өңеш қатерлі ісігіне (рак) қарсы қорғайды.
Жүрек ауруы қаупін 20%-ға азайтады.
Фасоль. Салмақты реттеп, қан құрамындағы шекерді қалыпқа келтіреді.
Ішек қатерлі ісігі және жүрек ауруларынан қорғайды.
Балық. Қартаюға қарсы ең жақсы азық. Арқан балығы (лосось), сардина,
скрумбия балықтарының құрамындағы Омега-3 миды және жүректі қорғайды.
Cіңір тізімін реттеп, қан құрамындағы шекерді қалыпқа келтіреді.
Сүт. Витамин, минерал және пайдалы бактерияларға өте бай. Қатерлі ісікке
қарсы күресетін CLA қышқылын да қамтиды.
жаңғақтар. Аптада 5 рет жеу, ұстамалы жүрек ауруы және жүрек
ауруларының қаупін 30-50% арасында азайтады. Бір күн үшін 25 грамдық
бадам (миндаль), жаңғақ, жержаңғақ, орман жаңғағы жеткілікті.
Қызыл ет. Жайлауда жайылған малдың еті, яғни өңдеуден өтпеген
қызыл еттер Омега-3 витаминіне бай болып табылады. Қалыпты мөлшерде
қолданылғанда қатерлі ісіктен қорғайды. Ақуыз (протеин) және B12
витаминінің қайнар көзі.
жұмыртқа. Ең зиянсыз ас. Ақуызға бай, бірақ калориясы төмен. Миды
қорғайды және көз саулығын күшейтеді.
Брокколи. Барлық қатерлі ісіктердің қаупін азайтады. Минерал және вита-
мин қоры өте жоғары. Денені токсиндерден тазалайды. Асқабақ, қырыққабат
(капуста) қатерлі ісік қаупін азайтады.
Алма. Өкпенің қатерлі ісігі, астма және қант диабетіне қарсы пайдалы.
Құрамында сүйекті қуаттандыратын K витамині бар.
Анар. Антиоксиданттарға бай. Қан қысымын реттейді, тамырларды
қорғайды және ісіктердің үлкеюіне тосқауыл болады.
Көк шай. Қуықтың, ішектердің, тыныс жолы, ұйқы безінің, тік ішектің және
асқазанның қатерлі ісікке шалдығу қауіптерін азайтады. Салмақ реттелуін
оңайлатады.
Қаражидек (черника). Қатерлі ісіктен қорғайды, есте сақтау қабілетін
жақсартады.
Монтаждау, бұйымдарды ілу және
басқа да жұмыстар (шақыру - 100
теңге),
“Польша гардині”, жалюздер, сөрелер, ванна жиынтығы,
бұрғылау, эл. ажыратқыш (тек алмастыру), нүктелердің
орнын ауыстырып салу, люстра, жарықшам, бра.
Бетон қабырғаны тесу. Жиһаздарға кішігірім жөндеулер.
Т. 34-81-93, ұ.т.: 87052088339, 87051044109 . Алдын ала
телефон шалыңыз.
МАМАН
НИКОЛАЙ
Пластик терезелер. Өлшеуі тегін.
Маскиттік тор сыйлыққа.
т. 87072355158, 87713355158.
Tv АПтА
20
// «Жамбыл - Тараз» // №40 (1328), 5 қазан 2016 Жыл //
«Форбс» журналы джонни боуденнің
кітабынан алынған әлемдегі ең пайдалы
азықтарды жариялады.
дәрі ішкенде қалай
тамақтану керек?
Егер дәрі ағзаға ішу арқылы түссе, оның жеткілікті түрде жақсы әсер
беруіне кәдімгі күнде ішіп отырған тамақ кедергі болуы мүмкін. Дәрі ішіп
алып, артынан тойып тамақ жеп алсақ, ағзаға енді барған дәрі тамақпен
араласып кетіп, нақты нәтиже бере алмайды. Екінші сөзбен айтсақ, дәрі
мен ақшамыз далаға кетіп, еңбегіміз еш болады.
Сол үшін дәріні дұрыс қабылдай білу шағын мәселе болып көрінгенімен,
өте маңызды. Көп адам дәрігердің айтқанын толық орындай бермейді. Сөйтіп
жүріп ауруын асқындырып алып жатады.
Ауырғанда міндетті түрде дәрігердің айтқанына құлақ асу керек. Дәріні
қашан қабылдайтыныңызды нақтылап сұрап алыңыз.
Егер дәрігер нақты ештеңе айтпаса, нұсқаулықта да жөнді ештеңе жа-
зылмаса, кез келген дәріні тамақ ішуге дейін 30 минут қалғанда ішу керек.
Дәрігер бұл дәріні қанша уақыт бойы ішу керек десе, сонша уақыт ерінбей
қабылдаңыз. Жазылып кеткендей сезінсеңіз де, ауру толық жойылғанша,
дәріні үзбей ішіңіз.
Екінші бір мәселе, дәрі іше бастағанда, тамаққа аса мән бере бермейміз.
Тамақ – ағзаның күші. Сол үшін де дәрі мен тамақтың сәйкестігін назарға
алу керек.
Антибиотик ішкенде, сүттен бас тартыңыз. Өйткені сүт антибиотиктің
әрекетін нашарлатады. Арақ-шараптан, газды сусыннан аулақ болған жөн.
Аспирин ішкенде, ақуыз, май, көмірсудан аулақ болған дұрыс. Цитрус
шырынын да аспиринмен бірге ішпеңіз.
Құрамында темір бар препарат ішкенде, кофе, шай, ұнды өнім мен тәттіден,
жаңғақ, сүтті тағамнан аулақ болған дұрыс.
Жалпы дәрі қабылдап жүргенде арақ-шарап, темекіні қоя тұрған жөн.
Кез келген дәрі ағзаға екі жолмен барады:
ішу мен егу арқылы.