Кіріспе тақырыптың өзектілігі
Шаршау организмнің физиологиялық жағдайы ретінде
жүктеу/скачать 91,33 Kb.
|
шаршау әсері
- Бұл бет үшін навигация:
- 2. СПОРТТЫҢ ӘРТҮРЛІ ТҮРЛЕРІНДЕГІ ШАРШАУДЫҢ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ МЕН НАҚТЫ СЕБЕПТЕРІ
- 2.1. Циклдік жаттығу кезінде шаршаудың дамуы
| 1.4. Шаршау организмнің физиологиялық жағдайы ретінде
Спортта қалпына келтіру жүйесін дамытудың негізі - шаршау және қалпына келтіру механизмі туралы түсінік. Шаршау – физикалық жұмыс пен эмоционалдық күйзелістің нәтижесінде пайда болатын, жұмыс қабілеттілігінің уақытша төмендеуінен көрінетін спортшы ағзасының физиологиялық күйі. Бұл орталық және гуморальды ауысуларға байланысты күрделі физиологиялық процесс. Шаршау жүйке орталықтарының функционалдық белсенділігінің және өзара байланысының бұзылуымен бірге жүреді, бұл олардың белсенділігінің төмендеуімен, ретикулярлық формацияның тонусының төмендеуімен және симпатикалық жүйке жүйесінің тоник әсерінің төмендеуімен және тежелудің дамуымен көрінеді. мидың жоғары бөліктері (дененің шамадан тыс жүктелуіне және сарқылуына жол бермейтін пайдалы биологиялық құрылғы). Шаршау - бұл қарқынды немесе ұзақ жұмыс нәтижесінде пайда болатын және физикалық өнімділіктің төмендеуімен бірге жүретін жағдай. Бұл дененің сарқылуының нәтижесі емес, маңызды биохимиялық және функционалдық өзгерістердің мүмкіндігі туралы сигнал, нәтижесінде тиімділік автоматты түрде төмендейді және шамадан тыс ауысулардың алдын алады. Шаршаудың биологиялық маңызы өте жоғары.Біріншіден, бұл ұзақ эволюция процесінде қалыптасқан қорғаныс физиологиялық механизмі. Бұл тек ескерту сигналы ғана емес, сонымен қатар орталық жүйке жүйесін және бүкіл ағзаны шамадан тыс жүктемеден, сарқылудан және зақымданудан қорғайтын жүйке жасушаларында тежелудің пайда болуына автоматты түрде әкеледі.Сондай маңызды даму факторы ретінде шаршаудың маңыздылығы. , ағзаны жақсарту, оның функционалдығын арттыру. Шаршаудың бірнеше рет пайда болуына және олар үшін қолайсыз жағдайларда әртүрлі жүйелердің әрекетіндегі бейімделу ығысуларына жауап ретінде организм өзінің резервтік мүмкіндіктерін жұмылдырады және суперкомпенсация құбылысының арқасында шаршауға төзімділік деңгейін арттырады. Жұмыс мазмұнының басым болуына байланысты психикалық немесе физикалық - біз психикалық немесе физикалық шаршау туралы айтып отырмыз. Сондай-ақ жедел және созылмалы, жалпы және жергілікті, жасырын (компенсацияланған) және айқын. Жедел шаршау салыстырмалы түрде қысқа мерзімді жұмыс кезінде, оның қарқындылығы физикалық дайындық деңгейіне сәйкес келмегенде пайда болады. Ол жүрек өнімділігінің күрт төмендеуінде (жүрек жеткіліксіздігі), орталық жүйке жүйесі мен эндокриндік жүйенің реттеуші әсерлерінің бұзылуында, терлеудің жоғарылауында және су-тұз балансының бұзылуында көрінеді. Созылмалы шаршау - жұмыстан қалпына келмеудің нәтижесі. Жаңа қозғалыс дағдыларын меңгеру қабілеті жоғалады, жұмыс қабілеті, ауруларға табиғи төзімділігі, тәбеті төмендейді, ұйқысы бұзылады және т.б. Жалпы шаршау (үлкен бұлшықет топтары қатысады) орталық жүйке жүйесі тарапынан реттеу функцияларының бұзылуымен, қозғалыс және реттеу функцияларын үйлестірумен байланысты. Жалпы шаршау вегетативті функциялардың бұзылуымен бірге жүреді: жүктемеге сәйкес келмейтін жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, импульстік қысымның төмендеуі және өкпе вентиляциясының төмендеуі. Субъективті түрде қатты шаршау, жүрек соғуының күшеюі, жұмысын жалғастыра алмау сияқты сезіледі. Жергілікті шаршау (жеке бұлшықет топтарының жүктемесі) орталық басқару аппаратымен емес, қозғалысты реттеудің жергілікті құрылымдық элементтерімен байланысты: қозғалтқыш жүйке терминалдары, жүйке-бұлшықет синапстары. Пресинапстық мембранада ацетилхолиннің мөлшері азаяды, соның нәтижесінде постсинапстық мембрананың әсер ету потенциалы төмендейді. Бұлшықетке берілетін эфферентті сигналдың ішінара блокталуы бар. Бұлшықеттің жиырылу қызметі нашарлайды. Қарқынды бұлшықет белсенділігі кезінде спортшының шаршауының дамуының екі кезеңі бар: 1 - өтемақы немесе жасырын шаршау, онда жұмыс қабілеттілігінің сыртқы әсері төмендемейді, бірақ вегетативті функциялардың кернеуі және энергия шығындарының өсуі байқалады; 2 - декомпенсация немесе көрінетін қайтымсыз шаршау, онда спортшы жұмысын жалғастыра алмайды, өйткені денеде айқын физиологиялық және биологиялық өзгерістер орын алады. Шаршаудың жасырын (компенсацияланған) фазасында ерікті күш-жігермен қолдау көрсетілетін жоғары өнімділік сақталады. Бірақ экономика құлдырап барады. Оның жалғасуы ішкі органдардың және қозғалыс аппаратының функциялары басылған кезде жұмыс қабілеттілігінің төмендеуімен бірге жүретін өтелмеген (айқын) шаршаудың пайда болуымен бірге жүреді. Бүйрек үсті бездерінің қызметі тежеледі, тыныс алу ферменттерінің белсенділігі төмендейді, толық тотықпаған зат алмасу өнімдері жинақталады, резервтік сілтілік төмендейді. Өнімділіктің күрт төмендеуімен, физикалық тұрғыдан жұмысты сақтау мүмкін болмаған кезде, спортшы оны орындаудан бас тартады. Шаршаудың физикалық табиғаты күрделі. Көптеген фактілер шаршаудың басталуына әкелетін негізгі процесс орталық жүйке жүйесінің қызметін біртіндеп тежеу және тежелудің дамуы екенін көрсетеді. Ол синапстар арқылы импульстардың өткізілуінің бұзылуынан туындайды. Осылайша, шаршау жағдайында пайда болатын тежелу жүйке жасушаларын сарқылудан қорғайтын қорғаныс рөлін атқарады. Шаршаудың дамуына оттегінің жетіспеушілігі, зат алмасу өнімдерінің жиналуы, энергия ресурстарының жоғалуы және т.б. ықпал етеді.Жасуша ішілік зат алмасудың өзгеруі жүйке жасушаларының қозғыштығы мен лабильділігін төмендетеді, бұл тежелудің дамуына әкеледі. Шаршаудың басталуы қозғалыстардың үйреншікті стереотипінің өзгеруімен сипатталады. Мысалы, қалыпты қадам ұзындығымен және каденспен жүгіретін спортшы каденсті жоғарылату және қадам ұзындығын азайту арқылы шаршаған кезде біраз уақыт жоғары жылдамдықты сақтай алады. Дегенмен, бұл ұзаққа созылмайды. Шаршаудың дамуымен қадамдардың жиілігі сөзсіз азаяды және жылдамдық төмендейді. Максималды қарқынды циклдік жұмыс кезінде жүйке процестерінің қозғалғыштығының төмендеуі және жүйке орталықтарында тежелудің дамуы шаршаудың пайда болуында бірінші кезектегі мәнге ие. Бұл жұмыс істейтін бұлшықеттерден келетін афферентті импульстердің жоғары ырғағы мен қарқынының әсерінен күшті қозудың нәтижесі. Осындай қарқынды жұмыс кезінде шаршаудың дамуында фосфагендердің азаюы және сүт қышқылының жиналуы белгілі бір маңызды болып табылады. Субмаксимальды қарқындылықтың циклдік жұмысы кезінде шаршаудың физиологиялық себептері әртүрлі: сүт қышқылының жиналуы, жұмыстың жоғары жылдамдығына байланысты жүйке орталықтарының белсенділігінің біртіндеп тежелуі, оттегінің күрт жетіспеушілігі (шектік мәндер), макроэргтердің сарқылуы. , т.б.). Жоғары қарқынды циклдік жұмыс кезінде шаршаудың негізгі себебі бұлшықет тінінің салыстырмалы гипоксиясы болып табылады, сонымен қатар сүт қышқылының біртіндеп жиналуы және оның аэробтық метаболизмге және қозғалтқыш функциясының жүйкелік реттелу процестеріне тежегіш әсері. Оттегі тасымалдау жүйесінің мүмкіндіктері шектеулі V02 жағдайында өнімділікті шектейтін фактор болып табылады, сондықтан организм глюкозаның анаэробты ыдырауы - гликолиз процесінде энергияның бір бөлігін құрайды. Ұзақ қашықтыққа жүгіру кезінде жүйке орталықтарының тежелуінде белгілі бір рөл жұмыс істейтін бұлшықеттерден мезгіл-мезгіл келетін афферентті импульстардың жүйке жасушаларына біркелкі әсері болып табылады. 1-кесте Шаршау түрлерінің жіктелуі
Орташа қарқындылықтағы циклдік жұмыс кезінде жұмыс істейтін бұлшықеттер мен бауырдағы энергия ресурстарының - негізінен гликогеннің - сарқылуы шаршаудың дамуында бірінші орынға шығады. Белгілі рөлді бұлшықеттерден келетін афферентті импульстар арқылы жүйке орталықтарын қайталанатын монотонды ынталандыру әсерінен шаршаудың пайда болуы атқарады. Сусыздандыруға және минералдардың жоғалуына әкелетін айтарлықтай терлеу де орташа қарқынды жұмыс кезінде шаршаудың дамуына ықпал етеді. Ациклдік жұмыс кезінде шаршаудың дамуында негізгі рөлді жүйке орталықтарының функционалдық жағдайының өзгеруі атқарады. Спорттық ойындар кезінде, мысалы, жүйке процестерінің қозғалғыштығы мен вегетативті жүйелердің мүмкіндіктері төмендейді, CD жинақталады. Күш және жылдамдық-күш жаттығулары кезінде жүйке орталықтарының жұмылдыру қабілеті төмендейді - қысқа уақыт ішінде максималды белсенділікті дамыту мүмкіндігі. Статикалық күш-жігермен шаршаудың негізгі себебі - кернеулі бұлшықеттерден келетін афферентті импульстардың күшті ағынының әсерінен жүйке орталықтарында трансцендентальды тежелудің дамуы. 2-кесте Шаршау көріністерінің жіктелуі
Қарқынды және ұзаққа созылған физикалық белсенділік міндетті түрде белгілі бір дәрежеде шаршаумен бірге жүретінін атап өткен жөн, бұл өз кезегінде қалпына келтіру процестерін тудырады, организмдегі бейімделу өзгерістерін ынталандырады. Шаршау мен қалпына келу арақатынасы өз мәні бойынша спорттық жаттығулар процесінің физиологиялық негізі болып табылады. Шаршау (атап айтқанда, шаршау сезімі) - бұл денені өмірге қауіп төндіретін шамадан тыс функционалдық сарқылудан қорғайтын қорғаныс реакциясы. Сонымен бірге ол қалпына келтіру процестеріне және дененің функционалдығы мен өнімділігін одан әрі арттыруға алғышарттарды жасай отырып, компенсаторлық механизмдерді жаттықтырады. 2. СПОРТТЫҢ ӘРТҮРЛІ ТҮРЛЕРІНДЕГІ ШАРШАУДЫҢ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ МЕН НАҚТЫ СЕБЕПТЕРІ Шаршау механизмдері туралы әмбебап түсініктеме беру мүмкін емес.Жұмыстың барлық түрлерінде шаршаудың дамуында орталық рөлді жүйке жүйесі атқарады. Дегенмен, әрбір нақты жұмыс түрі үшін кейбір ерекше факторлар қосымша маңызды мәнге ие болуы мүмкін. Бұл бұлшықет әрекетінің жеке формаларына қатысты шаршау ерекшеліктерін талдау қажет етеді. 2.1. Циклдік жаттығу кезінде шаршаудың дамуы Орташа қуатты циклдік жұмыс кезінде шаршау. Әртүрлі спорт түрлерінен артық қашықтықты еңсерумен байланысты жұмыс ұзақ уақытты алады, оның барысында жүйке орталықтары бірте-бірте шаршайды. Жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің ұзақ уақыт бойы қарқынды қызметі олардың жүйке реттеу аппаратының функционалдық қасиеттерінің төмендеуіне әкеледі. Осылайша, ұзақ уақыт жұмыс істегенде дененің жұмыс қабілетінің төмендеуі сәйкес жүйке орталықтары қызметінің бұзылуынан қан айналымы мен тыныс алу функцияларының біртіндеп өзгеруімен де байланысты). Орташа қуаттың жұмысы шынайы тұрақты күй жағдайында жүреді: нәтижесінде пайда болған ыдырау өнімдері жұмыстың өзінде жойылуға уақыт алады, олардың денеде айтарлықтай жиналуы байқалмайды. Сондықтан, бұл жұмыс кезінде дененің метаболикалық өнімдермен кез келген «бітелуі» туралы айтуға негіз жоқ. Орташа күштегі ауыр жұмыс кезінде шаршаудың маңызды факторы (ұзақ қашықтыққа жүгіру және жүзу, шаңғы тебу және т.б.) қандағы қант концентрациясының төмендеуін қарастыру керек – гипогликемия. Бұл жағдайда қан анализі қант құрамының күрт төмендеуін анықтайды (50 мг% дейін). Ұзақ уақытқа созылған жұмыс кезінде тұтынылатын көмірсулардың мөлшері бірнеше жүз грамға жетуі мүмкін, бірақ ағзадағы көмірсулар қорының толық таусылуы болмайды, өйткені жедел шаршау және жұмысты тоқтату ертерек болады. Қандағы қант мөлшерінің төмендеуі дененің ішкі ортасының басталған елеулі өзгерістерінің сигналы және сонымен бірге көмірсулардың деподан және көмірсулардың мобилизациясы үшін компенсаторлық реакциялардың дамуының себебі болып табылады. майлар мен ақуыздардың көмірсуларға айналуы, содан кейін орталық жүйке жүйесінің белсенділігінің мұндай өзгеруінің себебі, бұл толық тоқтауға әкелуі мүмкін. Орталық жүйке жүйесі қандағы қанттың жетіспеушілігіне әсіресе сезімтал. Ауыр гипогликемия жағдайында орталық жүйке жүйесінің функционалдық жағдайы өзгереді және оның үйлестіру қызметі бұзылады, бұл қозғалтқыш аппараты мен вегетативтік органдардың жұмысына әсер етеді. Кортикальды жасушалардың көмірсулық ашығуы тіпті психикалық дисфункцияны тудыруы мүмкін, ол кейде жүгірудің соңында байқалады және адекватты емес мінез-құлық түрінде көрінеді (мысалы, орнында жүгіру немесе бұрылу және қарама-қарсы бағытта жүгіруді жалғастыру және т. .). Ұзақ жұмыс кезінде көмірсуларды (50-100 г қант) қабылдау орталық жүйке жүйесінің функционалдық жағдайына оң әсер етеді, сол арқылы дененің өнімділігін арттырады, шаршауды азайтады немесе оның жедел даму уақытын кейінге қалдырады. Көмірсуларды қабылдаудың оң әсері қандағы қант деңгейін төмендету ұзаққа созылған ауыр жұмыс кезінде шаршауды дамытудың маңызды факторы болып табылатын ұстанымды растайды. Арнайы эксперименттік зерттеулер көмірсуларды қабылдау уақытын негіздейді. Көмірсуларды тікелей жұмыс кезінде - қашықтықта қабылдаған жөн. Сіз көмірсуларды жұмыс басталар алдында, басталар алдында ғана қабылдауға болады, бірақ бұл жұмыс кезінде қабылдағанға қарағанда тиімді емес. Жұмыстың басталуына 2 сағаттан астам уақыт қалғанда көмірсуларды қабылдауға болады. Көмірсуларды жұмысқа кірісуден жарты сағат, бір сағат немесе бір жарым сағат бұрын қабылдау ұсынылмайды, өйткені жұмыстың алғашқы минуттарында қандағы қант деңгейінің күрт төмендеуі байқалады, бұл өнімділікке теріс әсер етеді. Қандағы қант концентрациясының төмендеуінен басқа, терморегуляцияның бұзылуы ұзақ уақытқа созылған ауыр жұмыс кезінде шаршаудың пайда болуына әсер етуі мүмкін. Терлеу, егер ол дененің немесе киімнің бетінен тердің булануымен бірге жүрмесе, жылу берудің жоғарылауына әкелмейді. Бұлшықет жұмысы кезінде жылу өндіру деңгейінен жылу берудің артта қалуы дене температурасының жоғарылауына әкеледі, бұл өнімділікке теріс әсер етуі мүмкін (егер температураның жоғарылауы айтарлықтай болса). Әсіресе, бұл қоршаған ортаның жоғары ылғалдылығында және киімнің төмен өткізгіштігінде орын алуы мүмкін. Жоғары қуатты циклдік жұмыс кезінде шаршау.. Жоғары қуатты бұлшықет жұмысы кезінде жүйке орталықтарының қарқынды қызметі олардың қалыпты күш жұмысына қарағанда тезірек сарқылуына әкеледі. Сондай-ақ, қалыпты қуатта жұмыс істегеннен гөрі жылдамырақ, тыныс алу және қан айналымы органдарының тиімділігі төмендейді. Жоғары қуаттылық жұмысы жалған тұрақты күйде орындалады. Оттегінің тұтынуы ағзаның мүмкіндігінше максималды мәнге жетеді (жақсы дайындалған адамда 4,5-5 литрге дейін), сонымен бірге ол оттегі қажеттілігінен айтарлықтай артта қалады. Демек, жұмыс оттегінің жетіспеушілігі жағдайында жүргізілуде және жұмыс кезінде оттегі қарызы тұрақты түрде артып келеді. Мұның салдары - организмде тотықсызданған өнімдердің жиналуы. Осылайша, жоғары қуатты жұмыс кезінде шаршаудың маңызды факторлары - өсіп келе жатқан оттегі қарызы және онымен байланысты организмде тотықсызданған өнімдердің жиналуы, бұл жүйке орталықтарының белсенділігін тежеуге әкеледі. Жоғары қуатты жұмыстарды орындау кезінде барлық органдарды, соның ішінде жүйке жүйесін оттегімен қамтамасыз етуді қамтамасыз ететін жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің (олардың нейро-реттеу механизмдерімен) жұмысы негізінен дененің жалпы өнімділігін анықтайды. Қанда тотықсызданған өнімдердің жиналуынан оттегінің жетіспеушілігі және химиялық өзгерістер дененің барлық мүшелері мен тіндеріне тікелей, гуморальды түрде ғана емес, сонымен қатар ішкі ортаның әсерлеріне ең сезімтал орталық жүйке жүйесі арқылы әсер етеді. . Ішкі ортаның химиялық агенттері жүйке орталықтарының жасушаларына олармен тікелей байланыста (мысалы, көмірқышқыл газының тыныс алу орталығына әсері) де, хеморецепторларға әсер ету арқылы да әсер етеді. Қазіргі уақытта организмнің барлық мүшелері мен тіндерінде хеморецепцияның болуы дәлелденді. Максималды және субмаксималды қуаттың циклдік жұмысы кезіндегі шаршау. Максималды қуаттың циклдік жұмысы әртүрлі спорт түрлері бойынша спринттік қашықтықтарды қамтиды, оларда жұмыс қысқа уақытқа созылады - ондаған секундтарда. Мұндай қысқа уақыт ішінде вегетативтік органдардың қызметінде өте үлкен ығысулар болуы мүмкін емес. 35 секундтан 2-5 минутқа дейін созылатын субмаксимальды қуат жұмысы кезінде маңыздырақ ауысулар орын алады. Максималды және субмаксимальды қуатпен жұмыс істеу кезінде шаршау, ең алдымен, орталық жүйке жүйесінің функционалдық жағдайының өзгеруімен байланысты. Үлкен жиіліктегі және күшті бұлшықет жиырылуы жүйке орталықтарының қарқынды әрекетінен туындайды. Бұл кезде орталық жүйке жүйесі қозғалыс аппаратының шеткі жағынан келетін орталықтан тепкіш проприоцептивтік импульстардың күшті ағынына ұшырайды. Нәтижесінде жүйке орталықтарында парабиотикалық тежелу жағдайы дамиды, олардың функционалдық қозғалғыштығы төмендейді, бұл орталықтан тепкіш импульстардың бастапқы ырғақпен қайталану мүмкіндігін жоққа шығарады, ал жүгірушінің, жүзудің және т.б. қозғалыстары баяулайды, «тұжырым» болады. . Максималды қуатты бұлшықет жұмысы іс жүзінде анаэробты жағдайда жүреді. Нәтижесінде жұмыс істейтін бұлшықеттерде тотықсызданған өнімдердің жинақталуы байқалады, сүт қышқылының концентрациясы үлкен мөлшерге жетеді. Сондықтан сүт қышқылының жиналуы негізінен бұлшықеттердің босаңсу процесіне әсер етеді деп есептеледі және бұл, әрине, жиырылу жиілігінде көрінеді. Бұлшықеттердің серпімді-тұтқыр қасиеттерінің өзгеруі де жиырылу жылдамдығының төмендеуіне әкеледі, бұл қозғалыстардың, мысалы, жүгірушіде, сыпырғыштығы мен жылдамдығының азаюының және қадамның қысқаруының себептерінің бірі, баяулады, ал жүгіру жылдамдығы сөзсіз төмендейді. Осылайша, максималды және субмаксимальды күшті бұлшықет жұмысы кезінде дененің шаршауының жетекші факторы жүйке орталықтары мен бұлшықеттердің функционалдық қасиеттерінің өзгеруі, яғни бүкіл жүйке-бұлшықет жүйесінің шаршауы болып табылады. Сонымен қатар, субмаксимальды қуатта жұмыс істегенде, шаршаудың дамуында қан айналымы және тыныс алу аппараттарының функционалдық мүмкіндіктерінің төмендеуі де маңызды рөл атқарады. жүктеу/скачать 91,33 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|