Методическое пособие роль биологически активных добавок в системе подготовки спортсменов

49
представителей различных видов спорта, адекватные по калорийности суточным энер-
готратам и соответствующие действительной потребности спортсменов в основных пи-
щевых веществах. 
В то же время существует достаточно большое количество данных, указывающих на то, 
что имеющееся фактическое питание спортсменов в периоды тренировок и соревнова-
ний не отвечает элементарным требованиям рационального питания. 
В связи с указанным, наиболее целесообразным представляется поэтапная организация 
питания спортсменов. На первом этапе следует упорядочить питание спортсменов 
в рамках формулы сбалансированного питания для здорового человека с учетом имею-
щихся данных о потребности спортсменов в энергии и основных пищевых веществах. 
В дальнейшем, по мере получения новых данных, необходимо расширять рекомендации 
и вносить в них коррективы. 
Формула сбалансированного питания дана в табл. 1. Эта формула дает представление 
о потребности взрослого человека при умеренной физической нагрузке в основных 
пищевых веществах и энергии. 
Величины энерготрат спортсменов являются крайне разнообразными и зависят, в ос-
новном, не только от вида спорта, но и от объема выполняемой работы. Энерготраты 
могут колебаться в очень больших пределах для одного и того же вида спорта в зави-
симости от периода подготовки к соревнованиям и во время соревнований. 
Кроме того, следует учитывать, что расход энергии находится в зависимости от собс-
твенного веса спортсмена. Поэтому энерготраты целесообразно рассчитывать в каждом 
отдельном случае, пользуясь существующими таблицами, в которых дается расход энер-
гии в ккал на 1 кг веса в единицу времени (час или минуту) при различных видах спор-
тивной деятельности. 
Ориентировочное представление о средних величинах энерготрат дают материалы, 
представленные в табл. 1.

50
Таблица 1. Распределение основных видов спорта на группы в зависимости от расхода 
энергии.
I группа — виды спорта, не связанные со значительными физическими нагрузками. 
II группа — виды спорта, связанные с кратковременными значительными физическими на-
грузками. 
III группа — виды спорта, характеризующиеся большим объемом и интенсивностью физичес-
кой нагрузки. 
IV группа — виды спорта, связанные с длительными физическими нагрузками. 
V группа — те же виды спорта, что и в IV группе, но в условиях чрезвычайно напряженного 
режима во время тренировок и соревнований. 
Таблица 2. Формула сбалансированного питания для взрослого человека (по Покров-
скому А.А.) 

жүктеу/скачать 2,45 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: