Программа по вольной борьбе doc

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Pdf көрінісі

бет	24/42
Дата	03.05.2023
өлшемі	430,93 Kb.
	#89326
түрі	Пояснительная записка

1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 42

Байланысты:
programma po vol noj bor be

ДОЖИМЫ И УХОДЫ С МОСТА.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения
приемов, защит, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения
технических действий.
ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ.
Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут с разными
партнерами по весу, росту, силе, выносливости с разными заданиями.
Применение изученных технических и тактических действий, приемов в
соревнованиях. Каждый ученик должен принять участие в 1 – 2 соревнованиях.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ
ГРУППА
ПЕРВОГО
ГОДА
ОБУЧЕНИЯ.
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит,
контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной
подготовленности.
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ.

ПЕРЕВОРОТЫ СКРУЧИВАНИЕМ.
1.
Переворот скручиванием (рычаг) захватом дальней ноги.
2.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней
ЗАЩИТА: а) подтянуть ближнюю ногу соперника к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего.
ПЕРЕВОРОТ ПЕРЕКАТОМ.
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
ЗАЩИТА: Повернуться к сопернику грудью.
КОНТРПРИЕМ: повернуться к сопернику грудью, захватить ногу за
голеностоп изнутри и потянув ее мимо себя выйти на балл.
ПЕРЕВОРОТ НАКАТОМ.
Накат захватом руки и туловища.
ЗАЩИТА: развернутся грудью в сторону действия приема, ногой и рукой
упереться в ковер.
ПЕРЕВОРОТ РАЗГИБАНИЕМ.
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом дальней руки сверху
– снизу, рычагом на шею (растяжка).
ЗАЩИТА: а) поднять голову вверх, вытянуть ногу, освободиться от
обвива.
б) лечь на захваченную руку, выпрямляя ногу разорвать захват.

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 42