Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Практическое задание: «Ведение дневника»
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Резюме главы
| Практическое задание: «Ведение дневника»
Сейчас самое время рассказать еще об одном простом способе применения личного дневника – чрезвычайно полезного инструмента и в работе с этой книгой, и после завершения чтения. В процессе работы над книгой составьте на трех отдельных страницах три списка так, чтобы их легко можно было найти в дневнике: 1. Изменения и техники, которые вы уже начали воплощать в жизнь сейчас. 2. Изменения и техники, которые вы планируете начать использовать скоро. 3. Изменения и техники, к которым вы вернетесь потом. Вам будет легче найти все элементы впоследствии, если вы сделаете постраничный указатель с их перечислением. К этим спискам можно обращаться, чтобы отмечать свой прогресс и вспоминать, что следует делать дальше. С течением времени вы будете передвигать элементы из одной категории в другую: отложенные на потом переместятся на ближайшее будущее, а запланированные на ближайшее будущее перейдут в разряд «сейчас» (если для каждого элемента вы используете стикеры, сделать это будет еще проще). Вы можете начать составлять три своих списка, при необходимости перечитав главы 1 и 2 еще раз. Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 37 Резюме главы • Некоторые общепринятые мысли, убеждения, предположения могут быть непродук- тивными, поскольку они ограничивают способность человека добиваться успеха и снижают его уверенность в себе. • Осознание существования подобных бесполезных установок помогает уменьшить или вообще исключить такой эффект. • Противодействие непродуктивным мыслям уменьшает или сводит к нулю их нега- тивное воздействие. • Замещение непродуктивных убеждений позитивными повышает уверенность в себе и усиливает способность добиваться результата. • В современном мире на любой работе человек сталкивается с более высокими, чем когда бы то ни было, требованиями и темпами перемен. Этот эффект испытывают на себе все люди без исключения. Однако одни справляются с этим легче, чем другие, – все зави- сит от личностных характеристик, способности менять место работы, предыдущего опыта и имеющегося набора навыков. • Уверенность в себе можно повысить, если хотя бы пять минут в день заниматься практикой внимательности. Практика внимательности заключается в том, чтобы полностью погрузиться в настоящий момент, забыть о скорости жизни и использовать все свои органы чувств для восприятия того, что сейчас происходит вокруг вас. • Если вы сможете визуализировать ситуацию, в которой спокойно и уверенно справ- ляетесь с проблемой до того, как она возникнет, то ваша эффективность в этих обстоятель- ствах повысится. Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 38 жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|