Учебно-методическое пособие «управление стрессами»
Лекция 6. «Методы преодоления организационного стресса»
жүктеу/скачать 0,66 Mb. Pdf көрінісі
|
| Лекция 6. «Методы преодоления организационного стресса»
Можно ли управлять стрессом? Человек - самое приспосабливаемое существо на планете из-за развития человеческого мозга. В отличие от других животных, человек может жить в любом климате или экосистеме, на различных высотах. Человек может приспосабливаться к стрессу и управлять им (устранять и предотвращать). Управление стрессом – комплекс мер, направленных на устранение стресса и дальнейшую его профилактику. Сегодня мероприятия по борьбе и профилактике стресса активно развиваются в США и Западной Европе. Так, американские и западноевропейские компании специально включают в свой бюджет расходы на управление организационным стрессом (нередко эти суммы достигают от несколько сотен до тысяч долларов). В США и Западной Европе активно функционируют специализированные институты управления стрессом, в ВУЗах ведутся курсы по данной тематике, разрабатываются правительственные программы, создаются специализированные центры, занимающиеся помощью руководителям коммерческих компаний в борьбе со стрессом, в фирмах открываются должности специалистов по управлению стрессом. Так, одна из известных организаций по изучению стресса - Международная ассоциация управления стрессом (International Stress Management Association, ISMA) - была создана еще в 1973 году по инициативе доктора Э. Джейкобсона и профессора Ф.Макгуигана. Сегодня эта ассоциация имеет филиалы во многих 31 странах: в Австралии, Бразилии, Великобритании, Индии, Нидерландах, России, США, Франции, Японии и др. Занимается широким диапазоном проблем, связанных с организационным и индивидуальным стрессом (вопросы диагностики, устранения, профилактики стресса и т.п.) Методы борьбы со стрессом Методики борьбы со стрессом многочисленны. Различают две основные классификации: 1. пассивные и активные методы борьбы со стрессом. К активным методам борьбы со стрессом относят спорт, рабочую деятельность и т.п., а к пассивным (прослушивание музыки, релаксация, сон и т.п.) 2. традиционные и нетрадиционные методы борьбы со стрессом. Основные традиционные направления борьбы со стрессом связаны с: 1. физическими упражнениями; 2. творчеством; 3. диетой (употребление определенных продуктов); 4. зрительным восприятием; 5. слуховым восприятием; 6. мыслительным восприятием; 7. психотерапией (эмоциональное восприятие). Представляется рассмотреть эти методики более подробно. 1. Физические упражнения Экстремальные виды спорта (альпинизм, водный туризм, парашютный спорт, дайвинг). Традиционные виды спорта (бег, велосипедный спорт, ходьба на лыжах, плавание). Кроме того, к группе физических методов борьбы со стрессом можно отнести такие направления, как боевые искусства, йога, спортивные и бальные танцы, занятия в тренажерном зале и т.п. В России наиболее популярны такие виды спорта и физических упражнений, как: ролики, велосипед, плаванье, пешие походы и беговые лыжи (по данным Министерства спорта). В России спортом занимаются лишь 17% граждан – всего 26 млн. человек, в том числе 8,1 млн. женщин. По правительственной программе, к 2020 году планируется привлечь к занятию спортом до 40 млн. россиян. 2. Творчество 32 К группе этих методик можно отнести такие методы, как: - Арт-терапия (метод, использующий для лечения и психокоррекции различные художественные приѐмы: рисование, лепка, фотография и т.п); - Песочная терапия; - Игротерапия (лечение стресса играми: настольными, ролевыми, интеллектуальными и т.п.) жүктеу/скачать 0,66 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|