Страх — это всего лишь физическая реакция на мысли о не-

Как преодолеть страх и тревожность
199
Научные данные о страхе
Научные данные о страхе
Эмоции страха и тревоги возникают в вашей центральной нерв-
ной системе. Это воспоминания, которые хранятся в специфи-
ческих областях головного мозга и могут быть запущены любым 
числом стимулов, присутствующих в вашей повседневной жизни. 
Мы часто отождествляем воспоминания с нашими переживания-
ми или впечатлениями, фактами или деталями, которые можем 
вспоминать по желанию. Но нейрофизиологи выяснили, что 
у нас есть несколько разных типов памяти, и каждый из них про-
ходит по отдельному нейронному пути в мозгу.
Элизабет Фелпс, профессор психологии и нейробиологии из 
Нью-Йоркского университета, посвятила свою профессиональную 
деятельность выяснению вопроса о том, как работают эти ней-
ронные системы. Она использует когнитивную нейробиологию 
для изучения отношений между эмоциями и памятью. Фелпс об-
наружила, что существует два основных вида памяти — эксплицит-
ная и имплицитная. Первая из них, эксплицитная, — это когда вы 
помните факты, детали и впечатления. Это та память, которая ак-
тивируется, когда вы читаете меню и ваш рот наполняется слю-
ной, или слышите песню из своего прошлого и она эмоциональ-
но воздействует на вас и даже может довести до слез. Гиппокамп 
головного мозга управляет хранением и вызовом эксплицитных 
воспоминаний, и именно эти воспоминания мы можем вызывать 
по собственному желанию.
Вторая — память имплицитная, приобретенная. Сохраненные 
реакции на эмоциональные события и переживания связываются 
с автоматическими физическими реакциями. Центр угроз голов-
ного мозга — миндалина — хранит имплицитные воспоминания 
на подсознательном уровне. Например, страх — имплицитное 
воспоминание, потому что он позволяет нам при необходимости 
быстро реагировать ради выживания.
Ученые ныне полагают, что этот процесс в головном мозге 
был заложен в развитие человека, чтобы мы могли быстро реа-
гировать на опасную ситуацию без необходимости размышлять 
о ней. Например, испуг, вызванный громким звуком, позволяет 

200
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
быстро отреагировать на потенциально опасное событие. Про-
фессор Джозеф Леду из Нью-Йоркского университета описывает 
два пути различной длины, по которым проходят внутри голов-
ного мозга сигналы страха. Его эксперименты показывают, что 
наши сенсорные органы передают информацию таламусу, где сиг-
налы разделяются и следуют двумя отдельными путями к центру 
угроз в головном мозге — миндалине.
Двигаясь по более короткому пути, один сигнал поднимает 
тревогу еще до того, как мы осознаем ситуацию. Другой достига-
ет сенсорной коры на долю секунды позже, обеспечивая гораздо 
более четкую картину потенциальной угрозы. Второй сигнал мо-
жет либо поддержать реакцию страха, либо объявить, что трево-
га оказалась ложной.
Например, к вам на улице подбегает человек и наносит вам 
удар. Когда вы в следующий раз увидите, что кто-то к вам бежит, 
реакция страха с большой вероятностью будет запущена снова — 
в ожидании удара. Реакция страха была усвоена благодаря про-
цессу, называемому классическим обусловливанием, опосредован-
ным миндалиной.
Первые эксперименты 
Первые эксперименты 
по изучению страха
по изучению страха
Функционирование этих двух типов памяти было впервые за-
документировано в 1911 г., когда швейцарский психолог Эдуар 
Клапаред провел эксперимент с пациенткой, страдавшей повре-
ждением головного мозга и не способной формировать новые 
воспоминания.
Всякий раз как Клапаред беседовал с этой пациенткой, она не 
помнила, что видела его прежде. Поэтому при каждой встрече 
с ней он заново представлялся и пожимал ей руку. Затем у него 
возникла идея: он, как всегда, протянул ей руку для рукопожатия, 
но на сей раз спрятал в ладони кнопку. Естественно, пациентка 
отдернула руку, уколовшись кнопкой. Когда они встретились 
в следующий раз, пациентка, хоть и по-прежнему не узнавала его, 

Как преодолеть страх и тревожность
201
отказалась пожать ему руку, но не могла назвать причину отказа. 
Эксперимент Клапареда с этой пациенткой показал, что реакция 
избегания, связанная со страхом, может быть приобретена без 
участия сознания. Это объясняет, почему мы можем бояться, не 
понимая причины страха.
Иногда определенные воспоминания могут храниться и в экс-
плицитной, и в имплицитной памяти. Например, когда вы при-
ходите к стоматологу, ваша имплицитная память реагирует на за-
пах антисептика до того, как вы сознательно осознаете его. Это 
приводит в действие вашу эксплицитную память, которая вызо-
вет в сознании образ иглы. Когда вы слышите звук бормашины, 
ваша эксплицитная память может перейти в режим интенсивной 
работы.

жүктеу/скачать 7,1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: