Мужество заключается в том,
чтобы быть хозяином своего страха,
а не избегать его. Мужество — это когда
ощущаешь страх, но все равно действуешь.
210
Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого
Многие каждый день живут с воспоминаниями о своих неуда-
чах — о распаде брака, банкротстве, увольнении или потере че-
го-то важного. Они постоянно переживают случившееся зано-
во, утомляют всех окружающих бессмысленными разговорами
об этих событиях и не замечают, что другие начинают избегать
их общества.
Когда что-то заканчивается, примите решение, что это закон-
чилось — определите дедлайн, после которого вы перестанете го-
ворить или думать об этом. Это нелегко, но очень просто. И вы
прекрасно обойдетесь без антидепрессантов. Позитивные мысли
создают изобилие «духоподъемных» гормонов, таких как серото-
нин и дофамин, которые обычно пытаются заменить фармацев-
тическими средствами.
Помните, что порой неприятные события, происходящие
в жизни, наставляют нас прямо на путь, ведущий к лучшему из
всего, что только может случиться с нами.
Исследования показывают, что из всех событий, которых мы
опасаемся, бо льшая часть не происходит, а над теми, что все же
случаются, мы совсем или почти не властны. Вот статистика, ка-
сающаяся наших воображаемых проблемных событий:
87 % не случается никогда;
7 % случается в реальности;
6 % — события, на которые вы сможете оказать какое-то вли-
яние.
Так что нет смысла беспокоиться о том, чего вы боитесь. Боль-
шинство ваших тревог никогда не материализуется, а большин-
ство страхов — это всего лишь ложные тревоги, кажущиеся ре-
альными.
Наконец, задайте себе такой вопрос:
Каков наихудший вари-
ант развития событий?
Когда тревожитесь или боитесь чего-то, представьте себе наи-
худший возможный результат ситуации. Не важно, идет ли речь
о презентации, телефонном разговоре, беседе или отношениях,
в которых что-то не ладится, — на следующее утро все равно вста-
нет солнце и жизнь продолжится.
Как преодолеть страх и тревожность
211
Чтобы взглянуть на свои страхи в перспективе, найдите спо-
соб помочь человеку в нужде или менее удачливому, чем вы сами.
Вы осозна ете, насколько вам повезло, и ваши проблемы будут вы-
глядеть менее пугающими.
Достарыңызбен бөлісу: |
