Оқулық Алматы, 014 Қазақстан Республикасы Білім жəне ғылым министрлігінің «Оқулық»
Тренажерда (жаттығу жабдықтарында) орындалатын
жүктеу/скачать 9,2 Mb. Pdf көрінісі
|
| Тренажерда (жаттығу жабдықтарында) орындалатын
сабақтар Соңғы жылдары алдын алу, сауықтыру дене шынықтыруда жəне реабилитация жүйесінде де сол немесе басқа сегментке, мүшеге, физиологиялық жүйеге жəне т.б. мақсатты түрде əсер етуге мүмкін- дік беретін тренажерлар кең қолданысқа ие болды. Тренажерлардың аса құндылығы жаттығуларды күші, темпі, қозғалыс амплитудасы бойынша мөлшерлеудің мүмкін болуында жатыр. Оларды үйге, мектепке, жұмыс кабинетінде жəне т.б. орналастыруға болады. Бұл жаттығу жабдықтары бұлшық еттің күші мен төзімділігін дамыту жəне гиподинамия салдарын, яғни бұлшық еттік ашығуды жоюға арналған. Тренажерларда орындалған жаттығулар буындар мен бұлшық еттердің белгілі бір (жеке) тобына əсер етеді. Сонымен қатар мұндай жаттығуларды орындау белгілі бір бастапқы қалыпты талап етеді. Əртүрлі жаттығу жабдықтарында жүргізілген сабақтар буындардағы негізгі қозғалыстардың дамуына жəне бұлшық еттің нығаюына əкеледі. Тренажерларда дұрыс ұйымдастырылған сабақтар ауыруды сезінуді тудырмауы тиіс. Ойындар адамның дене белсенділігін жоғарылатады, халықты жаппай сауықтыруға əкеледі, сонымен қатар мидың шығармашылық мүмкіндіктерін, экстраполяция, байқампаздық қасиеттерін, уақыт тапшы жағдайларда ақпараттың өңделу қабілетін дамытады. Мек- теп жасына дейінгі жəне төменгі мектеп жасындағы балаларда дене сапаларын дамыту мен қимыл дағдыларын қалыптастыру үшін имитациялық (еліктеу) ойындардың маңызы зор. Ересек тұрғындар арасында ойындар белсенді тынығу мен қолы бос уақыттарын өткізу жолы ретінде кең тараған. 454 Спорттық ойындар қозғалыс белсенділігін жақсы дамытқанымен де, алайда, олар шаңғы спортымен, жүзумен, ескек есумен жəне т.б. бəсекеге түсе алмайды. Спорттық ойын түрлерін, əсіресе, баскет- бол, теннис, қол добын импульсивті-жылдамдықты жаттығулар (ациклдік, стандартты емес-үзілістік (ситуациялық) жаттығуларға) типіне жатқызуға болады, олар организмнің функциялық күйін айтарлықтай жоғарылатпайды. Теннис – ашық алаңда жəне ғимаратта ойнауға болатын жауап соққыларынан тұратын ойын. Ол біріне бір (жалғыздық ойын) неме- се екіге екі ойналатын (жұптық ойын) спорттың бұл түрі үшін жүгіру, секіру, бұрылу, айналу, бүгу, түзеу, соғу, сермеу жəне т.б. сынды сан алуан қозғалыстар тəн. Теннис – табиғи интервалды жүктемелерге белгілі физиологиялық көрсеткіштері тəн жоғары қозғалмалы ойын. Тенниспен ерлер мен əйел адамдар да жасы ұлғайған шаққа дейін шұғылдана алады. жүктеу/скачать 9,2 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|