Ересек топ таңҒы жаттығу кешені
жүктеу/скачать 0,57 Mb.
|
ЕРЕСЕК ТАНГЫ ЖАТТЫГУ
- Бұл бет үшін навигация:
- Б.қ.: «Оң - сол»
- Б. қ.: «Допты жалғастыр»
- Б.қ.: «Бақа»
- Б.қ.: «Аққұтан
- Кіріспе бөлімі
- Б. қ.: «Оң-сол»
| ТАҢҒЫ ЖАТТЫҒУ КЕШЕНІ № 1
Кіріспе бөлімі: Бірінің артынан бірі сапқа тұру. Денені тік ұстау. Шеңбер бойымен жылжымалы қадаммен жанына, артқа жүру . Шеңбер бойымен аяқтың ұшымен, қолын керіп ұстап, иығына жазып жүру. Шеңбер бойымен бір - бірінің қолынан ұстай отырып, айнала жүгіру. Шеңбер бойымен еркін жүру.1 сапқа тұру. 1 саптан 4 звеноға тұру. / сапқа тұрарда себеттен бір доп алу/ Қолдарын созып, арақашықтықты сақтау. Б.қ.: «Оң - сол» Аяқтары иық мөлшерінде. Доп қолда. Допты оң жаққа қозғап, басты оң жақ иыққа қою. «Оң жақ» деп айту. Допты сол жаққа қозғап, басты сол жақ иыққа қою. «Сол жақ» деп айту. /6 рет қайталау/ Б. қ.: «Допты жалғастыр» Аяқтары алшақ қойылған, тік тұрып, қолды екі жаққа созып, жоғары көтеру, допты келесі қолға салып, қайта екі жаққа созып төмен түсіреді /6 рет қайталау/ Б.қ.: «Бақа» Доп жанда . Қол мен табанға сүйене отырып, допты айнала секіре еңбектеу. /6 рет қайталау/ Б.қ.: «Жоғары-төмен» Аяқтарын алшақ қою, доп қолда «Жоғары» дегенде допты жоғары созу, «төмен» дегенде тізені бүгу. Допты жерге тигізу. /6 рнет қайталау/ Б.қ.: «Аққұтан Аяқтарын алшақ қою, доп қолда. Денені тік ұстайды. Аяқты алма кезек көтере секіру. /15-20 секунд/ Тыныс алу жаттығулары: шәйнектік дыбысын салу..Терең тыныс алып, демді шығару. Қорытынды: 4 лектен (колонна) 1 саппен шеңбер бойы жүру. Еркін жүру. (допты себетке қою) Қолды жанға созып, аяқтың ұшымен жүру. Шеңбер бойымен денені тік ұстап жеңіл жүгіру. Кіріспе бөлімі: Бірінің артынан бірі сапқа тұру. Денені тік ұстау. Қол бүйірде, аяқтың ұшымен жүру. Қол бүйірде, өкшемен жүру. «Түлкі» - Шеңбер бойы бүкіл табанмен қалыпты, жұмсақ жүру. Шеңбер бойы тұру. Қолдарын созып, арақашықтықты сақтау Б. қ.: «Оң-сол» Аяқтары алшақ қойылған , ленталар төменде. басты оңнан-солға қарай бұрып «сол жақ» деп айту, солдан-оңға қарай бұрып «оң жақ» деп айту./6 рет қайталау/ жүктеу/скачать 0,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|