Жеңіл атлетика тобында лақтырудың түрлері

1. 
   2.43см
   
2. 
   2.50см
   
3. 
   2.24см
   
4. 
   2.33см
   
5. 
   2.23см
   

1. 
   Төменгі сөреден 60м жүгіру
   
2. 
   Шаңғымен 3шақырым жүгіру
   
3. 
   Аласа кермеде асыла жатып тартылу
   
4. 
   Жылдам секіргішпен секіру
   
5. 
   Алға бірізділікпен домалау,аунау
   

1.Екі жұмада екі рет орындалып отыруы керек.

1. 
   Өз жолыңмен
   
2. 
   Екі жолмен
   
3. 
   Басқа жүгіруші жолымен
   
4. 
   Барлық жолмен
   
5. 
   Үш жолмен
   

1. 
   20
   
2. 
   40
   
3. 
   25
   
4. 
   30
   
5. 
   45
   

1. 
   Дөңгелекше аударылу
   
2. 
   Таяну
   
3. 
   Көпір
   
4. 
   Таяныштар
   
5. 
   Тенселу
   

1. 
   Турниктің үстіне айналып шығу
   

1. 
   Оң жақ жоғарғы бұрыш, сол жақ жоғарғы бұрыш, оң жақ төменгі бұрыш, сол жақ төменгі бұрыш
   
2. 
   Бет сызық, шеткі сызық, ортаңғы сызық
   
3. 
   Оң бұрыш, сол бұрыш, орта
   
4. 
   Алдыңғы оң бұрыш, алдыңғы сол бұрыш, артқы оң бұрыш, артқы сол бұрыш
   
5. 
   Сол жақ, оң жақ, орта
   

1,Брасс әдісімен жүзу

1.Кезектесіп келетін төрт қадамды жүріс

1.Брасс әдісімен жүзу

1.800-2000м

1.Бір қолын басынан асыра ұстаудан бастау керек

1. 
   Киім жылы, жеңіл болу керек
   
2. 
   Аяқ киім екі размер үлкен болу керек
   
3. 
   Ыңғайлы болмау керек
   
4. 
   Киім ауыр болу керек
   
5. 
   Таяқша тізеден төмен болу керек
   

1.Су астында тыныс алуды тоқтатуға

1.Барлық жолмен

1. 
   Сөреден шығу алдыңғы жарыс көрсеткіші бойынша мықтылар соңында
   
2. 
   Сөреге жаппай шығу, сөреге орналасу алдыңғы жарыс көрсеткіші бойынша мықтылар алдында
   
3. 
   Екі этаппен, үзілістермен екі күнге созылады
   
4. 
   Шаңғымен сырғу міндетті түрде екі түрлі әдіспен
   
5. 
   Сөреден шығу араға белгілі салып кезекпен орындалады.
   

1. 
   Қимыл қозғалыс
   
2. 
   Қызықты ойын түріне
   
3. 
   Күрделі ойын түріне
   
4. 
   Ереже бойынша ойналатын
   
5. 
   Спорттық ойын
   

1. 
   Либеро
   
2. 
   Байланыстырушы
   
3. 
   Ортаңғы ойыншы
   
4. 
   Пайп
   
5. 
   Ортаңғы тосқауыл қоюшы
   

1,Кезектесіп келетін төрт қадамды жүріс

1.Организмді негізгі бөлімге дайындық күйіне әкелу

1.Көпіршеге секіріп түсу.

1. 
   Допты тебу
   
2. 
   Допты тартып алу
   
3. 
   Допты алып жүру
   
4. 
   Допты тордан асырып қолмен лақтыру
   
5. 
   Допты тоқтату
   
6. 
   Допты торға салу
   

1. 
   допты ойынға қосқанда
   
2. 
   допты үш сек асыра ұстаса
   
3. 
   допты бес сек ұстап тұрғанда
   
4. 
   ереже бұзушыға жасыл карточка көрсеткенде
   
5. 
   ойыншыны ойннан шығарғанда
   
6. 
   қарсылас қақпаның қасында допсыз тұрғанда
   

1. 
   Екпендей жүгіру
   
2. 
   Жерге түсу
   
3. 
   Кедергіден асу
   
4. 
   Жинақталу
   
5. 
   Серпілу
   
6. 
   Сырғанау
   

1. 
   Қимыл-қозғалыс мәдениеті
   
2. 
   Тән тазалығы
   
3. 
   Алғашқы әскерей
   
4. 
   Сөйлеу мәдениетә
   
5. 
   Жүзу мәдениеті
   

1. 
   60 м
   
2. 
   40 м
   
3. 
   30 м
   
4. 
   20 м
   
5. 
   10 м
   

1. 
   +25
   
2. 
   +19
   
3. 
   Судың температурасы маңызды емес
   
4. 
   +22
   
5. 
   +20
   

1. 
   Секіріп түстетін жерлерге гимнастикалық төсеніш төсеу керек
   
2. 
   Доптарды мұғалімнің әмірінен кейін ғана жинап алу керек
   
3. 
   Дене қыздыру жаттығуларын орындау керек
   
4. 
   Киім ойдағыдай жылы болу керек
   
5. 
   Қатаң тәртіп сақтаған жөн
   

1. 
   Бір өлшемге үлкен болуы қажет
   
2. 
   Кең болу қажет
   
3. 
   Шақ болу қажет
   
4. 
   Бір өлшемге тар болуы қажет
   
5. 
   Екі өлшемге үлкен болу қажет
   

1. 
   11-12 жаста
   
2. 
   12-13 жаста
   
3. 
   13-14 жаста
   
4. 
   9-10 жаста
   
5. 
   10-141 жаста
   

1. 
   Қолды иық деңгейіне қойып баспен алға қарап денені тік ұстау
   
2. 
   Қолды иық деңгейіне қойып белді еденге тигізу
   
3. 
   Қолды иық деңгейінен алға қойып аяқты алшақ ұстау
   
4. 
   Қолды иық деңгейіне қойып басты төмен еңкейту
   
5. 
   Қолды иық деңгейінен алшақ қою
   

1. 
   8 жастан
   
2. 
   12 жастан
   
3. 
   6 жастан
   
4. 
   7 жастан
   
5. 
   10 жастан
   

1. 
   4*100, 4*150, 4*300м
   
2. 
   4*100, 4*300, 4*400 м
   
3. 
   4*150, 4*250, 4*350 м
   
4. 
   4*100, 4*200, 4*400 м
   
5. 
   4*80, 4*100, 4*250 м
   

1. 
   3 түрлі
   
2. 
   4 түрлі
   
3. 
   5 түрлі
   
4. 
   2 түрлі
   
5. 
   1 түрлі
   

1. 
   Төреші таяқшасы
   
2. 
   Лақтыру таяқшасы
   
3. 
   Командалық таяқша
   
4. 
   Эстафеталық таяқша
   
5. 
   Көмекші таяқша
   

1. 
   Снарядты лақтыру
   
2. 
   Финалдық жігер
   
3. 
   Снарядты шығару
   
4. 
   Снарядты ұстау
   
5. 
   Снарядты екпін
   

1. 
   40 см
   
2. 
   50 см
   
3. 
   70 см
   
4. 
   30 см
   
5. 
   24 см
   

1. 
   Керме
   
2. 
   Домалау
   
3. 
   Арыс
   
4. 
   Төсеніш
   
5. 
   хронометраж
   

1. 
   ДОҒАР
   
2. 
   САПТАЛ
   
3. 
   ТІК ТҰР
   
4. 
   ЕРКІН ТҰР
   
5. 
   БІР КОЛОННАҒА ТҰР
   

1. 
   Сақинада орындалатын жаттығулар
   
2. 
   Бөренеде орындалатын жаттығулары
   
3. 
   Секіру жаттығулары
   
4. 
   Жүгіру жаттығулары
   
5. 
   Өрмелеу жаттығулары
   

1. 
   115 см
   
2. 
   105 см
   
3. 
   110 см
   
4. 
   90 см
   
5. 
   120 см
   

1. 
   Шалқалап жүру
   
2. 
   Дельфин әдісі
   
3. 
   Брасс
   
4. 
   Кроль
   
5. 
   Баттерфляй
   

1. 
   Шалқалап жүру
   
2. 
   Дельфин әдісі
   
3. 
   Брасс
   
4. 
   Кроль
   
5. 
   Баттерфляй
   

1. 
   Классикалық
   
2. 
   Шырша
   
3. 
   Таяқсыз
   
4. 
   Еркін
   
5. 
   Конькише
   

1. 
   Көңілді жарыс
   
2. 
   Әтештер сайысы
   
3. 
   Аңшылар мен үйректре
   
4. 
   Шортан
   
5. 
   Орамал тасуц
   

1. 
   7
   
2. 
   6
   
3. 
   11
   
4. 
   10
   
5. 
   5
   
6. 
   8
   

1. 
   Секіру, жүгіру, тартып алу, айналу
   
2. 
   Тартып алу, жүгіру, соққы, тоқтау
   
3. 
   Жүгіру, жүру, тоқтау, бұрылу, секіру
   
4. 
   Жүгіру, тоқтау, соққы жасау
   
5. 
   Секіру, жүгіру, жүру, қағып жіберу
   

1. 
   20-30с
   
2. 
   10-20с
   
3. 
   10-15с
   
4. 
   40-50с
   
5. 
   15-20с
   

1. 
   Денсаулығына қарай төртінші топ
   
2. 
   Денсаулығына қарай екінші топ
   
3. 
   Денсаулығына қарай бірінші топ
   
4. 
   Денсаулығына қарай үшінші топ
   

1. 
   13-14
   
2. 
   6-7
   
3. 
   11-12
   

1. 
   Асығып алу
   
2. 
   Кезек ретін қатаң сақтау керек
   
3. 
   Ерсілі қарсылы жүгіруге
   
4. 
   Кезексіз бару
   

1. 
   Құрал жабдықтарды қалдыруға
   
2. 
   Ойын барысыда даурығып айқайлауға болмайды
   

1. 
   Сыныптасын ескертеді
   
2. 
   Мүғалімге немесе төрешіге хабарлауы керек
   
3. 
   Жарыс жолынан шығып, сыныпқа баруы керек
   
4. 
   Төрешіге хабарламай сыныпқа баруы керек
   

1. 
   12 жастан
   
2. 
   10 жастан
   
3. 
   7 жастан
   
4. 
   8 жастан
   

1. 
   Акробатикалық жаттығулар
   
2. 
   Кермеге тартылу, биікке өрмелеу қолды бүгіп жазу жаттығулары
   
3. 
   Жылдамдық қабілетін жетілдіруге арналған шапшаңдық қашан төмендей бастағанша қайталана берілуі керек
   
4. 
   3х10 қайталап жүгіру
   

1. 
   Бойды өсіру
   
2. 
   Дененің дамып жетілуіне көмектесу, денсаулықты нығайту
   
3. 
   Денсаулықты тексеру
   

1. 
   10,0; 12,5; 13,0
   
2. 
   8,8; 9,7; 10,5
   
3. 
   7,5; 8,6; 10,4
   

1. 
   Жоғарыдан төмен
   
2. 
   Орташадан жоғары
   
3. 
   Орташа
   
4. 
   Орташадан төмен
   

1. 
   Мәнерлеп сырғанау
   
2. 
   Жүгіріс
   
3. 
   Лақтырулар
   

1. 
   Үш еселі
   
2. 
   Бір орында тұрып
   
3. 
   Адымдау әдісі
   

1. 
   20 км
   
2. 
   12 км
   
3. 
   15 км
   
4. 
   6 км
   

1. 
   20; 25км
   
2. 
   60-400м
   
3. 
   800-2000м
   
4. 
   3-10 км
   
5. 
   30 км
   

1. 
   ТҮЗЕЛ
   
2. 
   САПТАЛ
   
3. 
   ЕРКІН ТҰР
   
4. 
   ДОҒАР
   
5. 
   ТІК ТҰР
   

1. 
   Созылу
   
2. 
   Айналу
   
3. 
   Бұрылу
   
4. 
   Тартылу
   
5. 
   Таянып секіру
   

1. 
   Таянубау
   
2. 
   Таяныштыр
   
3. 
   Көпір
   
4. 
   Шпагат
   
5. 
   Теңселу
   

1. 
   Сап
   
2. 
   Оң жақ қаптал
   
3. 
   Сол жақ қаптал
   
4. 
   Тізбек
   
5. 
   Интервал
   

1. 
   Қолмен серпілу
   
2. 
   Жүгіруден
   
3. 
   Серпілу
   
4. 
   Қолды ағаш атқа тірегенге дейінгі қалықтап ұшу
   

1. 
   Қолмен тіреу
   
2. 
   Салбырау (жоғарыдан ұстау)
   
3. 
   Иықпен тұру
   

1. 
   105см
   
2. 
   120см
   
3. 
   90см
   
4. 
   115см
   
5. 
   110см
   

1. 
   Таяну
   
2. 
   Дөңгелекше аударылу
   
3. 
   Таяныштыр
   

1. 
   Созылу
   
2. 
   Жауырында тұру
   
3. 
   Тұсына аударылу
   
4. 
   Иілу
   
5. 
   Секіру
   

1. 
   Түзелу
   
2. 
   Тік тұру
   
3. 
   Бір қатарға тұру
   
4. 
   Тарқау
   
5. 
   Денені бос ұстап аяқты сәл бүгіп, сол немесе оң аяқты бос ұстау
   

1. 
   Шалқалап еркін жүзу
   
2. 
   Кроль тәсілімен кеуделей жүзу
   
3. 
   Брасс әдісімен жүзу
   
4. 
   Құлаштап еркін жүзу
   

1. 
   Шалқалай кроль жүзу
   
2. 
   Брасс
   
3. 
   Құлаштап еркін жүзу (кеуде крольі)
   

1. 
   Шалқалап жүзу
   
2. 
   Кроль
   
3. 
   Дельфинше
   
4. 
   Брасс
   
5. 
   Еркін жүзу
   

1. 
   9
   
2. 
   6
   
3. 
   7
   
4. 
   8
   
5. 
   5
   

1. 
   130 см аспау керек
   
2. 
   160 см аспауы керек
   
3. 
   150 см аспауы керек
   
4. 
   140 см аспауы керек
   
5. 
   120 см аспауы керек
   

1. 
   Баспалдақ әдісімен
   
2. 
   Тура және қиғаш
   
3. 
   Шырша әдісімен
   
4. 
   Жартылай шырша әдісімен
   
5. 
   Аяқты кезекпен басып көтерілу әдісімен
   

1. 
   Бір мезгілдегі бір қадымды жүріс
   
2. 
   Жартылай шырша әдісі
   
3. 
   Кезектесіп келетін төрт қадымды жүріс
   
4. 
   Кезектесіп келетін екі қадымды жүріс
   
5. 
   Бір мезгілдегі үш қадымды жүріс
   

1. 
   Ең көп тараған әдіс
   
2. 
   Қарапайым әдіс
   
3. 
   Қосымша әдіс
   
4. 
   Таңдаулы әдіс
   
5. 
   Қолданылмайтын әдіс
   

1. 
   Жартылай шырша, шырша, коньки
   
2. 
   Соқа, шырша, саты
   
3. 
   Жартылай шырша, шырша, тежеу, саты
   

1. 
   Бір мезгілдегі бір қадымды жүріс
   
2. 
   Бір мезгілде үш қадымды жүріс
   
3. 
   Алма кезек екі қадымды жүріс
   
4. 
   Бір мезгілде адымсыз жүріс
   

1. 
   Үштен
   
2. 
   Ұжымдық
   
3. 
   Индивидуалды
   
4. 
   Ептілікті
   
5. 
   Жұппен
   

1. 
   Қайшылай
   
2. 
   Бағытты өзгертіп
   
3. 
   Оң бүйірмен
   
4. 
   Алуан түрлі
   
5. 
   Жүгіру
   

1. 
   Қуып жет күн мен түн
   
2. 
   Қырықаяқтар
   
3. 
   Екі аяз
   
4. 
   Ең мергендер
   

1. 
   Жылдамдықты дамыту
   
2. 
   Қызығушылығын дамыту
   
3. 
   Төзімділікті дамыту
   
4. 
   Күшті дамыту
   
5. 
   Икемділікті дамыту
   

1. 
   Жылдамдығына
   
2. 
   Ептілігіне
   
3. 
   Артықшылықтарына
   
4. 
   Жас ерекшелігіне
   
5. 
   Өзінің таңдауына
   

1. 
   Қуып жет
   
2. 
   Күн мен түн
   
3. 
   Қырықаяқтар
   
4. 
   Екі аяз
   
5. 
   Ең мергендер
   

1. 
   Жерге түсу
   
2. 
   Екпіндей жүру
   
3. 
   Серпілу
   
4. 
   Жинақталу
   
5. 
   Кедергіден асу
   
6. 
   Сырғанау
   

1. 
   Тепе теңдік жаттығулары
   
2. 
   Күш жаттығулары
   
3. 
   Акробатика және би элементтері
   
4. 
   Құралдағы жаттығулар
   
5. 
   Гигиеналық жаттығулар
   
6. 
   Арнайы жүгіру жаттығулары
   

1. 
   Табанның ұшымен допты тебу
   
2. 
   Екі команда ойнайды
   
3. 
   11 ойыншы ойнайды
   
4. 
   Төрешімен қарсыласу
   
5. 
   Табанның сыртқы қырымен допты тебу
   
6. 
   Ойын кезінде допты қолмен ұстау
   

1. 
   Қолмен
   
2. 
   Табанмен
   
3. 
   Кеудемен
   
4. 
   Жамбаспен
   
5. 
   Маңдайдың ортасымен
   

1. 
   Допты игеру
   
2. 
   Жүгіру
   
3. 
   Қағып алу
   
4. 
   Тебу
   
5. 
   Тартып алу
   
6. 
   Бұрылу
   

1. 
   Адымдап секіріп лақтыру
   
2. 
   Доп оң қолда болғанда, оң аяқ сол аяқтан сәл алға тұрады
   
3. 
   Қол аяқты сызыққа қойып секіріп орындау
   
4. 
   Бір аяқпен секіре лақтыру
   
5. 
   Аяқтың арасын иық деңгейіне қойып секіріп орындау
   

1. 
   Тоқтау
   
2. 
   Жүру
   
3. 
   Жүгіру
   
4. 
   Жабу
   
5. 
   Тұру
   

1. 
   5
   
2. 
   6
   
3. 
   2
   
4. 
   4
   
5. 
   3
   

1. 
   60
   
2. 
   54
   
3. 
   56
   
4. 
   58
   
5. 
   70
   

1. 
   50
   
2. 
   58
   
3. 
   60
   
4. 
   4
   
5. 
   56
   

1. 
   Оқу бағдарламасы,жылдық жоспары
   
2. 
   Материалдарының жылдық жоспары
   
3. 
   Оқу бағдарламасы,материалдарының жылдық жоспары,күнделікті сабақ жоспары
   
4. 
   Күнделікті сабақ жоспары
   
5. 
   Оқу бағдарламасы,материалдарының жылдық жоспары
   

3

1. 
   Оқу бағдарламасы,жылдық жоспары
   
2. 
   Материалдарының жылдық жоспары
   
3. 
   Жалпы оқу бағдарламасы
   
4. 
   Күнделікті сабақ жоспары
   
5. 
   Оқу бағдарламасы,материалдарының жылдық жоспары
   

4

1. 
   Ұжым кеңесі
   
2. 
   Атқарушы топ
   
3. 
   Қазылар алқасы
   
4. 
   Ұйымдастырушы топ
   
5. 
   Төрешілер алқасы
   

1

1. 
   Бір-бірінің артыннан тұруға
   
2. 
   Саппен тұруға
   
3. 
   Бір-бірінің артынан арақашықтық сақтап тұруға
   
4. 
   Тізбекпен тұруға
   
5. 
   Бір-біріне қарама-қарсы тұруға
   

5

1. 
   18-20 градусқа дейін
   
2. 
   14-16 градусқа дейін
   
3. 
   16-18 градусқа дейін
   
4. 
   20-22 градусқа дейін
   
5. 
   10-12 градусқа дейін
   

1

1. 
   10м
   
2. 
   60м
   
3. 
   30м
   
4. 
   20м
   
5. 
   40м
   

3

1. 
   Аяқтың ұшымен
   
2. 
   Өкшемен түсу
   
3. 
   Бір аяқпен толық табанға түсу
   
4. 
   Табанды толық басып
   
5. 
   Екі аяқпен екі тізені бүгіп түсу
   

1. 
   Өз жолыңмен
   
2. 
   Басқа жүгірушінің жолымен
   
3. 
   Үш жолмен
   
4. 
   Барлық жолмен
   
5. 
   Екі жолмен
   

1. 
   Қажет емес
   
2. 
   Мұғалімнің қалауымен
   
3. 
   Қашықтыққа байланысты
   
4. 
   Оқышының қалауымен
   
5. 
   Қауіпсіздік мақсатында
   

5

1. 
   9,2;9,6;10,8
   
2. 
   10,6;10,8;11,0
   
3. 
   9,5;9,8;10,7
   
4. 
   9,7;10,2;10,7
   
5. 
   9,9;10,2;12,0
   

1. 
   Ептілік қаблетінің жетілуне
   
2. 
   Бұлшық еттерінің дамуына
   
3. 
   Ақыл-ойының дамуына
   
4. 
   Жылдамдық қаблетінің жетілуіне
   
5. 
   Төзімділік қаблетінің жетілуіне
   

2

1. 
   800м жүгіру
   
2. 
   Дала жарысы
   
3. 
   Жылдам қарқында секіргішпен секіру
   
4. 
   600м жүгіру
   
5. 
   1000м жүіру
   

3

1. 
   Қозғалыс шапшандығын артыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
   
2. 
   Ептілік қаблетін арттыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
   
3. 
   Күш қаблетін арттыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
   
4. 
   Шыдамдылық қаблетін арттыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
   
5. 
   Икемділік қаблетін арттыруға арналған жаттығулар пайдаланылады
   

1

1. 
   Жылдамдық
   
2. 
   Төзімділік
   
3. 
   Күштілік
   
4. 
   Ептілік
   
5. 
   икемділік
   

2

1. 
   60м;100м;200м;300м;500м
   
2. 
   30м;60м;100м;200м;300м
   
3. 
   100м;200м;400м;500м;800м
   
4. 
   60м;100м;400м;500м
   
5. 
   100м;200м;400м;500м
   

2

1. 
   Ұзындыққа секіру
   
2. 
   3-5км шаңғымен жүру
   
3. 
   Кедергілермен жүгіру
   
4. 
   100м жүгіру
   
5. 
   Ядро лақтыру
   

2

1. 
   Жүгіріс
   
2. 
   Секірістер
   
3. 
   Гимнастика
   
4. 
   Лақтырулар
   
5. 
   Мәнерлеп сырғанау
   

1

13. 
    астағы балалар үшін гранатаның салмағы
    

1. 
   350г.
   
2. 
   250г.
   
3. 
   400г.
   
4. 
   300г.
   
5. 
   200г.
   

1

1. 
   25;30 км
   
2. 
   40;45 км
   
3. 
   10;15 км
   
4. 
   5;10 км
   
5. 
   20;50 км
   

1. 
   Алға бірізділікпен домалау, аунау
   
2. 
   Дала жарысы
   
3. 
   3*10 қайталап жүгіру
   
4. 
   Кермеде тартылу
   
5. 
   1000 м жүгіру
   

1. 
   20,30; 21,00; 23,00 с
   
2. 
   20,00; 20,30;24,00 с
   
3. 
   20,00; 21,00; 23,00 с
   
4. 
   Уақыт есептелдмейді
   
5. 
   18,30, 20,00; 22,00 с
   
6. 
   9,00 с
   

1. 
   Соңғы
   
2. 
   Қосымша
   
3. 
   Жеке
   
4. 
   Арнайы
   
5. 
   Қарапайым
   

1. 
   410; 370; 310
   
2. 
   390; 350; 290
   
3. 
   440; 400; 300
   
4. 
   450; 400;350
   
5. 
   500; 400; 300
   

1. 
   Шапағат
   
2. 
   Таянбау
   
3. 
   Көпір
   
4. 
   Таяныштар
   
5. 
   Теңселу
   

1. 
   Граната
   
2. 
   Найза
   
3. 
   150 гр кіші доп
   
4. 
   Баскетбол добы
   
5. 
   1 кг нығыздалған доп
   

1. 
   Өкшемен түсу
   
2. 
   Екі аяқпен екі тіземен бүгіп түсу
   
3. 
   Табанды толық басп
   
4. 
   Аяқтың ұшымен
   
5. 
   Бір аяқпен толық табанға түсу
   

1. 
   10,00; 10,30; 12,00
   
2. 
   11,00; 11,30; 11,40
   
3. 
   9,20; 10,00; 13,00
   
4. 
   9,20; 10,00; 11,00
   
5. 
   11,30; 12,00; 13,00
   

1. 
   Бір аяқты аттап лақтыру; бір аяқта секіру
   
2. 
   Нысанаға лақтыру, кермеде тартылу
   
3. 
   Бір орында тұрып лақтыру, кермеде тартылу
   
4. 
   Нысанаға лақтыру; бір орыннан секіру
   
5. 
   Соңғы бес қадам жасап лақтыру; нығыздалған допты лақтыру
   

1. 
   Суық сумен жуып отыру керек
   
2. 
   Құрғақ сүлгімен сүртіну
   
3. 
   Тері тыныс алу керек
   
4. 
   Аптасына бір жуып отыру
   
5. 
   Ұдайы сабындап жылы сумен жуып тұру керек
   

1. 
   Көңілді жарыс
   
2. 
   Әтештер сайысы
   
3. 
   Шортан
   
4. 
   Орамал тастау
   
5. 
   Аңшылар мен үйректер
   

1. 
   135 см
   
2. 
   115 см
   
3. 
   130 см
   
4. 
   110-120 см
   
5. 
   125 см
   

1. 
   Қорытынды
   
2. 
   Кіріспе қорытынды
   
3. 
   Кіріспе
   
4. 
   Негізгі, қорытынды
   
5. 
   Негізгі
   

1. 
   20-30 мин
   
2. 
   12-15 мин
   
3. 
   30 мин
   
4. 
   60 мин
   
5. 
   2 мин
   

1. 
   190 см
   
2. 
   110 см
   
3. 
   170 см
   
4. 
   160 см
   
5. 
   195 см
   

1. 
   3000м 5000м
   
2. 
   200м 1000м 5000м
   
3. 
   600м 800м 1000м
   
4. 
   100м 200м 300м
   
5. 
   400м 5000м
   

1. 
   30м; 60м; 100м;200м; 300м
   
2. 
   100м; 200м; 400м: 500м
   
3. 
   60м; 100м; 400м;500м
   
4. 
   60м; 100м; 200м; 300м; 500м
   
5. 
   100м; 200м; 400м; 500м; 800м;
   

1. 
   6
   
2. 
   5
   
3. 
   3
   
4. 
   7
   
5. 
   4
   

1. 
   Жалпы дамыту
   
2. 
   Арнайы
   
3. 
   Дайындық
   
4. 
   Өрмелеп шығу
   
5. 
   Жақындадатын
   

1. 
   150м; 300м 350 м
   
2. 
   250 м, 350 м, 500 м
   
3. 
   150м, 250 м, 300 м
   
4. 
   50м, 100 м, 200 м, 400м, 800 м, 1500м
   
5. 
   350 м, 550 м, 600 м
   

1. 
   Кезектесіп келетін екі қадамды жүріс
   
2. 
   Бір мезгілде екі қадамды жүріс
   
3. 
   Кезектесіп келетін төр қадамдщы жүріс
   
4. 
   Коньки жүрісі
   
5. 
   Бір мезгілдегі үш қадамды жүріс
   

1. 
   Жүзуден
   
2. 
   Секіруден
   
3. 
   Жүгіруден
   
4. 
   Жүруден
   
5. 
   Лақтырудан