Сабақтың тақырыбы: Бұлшық ет қызметіне бейімделу. Ағзаның функциональды қорлары Сабақтың жоспары
жүктеу/скачать 0,71 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 30 Лекция Сабақтың тақырыбы: Гимнасшылардың шапшаңдықты – күшті сапаларын арттыру Сабақтың жоспары
- Пайдаланған әдебиеттер
| Пайдаланған әдебиеттер:
Спорт физиологиясы. Оқу құралы. Лесбеков Р.Б. Алматы, 2007 Спорт физиологиясы. Оқу құралы. Смайл М. Талдықорған, 2008 Спорттық физиология. Қазақ спорт және туризм академиясы. Оқу құралы ТайжановС.Қ.2006 Спорттық физиологияның әдістері. Қазақ спорт және туризм академиясы. Әдістемелік құрал. Қарақов А.2007 Бұлшықет жиырылу механизмі. Қазақ спорт және туризм академиясы. Оқу құралы 2008 Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры. Я.М.Коша, М.ФиС 2010 №30 Лекция Сабақтың тақырыбы: Гимнасшылардың шапшаңдықты – күшті сапаларын арттыру Сабақтың жоспары: Гимнасшыларды шынықтыру кезінде берілетін дене жүктемесінің физиологиялық сипаттамасы а) гимнастикалық қабырғаға өрмелеп шығуды үйрету; ә) шашыраңқы жүріп, жүгіруге жаттықтыру; б) күштілік ептілік икемділік қасиеттерін дамыту; Қолданылатын құрал саймандар: гимнастика төсеніш, гимнастикалық скамейка, гимнастикалық қабырға. Мотивациялық – қозғаушы Балалар әдемі әуен ырғағымен шеңберге тұрады. Шеңбер бойымен жүру, қолға арналған жаттығулар жасап жүру – алдыға, жан - жаққа, белге, иыққа – шынтақты әр жаққа 5 реттен айналдыру. Қол жоғарыда аяқтың ұшымен – «күнге созыламыз», өкшемен – «балапандар»; балапандар өсті, қораздар тәрізді тізені жоғары көтеріп жүреміз. Жүру, дем алу жаттығулары, 3 саптізбек құру. Ұйымдастырушы - ізденуші: 1. Басқа арналған жаттығулар 1. Алға 2. Бастапқы қалыпқа келу 3. Артқа ию 4. Бастапқы қалыпқа келу (2 - рет) 2. Иыққа арналған жаттығулар 1. Оң иықты көтеру. 2. Бастапқы қалып 3. Сол иықты көтеру 4. Бастапқы қалыпқа келу (2 рет) 3. Қолға арналған жаттығулар 1. Қолды алға созу 2. Жоғары созу 3 Жанға созу 4 Бастапқы қалыпқа келу (2 рет) 4. Белге арналған жаттығулар 1. Оңға иілу 2. Бастапқы қалыпқа келу 3. Солға иілу 4. Бастапқы қалыпқа келу 5. Аяққа арналған жаттығулар 1. Аяқты қосу 2. Тізені бүгу 3. Бастапқы қалыпқа келу Негізгі қимылдар: 1. Гимнастикалық скамейкадан секіру; 2. Гимнастикалық төсеніште алға домалау. 3. Гимнастикалық қабырғада мініп - түсу. Жаттығуларын жасату. Қимылды ойын: «Балапандар» Ойыншылар үш топқа бөлінеді. Әрбір топта – отырған тауық және оның балапандары бар. Таңдап алынған үш лашын құстар балапандарға алақандармен тигізуі қажет, содан кейін ойыннан қуып шығылады. Отырған тауық өз балапандарын қорғайды. Шабуыл кезінде балапандарын қорғаған тауықтың қолы лашынға тисе, ой ойыннан шығып қалады. Рефлексивті – коррекциялаушы: Сап тізбекте бір - бірден жүру, дем алу жаттығулары, нүктелі массаж Ойынды қорыта келе: сендерге не ұнады? Не қиын болды? – деп балалардан сұрау. Күтілетін нәтиже: Нені білу керек: гимнастикалық скамейкадан секіруді, гимнастикалық қабырғада мініп - түсуді; Машықтандыру: гимнастикалық орындық үстінде еңбектеуге; Ырғақты гимнастика - спорттық гимнастика дәстүрлі нысаны рекреациялық және даму бағыттары мотор іс-бағыныстылығына негізделген музыка ырғағы мен қарқыны орнатады. Көркем гимнастика жаттығулары жалпы даму сипаттағы, соның ішінде дене жаттығулары, жүйесі, циклдік қозғалысы (жаяу жүгіру, секіру және, би элементтері секіру) көрсетілген жылдамдық және ырғағы орындалды. денесінде көркем гимнастикадан әсері кешені айналысатын ретінде айқындалуы мүмкін. Жаттығулар онлайн-сипаты болғандықтан, бұл ауыртпалық жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелері мен тірек-қозғалыс аппаратының, ең алдымен, құлайды. Қозғалыс және олардың қосылыстары қозғалыстар мен мінез-құлық жалпы мәдениетін көтеру, автомобиль мүмкіндіктерін жақсарту, кеңейтілген мотор тәжірибесі, дұрыс дене бітімін қалыптастыру және ұтымды сипатқа сипаты үйлестіру, белгілі бір жағдайларда, эстетикалық талғамын тәрбиелеуіміз болады. Орындау кешендерін барысында төзімділік, бірлескен ұтқырлығын, электр сапасын жақсартты. , Үйлесімді физикалық және функционалдық жетілдіру - Жалпы, көркем гимнастика бағытталған әсерлер («тұрақты денсаулық сақтау аймағында» теориясы валеология бойынша) денсаулығын сақтау болып табылады. Бұл жағдайда өте маңызды арнайы мақсаттарға шешілді: жалпы автокөлік қызмет, дене қалыптастыру, психологиялық разрядты дәрежесін арттыру. Көркем гимнастикадан мазмұны дейін: - (көп немесе аз кернеу) осындай сгибание және кеңейту сияқты органның жеке бөліктері, қозғалысын және айналу махи - секіру және секіру, жаяу әркелкілігі мен іске - қабат жаттығулар мен көркем гимнастикадан элементтері; - би және хореографиялық элементтері. Көркем гимнастикадан, оларды жүргізу өз ерекшеліктері бар: - өте қарапайым әрбір жаттығу, сондықтан тартылған барлық дерлік жас санаттары үшін қол жетімді болып табылады; - қатпарлану әрбір қозғалыс бірнеше қайталауға, олардың комбинациясы, және қозғалысы туралы тұтас сериясын - анықтау табиғатта олардың аэробты, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін ынталандырады және тірек-қозғалыс аппаратының жүйесін жүктемені қамтамасыз етеді; - жаттығулар ең орындау түрінде және стилі әдемі, олар еркін қозғалысы болып табылады. Бақылау сұрақтары: 1.Гимнастикалық қабырғаға өрмелеп шығуды үйрету 2.Шашыраңқы жүріп, жүгіруге жаттықтыру 3.Күштілік ептілік икемділік қасиеттерін дамыту Пайдаланған әдебиеттер: Спорт физиологиясы. Оқу құралы. Лесбеков Р.Б. Алматы, 2007 Спорт физиологиясы. Оқу құралы. Смайл М. Талдықорған, 2008 Спорттық физиология. Қазақ спорт және туризм академиясы. Оқу құралы ТайжановС.Қ.2006 Спорттық физиологияның әдістері. Қазақ спорт және туризм академиясы. Әдістемелік құрал. Қарақов А.2007 Бұлшықет жиырылу механизмі. Қазақ спорт және туризм академиясы. Оқу құралы 2008 Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры. Я.М.Коша, М.ФиС 2010 жүктеу/скачать 0,71 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|