И профессионально-прикладных форм
Избирательное воздействие на функции вестибулярного аппара-
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- К общей характеристике процесса.
| Избирательное воздействие на функции вестибулярного аппара-
та. Значительное место в методике воспитания способности поддер- живать статическое и динамическое равновесие занимают упражне- ния, избирательно направленные на совершенствование функций вестибулярного аппарата, выполняемые на различного рода вспо- могательных устройствах и специализированных тренажерах (в виде качелей, лопингов, центрифуг и т. д.). Одни из них позволяют повысить помехоустойчивость функций вестибулярного аппарата, от которых зависит поддержание равновесия тела в условиях его пря- молинейных перемещений, другие — тех функций, которые помога- ют противодействовать нарушениям равновесия в процессе и после вращательных движений. Поскольку, как показали исследования, помехоустойчивость одних функций вестибулярного аппарата отно- сительно не зависит от помехоустойчивости других его функций, необходимо для разностороннего совершенствования способности поддерживать равновесие обеспечить адаптацию вестибулярных функций к повышенным требованиям в обоих этих направлениях, что и достигается комплексным применением указанных упражнений. 2.2.2. Пути воспитания способности к рациональному мышечному расслаблению К общей характеристике процесса. Воспитание способности к рациональному расслаблению мышц составляет столь же сущест- венную сторону процесса физического воспитания, как и совершен- ствование способности к мышечным напряжениям. Предупреждение и устранение излишней мышечной напряженности — это не эпизоды, а одна из стержневых линий в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств. 173 Естественная для начальной стадии формирования двигательного навыка координационная напряженность преодолевается на основе рационально построенного разучивания техники двигательного действия с использованием методов и приемов, способствующих оптимальному регулированию напряжений и расслаблений мышц, целесообразному сочетанию и чередованию их в его ритмической структуре (гл. IV; 2.1.3). Это, однако, не снимает целиком проблемы борьбы с излишней мышечной напряженностью. Ведь она может проявляться и в хорошо разученных двигательных действиях, когда, например, они выполняются с предельной мобилизацией силовых и скоростных возможностей, а также под влиянием утомления, сложных стрессовых ситуаций (например, во время ответственных состязаний) и других причин. Особое внимание борьбе с ней приходится уделять в случае врожденной гипермиотонии. Всем этим обусловлена необходимость системного применения средств, методов и методических приемов, специально направленных на со- вершенствование способности регулировать мышечный тонус, исключать излишнюю мышечную напряженность, рационально рас- слаблять мышцы. Непременным условием предупреждения и преодоления мышеч- ной напряженности является формирование адекватной установки на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возмож- ности свободное, раскрепощенное выполнение двигательных дейст- вий, в том числе и тогда, когда они связаны с предельной мобилизацией усилий (доминирующая установка на действие и в этом случае должна включать акцентирование моментов необхо- димого расслабления). Для выработки такой установки нужны си- стематические подкрепления ее, в частности достаточно частое на- поминание о значении рационального расслабления. Обеспечить это помогают различные средства, в том числе оформление мест занятий и отдыха плакатами, табличками с такими, например, обращениями: «Овладевай искусством расслабления!», «Ничто так не искажает технику движений, как излишнее напряжение!» Важнейшую роль в совершенствовании способности к произ- вольному расслаблению мышц на первых этапах физического во- спитания играет овладение системой специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в расслаблении», а затем — регулярное применение их в сочетании с другими упражне- ниями и использование методических приемов, способствующих исключению излишней напряженности при выполнении двигательных действий. жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|